Good Lifestyle

Makanan bekerja dengan banyak cara yang indah. Tidak hanya memberi Anda energi, tetapi juga mengisi kembali dan memperbaiki otot Anda setelah latihan. Bahkan lebih mengesankan adalah kemampuan makanan tertentu untuk mendukungsistem kekebalan sehingga Anda dapat memerangi penyakit dan infeksi. Bahkanmakanan tertentu yang menjaga organ reproduksi Anda sehat demikian juga. Bagi wanita, ini sangat penting, karena vagina adalah area sensitif, dan satu cara kunci untuk mempertahankan vagina yang sehat adalah makan makanan yang memeliharanya.

Probiotik sangat penting untuk kesehatan vagina, karena mereka dapat mencegah pertumbuhan pertumbuhan bakteri berbahaya di usus, yang dapat memacu infeksi dan komplikasi lainnya di vagina. Kami berbicara denganCarolyn Delacia., MD, facog untuk wawasan di mana makanan kaya akan probiotik serta yang lain yang mendukung kesehatan vagina. (Terkait:21 peretasan memasak sehat terbaik sepanjang masa)

Mengapa probiotik begitu penting untuk kesehatan vagina?

"Semua vagina mengandung banyak jenis mikroorganisme - bakteri dan ragi - dikenal sebagai mikrobioma vagina. Yang paling sehat dari mikrobioma kita adalah spesies bakteri lactobacillus. Lactobacilli bertindak sebagai penghalang infeksi dengan mencegah organisme penyebab penyakit dan Dengan memproduksi bahan kimia seperti asam laktat yang menonaktifkan atau membunuh organisme lain, "jelas Delaudia. "Perubahan atau gangguan [yang] mikrobioma dapat meningkatkan risiko infeksi oleh mikroorganisme penyebab penyakit."

Untuk memperjelas,lactobacillus. adalah jenis bakteri yang baik yang secara alami terjadi di usus Anda, vagina, dan bahkan di mulut Anda. Bakteri ini ditemukan di probiotik, juga. Delucu berkata bahwa probiotik itu - jugaPrebiotik.-Pekerjaan sebagai mekanisme besar untuk mencegah dan, dalam beberapa kasus, mengobati infeksi vagina.

Ingat, probiotik, dan prebiotik bekerja dengan tangan. Prebiotik pada dasarnya adalah serat yang tidak dapat kita centing, sebagaiPatricia Bannan., MS, RDN, dan penulisMakan dengan benar saat waktu ketat memberi tahu kami dalam artikel kamiTidak, probiotik dan prebiotik bukan hal yang sama. Lalu bagaimana tubuh kita menggunakan prebiotik, tepatnya? Prebiotik sebenarnyadikonsumsi oleh probiotik di usus. Dengan kata lain, prebiotik menciptakan lingkungan yang sehat untuk bakteri usus yang baik (probiotik) untuk berkembang.

"Karena itu, makan makanan dengan probiotik dalam jumlah tinggi dapat membantu menjaga pH vagina," tambah DeluCia. Mempertahankan pH yang sehat sangat penting untuk kesehatan vagina, karena mengganggu alam vagina,lingkungan yang agak asam dapat membuatnya lebih rentan terhadap infeksi umum seperti infeksi ragi dan vaginosis bakteri.

Makanan fermentasi sangat kaya akan probiotik yang sehat. Menurut Delaudia, proses fermentasi mempromosikan pertumbuhan probiotik, sehingga makanan seperti asinan kubis, kimchi, dan bahkanKombucha. Kemas banyak probiotik.

Makanan lain yang penuh dengan probiotik adalahyogurt. Apakah dokter Anda pernah menginstruksikan Anda untuk makan yogurt sambil minum antibiotik? Itu karena antibiotik membunuh bakteri yang berbahaya dan menyebabkan bakteri yang baik, sehingga meningkatkan asupan yogurt Anda dapat membantu mengembalikan bakteri yang menguntungkan lebih cepat ketika tubuh Anda melawan infeksi.

Tentu saja, Anda selalu dapat mengambil suplemen probiotik. Mary Jane Minkin, MD, OB / GINN di Yale University merekomendasikanRephresh Pro-B untuk pasiennya.

"Alasan saya memberi tahu mereka pro-B adalah bahwa organisme tertentu di pro-B adalah yang paling dekat dengan 'bakteri pria baik' vagina, yang membuat asam dan mencegah pertumbuhan bakteri jahat, kata Minkin." Memang , Anda ingin vagina Anda bersifat asam dan lactobacilli di pro-B membuat asam yang melindungi vagina. "

Makanan anti-jamur dan anti-mikroba mana yang baik untuk vagina, dan bagaimana tepatnya mereka membantu melawan infeksi?

Ada beberapa makanan yang bisa Anda makan untuk memerangi infeksi vagina umum, seperti infeksi jamur. Infeksi ragi disebabkan oleh pertumbuhan berlebih dari jamur tertentu yang disebutCandida.. Candida dapat tumbuh tak terkendali karena sejumlah alasan, termasuk mengambil terlalu banyak putaran antibiotik, yang dapat menguras pasokan bakteri usus yang baik. Candida albicans juga dikenal untuk memelihara gula - sesuatu yang perlu diperhatikan jika Anda mengonsumsi diet tinggi gula. Kondisi overpopulasi candida dikenal sebagaiKandidiasis., yang dapat terjadi pada usus dan vagina, dan menyebabkan ainfeksi jamur.

Minkin menyarankan agar tidak makan makanan yang tinggi gula secara teratur untuk alasan ini. Dia memberi tahu pasiennya, "Yeast Love Sugar, dan Anda tidak ingin memberi makan ragi." Delucia merekomendasikan memuaskan keinginan manis itu dengan memakan berbagai buah-buahan yang kaya vitamin.

"Makanan [yang] tinggi vitamin C seperti stroberi, paprika, dan buah jeruk penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dan melawan infeksi di selatan," katanya. "Cranberry segar penuh dengan antioksidan dan senyawa asam, yang merupakan pejuang infeksi yang kuat yang membantu bakteri menempel pada dinding kandung kemih dan membantu mencegah masalah ISK berulang."

Dia juga mengatakan ituBawang putih dikenal karena sifat antimikroba dan, "memakannya mentah dapat membantu melawan infeksi jamur."

Apakah ada vitamin spesifik yang membantu menjaga vagina yang sehat?

"Vitamin A berkontribusi pada dinding vagina dan rahim yang sehat dan membantu kita menghasilkan hormon yang kita butuhkan untuk tetap bersemangat," kata Delaudia. Makanan yang kaya akanVitamin A. Sertakan ubi jalar, labu, dan mangga.

Makanan apa yang dapat meningkatkan libido?

Makanan yang kaya akan sehat-sehatOmega 3 asam lemak - seperti ikan berminyak sepertiikan salmon-Ini Selain alpukat dan minyak biji rami semua bekerja untuk mempromosikan sirkulasi di sekitar tubuh. Delucu mengatakan ini penting karena ini memungkinkan peningkatan aliran darah ke vagina, yang pada akhirnya akan meningkatkan libido Anda.Magnesium adalah mineral lain seperti itu yang dapat membantu memfasilitasi sirkulasi dan meningkatkan dorongan seks Anda.

"Bayam kaya akan magnesium, yang merupakan mineral yang mengurangi peradangan pada pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah," kata Delaudia.