Good Lifestyle

Apakah Anda ingin mengakuinya atau tidak, ada beberapa makanan yang, tidak peduli apa,Pergi ke usus Anda dan menyebabkan apa yang terasa seperti kenaikan berat badan yang hampir instan. Ya, kita berbicara tentang ditakutilemak perut.

Ada alasan mengapa kita semua benci perut gemuk - kita semua tahu betapa sulitnya menyingkirkan begitu itu muncul.

Jenis inipenambahan berat badan disebut sebagai "jaringan lemak yang dalam," dan bahkan dapat menyebabkan beberapa masalah yang lebih serius, sepertipenyakit jantung, diabetes, danAlzheimer.

Di mana tubuh Anda berakhir dengan menyimpan kelebihan kalori karena lemak tergantung pada hormon Anda, dan beberapa makanan yang tidak sehat memicu hanya reaksi hormonal yang tepat. Anda bisa mengatakan bahwa mereka memukul Anda di usus - secara harfiah.

Jadi makanan mana yang merupakan beberapa pelaku "Insta-Belly"? Berikut adalah rincian makanan dan minuman yang merupakan pelanggar terbesar untuk memberi Anda lemak perut yang langgeng. Baca terus, dan untuk lebih tentang bagaimana menjadi Anda yang paling sehat, lihat ini15 tips penurunan berat badan yang diremehkan yang benar-benar berfungsi.

Jika Anda berpikir tidak semua roti itu buruk, Anda benar. Roti putih yang sangat disempurnakan yang harus dihindari ketika Anda bekerja untuk kehilangan lemak perut.Studi Telah menunjukkan bahwa makan biji-bijian dapat benar-benar menurunkan deposit lemak visceral di perut Anda, tetapi makan butiran halus menyebabkan lebih banyak. Mencari tips yang lebih bermanfaat?Mendaftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!

Jika Anda ingin mendapatkan tubuh pantai Anda kembali, Anda harus memotong minuman manis dan menggantinya dengan versi diet, bukan? Maaf, tapi itu salah.Banyak penelitian telah menemukan hubungan antara konsumsi soda diet dan lingkar pinggang yang lebih luas. Terlebih lagi, peminum diet soda memiliki persentase lebih tinggi dari flab perut daripada mereka yang tidak menyesap minuman, sebuah studi diJurnal American Geriatrics Society ditemukan. Mengapa? Para peneliti berpikir peminum soda diet mungkin melebih-lebihkan berapa banyak kalori yang mereka "tabungan," dan kemudian makan berlebihan.

Sebaliknya, seseguk teh putih. Brew ini memblokir pembentukan sel-sel lemak baru dan membantu tubuh memecah lemak tersimpan, menurut aNutrisi & Metabolisme belajar. Itu berarti bahwa bahkan ketika Anda terlalu memperhatikan, lebih sulit bagi tubuh Anda untuk menyimpan kelebihan kalori di tubuh Anda.

Itu alami, itudikemas dengan vitamin C-Apa yang bisa salah? Nah, sementara jus buah 100% adalah pilihan yang lebih baik daripadaminuman manis seperti cerah d, bahkan hal-hal alami yang masih dikemas hingga 36 gram gula per cangkir - tentang jumlah gula yang sama dengan yang Anda dapatkan jika Anda makanEmpat donat mengkilap krispy kreme. Terlebih lagi, sebagian besar rasa manis dalam jus berasal dari fruktosa, sejenis gula yang terkait dengan perkembangan jaringan adiposa visceral-ya, itu lemak perut.

Sebaliknya, taruhan terbaik Anda adalah tetap dengan OL 'H2O. Tetapi ada cara untuk menambahkan rasa pada cangkir air itu. Anda dapat menambahkan buah irisan segar seperti jeruk dan grapefruit. Kuncinya adalah untuk menjaga kulit tetap pada: kulit jeruk kaya akan antioksidan d-limonene, senyawa kuat yang membantu mengeluarkan racun dari tubuh dan memungkinkannya melepaskan lemak visceral yang disimpan.

Tunggu - jangan melemparkan pisau steak Anda dulu! Studi menunjukkan bahwa makan potongan steak yang tepat dapat benar-benar membantu mengurangi tengah Anda. Tapi iga-mata, bersama dengan T-Bone dan New York Strip, adalah salah satu dari tiga pemotongan paling gemuk.Peneliti dari satu studi ditemukan Itu memakan pola makan yang kaya lemak, daging merah segar secara positif terkait dengan obesitas perut dan lingkar pinggang yang lebih besar.

Mari kita mulai dengan menjelaskannyaTidak semua cokelat buruk. Faktanya,coklat hitam berenang dalam manfaat kesehatan, dan menurut sebuah penelitian yang diterbitkan diJantung,Makan hingga 3,5 ons cokelat sehari dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung Anda. Plus, itudapat membantu mengurangi lemak perut! Tapi cokelat susu itu masalahnya. Milk Chocolate Bar dimuat dengan gula dan biasanya mengemas satu ton kalori.NSAmerican Journal of Clinical Nutrition Studi menemukan bahwa makanan yang dikaitkan dengan kenaikan berat badan adalah cokelat. Pastikan untuk menjauh dari bilah cokelat susu itu!

Sekali lagi, ketika datang ke sup kalengan Anda akan ingin ingin memastikan Anda memilih yang tepat. Lihat, ada banyak opsi sup itumenyelinap dalam satu ton natrium, yang tidak hanya menyebabkan kembung perut tetapi sebenarnya dapat meningkatkan nafsu makan Anda dan menghambat kemampuan Anda untuk mengetahui kapan Anda kenyang.

Dalam kontes menemukan makanan terburuk yang mungkin untuk perut Anda,Peneliti Harvardpercaya mereka memiliki pemenang. Bukan hanya itu keripik kentang jenuh dengan lemak jenuh, menyebabkan keuntungan lemak perut. Bukan hanya saja mereka berkerak dengan garam, menyebabkan kegembiraan menengah. Itu bahkan bukan permainan kalori murni - ada banyak camilan yang lebih kalori di luar sana. Apa yang membuat keripik kentang begitu erat untuk perut Anda bukanlah apa yang mereka miliki, tetapi apa yang mereka miliki: kemampuan untuk membuat Anda merasa puas. Segenggam chipdapat berubah menjadi tas kosong besar dalam waktu singkat.

Kopi dengan sendirinya tidak buruk untuk pinggang Anda, tetapi jika Anda sering menghirup minuman kopi beku, maka Anda baru saja memenuhi masalah Anda. Sebagian besar waktu, minuman berkalori tinggi ini dikemas dengan gula dan susu. Plus, studi 2017 yang diterbitkan diKesehatan masyarakat Menemukan bahwa hampir 70% peminum kopi memiliki cangkir joe dengan add-in kalori termasuk gula dan krim.

Bahkan jika ada beberapa sayuran yang ditaburkan di atas, penting untuk mengingat bahwa pizza masih pada kenyataannya, well, pizza. Ini adalah kontributor terbesar kedua dari lemak jenuh dengan diet Amerika (tepat di bawah keju itu sendiri), dan sebagian besar irisan menyajikan setengah hari dari clogger arteri. Para peneliti telah menemukan bahwa tidak seperti lemak lain, varietas jenuh adalah yang paling mungkin disimpan di perut. Anda akan benar-benar ingin menghindaripizza paling tidak sehat di Amerika, itu sudah pasti.

Beberapa orang melihat label "rendah lemak" dan berpikir itu adalah pilihan yang lebih sehat. Tapi jangan biarkanterminologi rumit. menipu kamu. Muffin dan camilan ini biasanya dimuat dengan tepung olahan, cenderung tinggi gula, dan bisa tinggi natrium juga. Ini semua adalah komponen yang menambah kemasan pada lemak perut. Tidak, terima kasih!

Pretzel tampak seperti mereka adalah pilihan yang lebih baik daripada keripik kentang, dan kami sudah tahu keripik tidak pergi. Maaf mengecewakan, tetapi pretzel sama buruknya, karena mereka dimuat dengan garam. Satu studi yang diterbitkan dalamJurnal Nutrisi. Bahkan mengungkap bagaimana garam membingungkan proses biologis yang memberi tahu Anda ketika Anda penuh. Pada dasarnya, Anda akhirnya makan lebih banyak, yang mengarah pada kenaikan berat badan, dan itu akan langsung ke perut Anda.

Tidak semua sereal buruk, tetapimanis, baik hati Anda kemungkinan besar makan anak-anak? Itulah barang-barang yang akan mengarah pada kelebihan lemak perut. Banyak sereal tinggi gula, namun rendah serat dan protein, begitu cepat, Anda akan merasa lapar lagi. Plus, makan sarapan sehat setiap hari dapat membantu Anda menurunkan berat badan lebih cepat.Satu studi menemukan bahwa 78% peserta yang kehilangan 30 pound atau lebih menjaga berat badan dengan makan sarapan setiap hari. Selama Anda makanSarapan yang tepat!

Setiap fest carb-sarat lemak akan membuat Anda menambah berat badan, tetapi ada sesuatu yang hampir ajaib tentang efek spud goreng pada sistem penyimpanan lemak tubuh Anda. Dan dengan ajaib, kami tidak bermaksud dengan cara yang baik. Lihat, satu longitudinalStudi Harvard menemukan bahwa orang yang makan kentang goreng secara teratur memperoleh lebih dari tiga pon berat badan setiap empat tahun; Selama penelitian, pemakan goreng Perancis naik 13 pon lemak dari kentang goreng saja!

Jadi apa yang bisa Anda miliki?Kentang goreng ubi jalar buatan sendiri Itu dipanggang, tidak digoreng. Sebuah swap sederhana yang akan membuat perut lelah itu pergi.

Yang ini menyedihkan untuk dilihat, tetapi memuat es krim setiap malam tidak akan membantu Anda menjelaskan bahwa berat itu - itu akan menyebabkan Anda berkemas lebih banyak. Dan mengapa begitu? Nah, karena semua gula yang Anda konsumsi, es krim adalah makanan yang berat karbohidrat, dan jika Anda makan banyak karbohidrat olahan, ini dapat mengakibatkan deposisi lemak perut,Edwina Clark, Rd, APD, dijelaskan kepada kami di artikel lain. Jadi mungkinYang terbaik bukan untuk makan satu liter setiap malam . . .