Good Lifestyle

Itu benar-kopi tidak seburuk yang Anda pikirkan. Bahkan jika seorang guru kesehatan online mencoba meyakinkan Anda kopi itu (ataukafein) Buruk untuk Anda, penelitian menunjukkan bahwa menikmati secangkir kopi pagi dapat membantu Anda menurunkan berat badan dalam jangka panjang - dan bahkan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.

Di sisi lain, penting untuk memahami apaTipe kopi dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Sambil menikmati A.Minuman kopi es manis adalah suguhan yang lezat sekali di bulan biru, jenis minuman itu penuh denganMenambahkan gula (dan dengan demikian tidak berkontribusi pada penurunan berat badan Anda secara paling tidak).Jika Anda benar-benar ingin kopi Anda membantu Anda menurunkan berat badan,Cara terbaik untuk meminumnya adalah hitam atau dengan percikan susu - baik biasa atauberbasis tanaman. Kemudian, Anda masih dapat menuai manfaat kopi untuk menurunkan berat badan tanpa terbebani oleh semua kalori ekstra.

Berikut adalah semua cara kopi Anda dapat membantu Anda menurunkan berat badan, dan untuk lebih banyak tips minum, pastikan untuk memeriksa daftar kami108 Sodas paling populer diperingkatkan berdasarkan betapa beracunnya mereka.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan olehJurnal Internasional Ilmu Makanan dan Nutrisi, kopi - khususnya jenis berkafein - telah terbukti mempengaruhikontrol nafsu makan seseorang. Studi ini menyatakan bahwa menelan kopi antara setengah jam dan empat jam sebelum makan dapat membantu menekan "asupan energi akut," juga dikenal sebagai asupan kalori.

Studi lain yang diterbitkan oleh jurnalKegemukan Juga membuktikan bagaimana asupan kopi dalam jumlah moderat pada siang hari dapat "secara efektif mengurangi asupan energi dalam makanan berikut dan dalam total hari."

Jadi, jika Anda menyesap secangkir kopi sebelum Anda memilikisarapan sehat hari itu, nafsu makan Anda kemungkinan akan menurun. Atau, Anda bahkan dapat menikmati secangkir kopi pagi sebelum makan siang.

Seiring dengan kopi,Ini adalah penekan nafsu makan yang disetujui ahli yang benar-benar berfungsi.

Bersama dengan membantu penindasan nafsu makan, kopi juga telah terbukti membantuMeningkatkan Tingkat Metabolisme. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan oleh jurnalUlasan penting dalam Ilmu Makanan dan Nutrisi, para peneliti menyimpulkan bahwa asupan kafein "mungkin mempromosikan berat, BMI, dan pengurangan lemak tubuh."

Namun demikian, penelitian ini memang menunjukkan efek asupan kafein pada penurunan berat badan, yang berarti Anda harus mengonsumsi kopi berkafein di atas varietas tanpa kafein. Plus, ini menggeneralisasi kafein - bukan hanya kopi. Jadi, jika Anda juga seorang pecinta menyeruput secangkir teh berkafein, ini juga dapat bermanfaat dalam mempercepat metabolisme keseluruhan Anda.

Di sini adalah50 cara terbaik untuk meningkatkan metabolisme Anda, kata sains.

Meskipun beberapa ahli mengklaim bahwa kopi adalah diuretik yang mengalami dehidrasi Anda, pernyataan khusus ini jauh dari kebenaran. Para peneliti telah mampu membuktikan bahwa minuman berkafein, secara umum, tidak meningkatkan risiko dehidrasi. Meskipun kafein memang memiliki "efek diuretik ringan," itu masih cairan yang dapat berkontribusi pada asupan air harian Anda, menurutMayo Clinic.. Bagaimanapun, kopi adalah air kacang panas.

Tidak yakin berapa banyak air yang harus Anda minum dalam sehari? Ini diaCara memastikan Anda minum air yang cukup.

Minum kopi secara teratur sebenarnya dapat secara signifikan meningkatkan kesehatan tubuh Anda berkat kopikonten antioksidan. Kopi mengandung antioksidan kuat yang disebutPolifenols., yang merupakan mikronutrien yang ditemukan pada tanaman yang telah dikaitkan dengan membantu dengan kesehatan otak, pencernaan, dan bahkan mengurangi risiko penyakit kronis seperti kanker, penyakit kardiovaskular, dan diabetes tipe 2.

Studi 2011 yang diterbitkan dalam jurnalInteraksi chemico-biologis Mampu menemukan hubungan antara asupan polifenol diet dan penurunan berat badan karena bagaimana antioksidan ini berinteraksi dengan bakteri di usus Anda.

Makanan yang kaya akan polifenol sebenarnya adalah beberapa makanan yang mungkin tidak selalu Anda anggap sehat, seperti cokelat hitam, anggur, dan ya, kopi.Kopi sebenarnya diidentifikasi sebagai sumber polifenol diet terkaya ke-36 Dalam daftar 100 yang diterbitkan olehJurnal Eropa Nutrisi Klinis. Kopi hampir mirip dengan raspberry dalam hal konten polifenol, dan bahkan peringkat di atas teh hitam dan hijau.

Sepertinya sudah waktunya untuk menyeduh Java favorit Anda! Di sini adalah11 trik untuk secangkir kopi terbaik.