Good Lifestyle

Semua orang ingin dapat mengatakan bahwa mereka mencoba untuk makan lebih sehat ketika mereka memilih semangkuk selada di restoran duduk atau membuatnya di rumah alih-alih kotak dan keju untuk malam. Untuk sebagian besar, salad makanan cepat saji memang bisa sehat, tetapi itu dengan topping basis dan kanan yang tepat. Jadi kami pergi berburu untukSalad Makanan Cepat Saji Terbaik di luar sana.

Ketika makan di luar, Anda tidak tahu apa sebenarnya yang terjadi di atas hijau Anda dan berapa banyakGula Anda bisa mengonsumsi, terutama dimakanan cepat saji bintik-bintik. Tanpa memeriksa seberapa sehatbahan Apakah dan dengan asumsi hanya karena berwarna hijau bahwa itu baik, Anda bisa makan sesuatu yang lebih tidak sehat bagi Anda daripada burger makanan cepat saji.Dressing. dimuat dengan gula, dan topping go-untuk Anda dapat menambah kematian manis Anda.

Sarah Garone, seorang NDTR, penulis kesehatan, dan blogger untukSurat cinta untuk makanan, Beri tahu kami pendapatnya tentang salad terburuk yang bisa Anda dapatkan di bintik-bintik makanan cepat saji.

Kami memuji industri makanan cepat saji karena mencoba mengeluarkan sesuatu yang akan membuat Anda menikmati bintik-bintik makanan cepat saji favorit Anda dengan sedikit lebih hijau, tetapi ada beberapa Anda seharusnya tidak berusaha mendekati.

"Saya menemukan itu menarik bahwa banyak situs web restoran daftar nutrisi hanya dalam angka, tanpa persentase yang biasanya Anda temukan pada alabel nutrisi, "kata Garone, tentang informasi nutrisi setiap salad.

Jadi mengapa itu menjadi masalah? "Konsumen rata-rata tidak selalu tahu apa yang mereka lihat tanpa konteks persentase. Meskipun tidak ada nilai harian resmi untuk gula, USDA merekomendasikan membatasi konsumsi hingga 50 gram per hari," katanya.

Dengan mengingat hal ini, kami mendasarkan picks salad terbaik dan terburuk kami berdasarkan jumlah kalori, kemudian dengan kadar gula. Jika ada dua salad dengan jumlah kalori yang sama, kami memecahnya dengan gula untuk memastikan Anda tetap sejauh mungkin dari pilihan terburuk kami dan dengan mudah menemukan pilihan terbaik.

Dan saat Anda berpikir tentang makanan cepat saji, inilah20 cara untuk memotong 200 kalori dari pesanan makanan cepat saji Anda.

Salad makanan cepat saji terbaik, peringkat baik untuk terbaik

Sulit untuk salah - rasa atau nutrisi-bijaksana - dengan berairdada ayam panggang Disajikan di selada segar, wortel, kubis merah, tomat, keju, dan crouton.

TERKAIT: Daftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!

Panera.Seluruh seleksi salad cukup padat nutrisi, tetapi salad ayam wijen Asia yang manis dan tajam adalah salah satu pilihan paling sehat, menjadikannya harus dicoba bagi mereka yang melakukan diet. Restoran menggabungkanayam, Romaine, Cilantro,kacang almond, biji wijen, dan strip pangsit renyah untuk membuat beraroma ini,protein tinggi piring. Bahkan atasnya dengan saus, salad makanan cepat saji ini masih baik untuk Anda.

TERKAIT: Panduan Survival Restoran Utama dan Supermarket Anda ada di sini!

Jika Anda besarChipotle. Kipas, Anda mungkin tahu bahwa pesanan tipikal membawa sekitar 1.070 kalori. Untungnya, Anda tidak akan mendekati nomor itu jika Anda tetap dengan salad ini. Saat Anda berjalan di telepon, mintalah server Anda untuk melempar ayam, kacang hitam (merekakadar fitokimia yang tinggi Turunkan risiko penyakit jantung), Fajita sayuran, dan salsa tomat segar di atas tempat tidur sayuran. Anda akan mendapatkan 42 gram bangunan ototprotein., juga.

Kami menggunakan salsa tomat segar sebagai saus kami dan lewati chipotle madu vinaigrette. Dressing salad khas Chipotle menambah 850 miligram natrium, 16 gram lemak, 12 gram gula, dan 220 kalori untuk salad makanan cepat saji Anda.

Dibandingkan dengan status quo industri, sebagian besar salad cosi relatif ringan, terutama dalam natrium. Tapi salad pintar mereka adalah superstar nutrisi sejati yang menonjol di atas yang lain, mengepak lineup produk yang mengesankan: kale, romaine, alpukat, wortel, jagung, kacang-kacangan hitam, dan kentang manis. Spud oranye kaya akanVitamin A., nutrisi yang membantu fungsi kekebalan tubuh, visi, dan komunikasi seluler. Dan sementara salad ini lebih tinggi gula daripada yang biasanya kita sukai, itu juga salah satu sumber terbaikserat Pada daftar ini, melayani 10 gram asupan 28 gram Andaserat per hari. Makronutrien akan membantu tubuh Anda mencerna gula lebih lambat, memberikan aliran yang stabilenergi.

Cewek-fil-aSalad pasar bakar adalah ledakan terbaik untuk uang nutrisi Anda di dunia salad makanan cepat saji. Salad yang benar-benar sehat ini dibuat dengan buah beri, apel, kubis merah, wortel, dan keju biru, semuanya di atas tempat tidur sayuran campuran. Anda juga dapat menambahnya dengan panen granola kacang dan campuran kacang panggang untuk menambahkan krisis, serat, protein, dan lemak sehat. Kami tidak bisa merancang otot-up yang lebih baik,Slim-down. makanan sendiri.

Untuk salad sebesar ini, ini sangat rendah kalori, menghasilkan tempat sebagai salah satu pesanan salad makanan cepat saji terbaik.

TERKAIT:Resep yang ditambahkan tanpa gula Anda akan menantikan untuk makan.

Salad makanan cepat saji terburuk, peringkat lebih buruk ke terburuk

"Dengan 'manis' di sana atas nama, tidak mengherankan bahwa salad ini masuk dengan gula yang signifikan," kata Garone. "Namun, itu tidak memiliki banyak lemak jenuh dan cukup rendah kalori. Jika Anda memilih yang satu ini, pastikan untuk melewatkansoda mendukung air. "

"Salad ini mungkin sedikit tinggi gula di [10] gram, tetapi memiliki natrium yang jauh lebih rendah, lemak jenuh, dan kalori daripadaCewek-fil-aSalad lainnya, "kata Garone." Dan meskipun daftar bahannya panjang, Anda masih akan mendapatkan banyak nutrisi dan antioksidan dari stroberi, apel, dan almond. Namun, tampaknya [10] gram gula yang tercantum tidak termasuk berpakaian, jadi berhati-hatilah saat memilih cara berpakaian yang satu ini. "

Panera adalah alternatif yang besar dan sehat untuk Burger King atau McDonald's. Rantai itubuah dan roti segar adalah pilihan besar ketika sisi di tempatkentang goreng. Namun, salad ini adalah pelakunya yang licik dengan terlalu banyak gula untuk disukai kita.

"Salad manis ini tentu saja enak (ini adalah salah satu favorit pribadi saya!) Tetapi gaunnya membuatnya cukup tinggi gula. Untuk memotong, meminta agar salad ini hanya berpakaian ringan," kata Garone.

Datang sebagai salah satu salad makanan cepat saji terburuk kami adalah yang iniWendy's.. Apple Pecan Chicken Salad "memiliki gula hampir sebanyak sekaleng Coke," kata Garone. Satu-satunya positif? "Ini [tujuh] gram serat dan 39 gram protein adalah nilai tambah," katanya.

Ini bukan yang terburuk mutlak, tetapi salad rantai ayam selatan ini lezat tetapi jauh dari bergizi. Breasted Texas Toast untuk menemani salad bukanlah makanan yang ideal ketika Anda ingin makan bersih.

"Dalam hal kesehatan secara keseluruhan, Anda bisa berbuat lebih burukZaxby's.dari salad Cobb bakar ini. Ini tidak setinggi kalori, lemak jenuh, atau natrium seperti cobb goreng juga pada menu, "kata Garone." Saya tidak mempertimbangkan 7 gram gula masalah, karena mereka berasal dari sayuran segar. Saya akan lebih khawatir tentang ini [1.910] miligram natrium, yang memakan hampir 80% dari nilai harian yang direkomendasikan. "

Steak 'N Shake bukanlah tempat makanan cepat saji paling populer, tetapi jika Anda diseret ke sana dan mencoba makan dengan sehat, Anda mungkin ingin menjauh dari salad ini. "Untuk versi gula yang lebih rendah dari salad ini, Anda dapat memilih keju biru, lite Italia, atau gaun peternakan bukannya madu Prancis," kata Garone.

Situs Chipotle memungkinkan Anda membangun salad dan menunjukkan nutrisi tidak hanya dalam jumlah tetapi dalam persentase, kata Garone. Sangat menyenangkan jika Anda ingin melihat makro dari setiap topping sebelumnya. Namun, spot ini berkemas dalam jumlah tertinggi kalori ketika Anda menambahkan hal-hal seperti queso dan krim asam. Dengan kacang-kacangan, nasi, guacamole, dan queso pada salad ini, Anda bisa membuang sayuran dan menjadikan ini burrito untuk efek yang sama. Sebaliknya, buat salad buatan sendiri dengan ini7 Bahan Salad Terbaik untuk Penurunan Berat Badan.