Good Lifestyle

Ketika Anda berada di pasar untuk makan cepat, kami tahurestoran cepat saji sangat nyaman. Tetapi ketika datang untuk memesan sesuatu yang akan sehatdan Jaga agar Anda kehati-hatian selama berjam-jam, menu-menu itu bisa terasa menakutkan. Apalagi jika Anda lapar dan Anda hanya perlu sesuatu untuk memicu tubuh Anda dengan cepat. Inilah mengapa kami berbicara dengan ahli diet terdaftar untuk memilih beberapamakanan sehat Di restoran cepat saji Anda dapat memesan waktu berikutnya Anda sedang bepergian.

Untuk menentukan beberapa makanan sehat di restoran cepat saji, kami bertanyaAmy Gorin., MS, RDN, ahli gizi terdaftar di daerah New York City, untuk memilih beberapa makanan yang akan sehat bagi pelanggan untuk memesan yang akan meninggalkan tubuh mereka dengan penuh semangat dan puas. Sebagai juru bicara Panda Express, dia terus-menerus melihat menu dan menentukan perintah yang lebih sehat bagi pelanggan, menghilangkan gambaran ini bahwa makanan cepat saji selalu tidak sehat.Makanan cepat saji benar-benar bisa sehat - selama Anda tahu jenis barang apa yang harus dicari.

Di bawah ini Anda akan menemukan daftar makanan sehat dari restoran cepat saji. Nutrisi untuk setiap item adalah perhitungan total untuk seluruh pesanan (beberapa kali makan Anda memesan beberapa item!) Dan semuanya di bawah 450 kalori.

Berikut adalah makanan sehat Gorin memilih, dan untuk tips makan yang lebih sehat, pastikan untuk memeriksa daftar kami21 peretasan memasak sehat terbaik sepanjang masa.

"Yup, kamu bisa mendapatkan steak yang lembut dan berkualitas tinggi di restoran cepat saji ketika Anda memesan hidangan Steak Hitam Pepper Angus diPanda express.! Ini hanya memiliki 180 kalori, namun menyediakan 19 gram protein, menjadikannya sumber nutrisi pengisian bahan bakar yang sangat baik, "kata Gorin." Saya sarankan memesannya sebagai mangkuk, yang dilengkapi dengan satu sisi, tetapi Anda memiliki opsi untuk memesannya. kombinasi setengah setengah. Pergi untuk Super Greens - medley brokoli, kangkung, dan nasi kubis dan cokelat untuk makanan yang sehat dan seimbang yang penuh dengan serat yang memuaskan serta banyak vitamin dan mineral yang membantu! "

"Pergilah dengan burrito sosis [atMcDonald's.] -Yang berisi campuran telur, sosis, dan sayuran - untuk 310 kalori dan tambahkan sisi irisan apel, "kata Gorin." Saya sarankan menambahkan produk ke setiap kali makan lebih lama! "

"Banyak opsi diBurger King. digoreng, "kata Gorin." Jadi saya akan merekomendasikan pergi dengan apa yang Anda mungkin datang ke BK untuk: burger. Tetapi pergi dengan Whopper Jr, yang memiliki kurang dari setengah kalori yang berukuran biasa. Kemudian pesan salad sisi taman dengan Vinaigrette Balsamic Madu Lite Ken. Jangan gunakan seluruh paket saus! "

Berbicara tentang burger terkenal itu, apakah Anda mendengarBurger King baru saja berbagi rahasia ini tentang item menu # 1?

"Wendy's. Memiliki beberapa pilihan salad yang baik, jadi itulah yang akan saya ikuti di restoran ini, "kata Gorin." Pilih urutan setengah ukuran salad Ayam Apple Pecan. Dengan berpakaian, ini akan menjaring Anda 400 kalori - dan Anda akan mendapatkan 24 gram protein dan 4 gram serat untuk membantu menjaga Anda lebih lama. "

"Memesan pizza untuk keluarga? Pergi dengan pizza tipis renyah. Per irisan pizza 14 inci besar, ini akan menghemat 60 kalori," kata Gorin. "Muat sayuran - misalnya, jamur, bawang, dan tomat. Lalu pesan salad taman klasik dengan Ken Lite Balsamic dengan minyak zaitun."

Jika Anda memesan pizza tipis renyah dengan hanya keju diDomino, ukuran porsi dihitung termasuk 1/8 pizza, yang sama dengan 200 kalori. Anda dapat menambahkan beberapa sayuran untuk hanya sedikit peningkatan kalori, tetapi meningkat besarserat.

Untuk tips makan yang lebih sehat, pastikan untukMendaftar untuk buletin kami.

"Kamu mungkin datang keKereta bawah tanah Untuk sandwich, "kata Gorin." Jadi pergi dengan oven panggang payudara kalkun 6-inci sub pada gandum 9-butir, dengan guacamole dan sepotong keju. Memuatnya dengan bayam, tomat, bawang, paprika hijau, dan mentimun - dan sisi apel-untuk menghasilkan produk tambahan. "

"Tantangan denganDunkin ' adalah bahwa Anda tidak dapat memesan sayuran atau buah, "kata Gorin." Yang terbaik yang dapat Anda lakukan adalah mendapatkan makanan dengan sayuran yang dimasak ke dalam telur. Jadi pergi dengan putih sayuran [sandwich], yang adalah putih telur dan cheddar putih pada roti tipis multigrain. Ini 250 kalori dengan 14 gram protein [untuk sandwich saja], jadi saya akan merekomendasikan memasangkan ini dengan cappuccino susu skim sedang untuk protein tambahan yang memuaskan. "

"Makanan diTaco Bell. Sangat dapat disesuaikan, yang hebat, "kata Gorin." Saya penggemar mangkuk menu listrik sayuran, dibuat dengan kacang hitam. Pergi dengan mudah pada krim asam untuk menghemat beberapa kalori - dan menambahkan tomat untuk serat ekstra, semua untuk total 430 kalori. "

"Pergilah dengan salad barat daya pedas, dengan filet bakar," kata Gorin. "Anda memiliki banyak opsi protein untuk salad ini, dan kata 'bakar' menunjukkan ini adalah pilihan yang lebih sehat - versus pilihan goreng yang secara signifikan meningkatkan jumlah kalori. Opsi filet bakar mendaratkan Anda pada 450 kalori dan 35 gram protein."

"Kotak protein diStarbucks. Adalah pilihan yang bagus, terutama jika Anda sedang bepergian, "kata Gorin." Apel hijau prosnax, telur, keju cheddar ringan, dan kotak camilan kacang mete menyediakan banyak protein vegetarian-13 gram-untuk 320 kalori. Untuk makanan cepat saji, natrium ada di sisi rendah - hanya 250 miligram. "

"Pergi untuk opsi renyah tipis kekasih Veggie, yang menghemat 90 kalori per potong pizza keju besar," kata Gorin. "Jika Anda ingin menghemat kalori ekstra, Anda dapat meminta keju ringan. Pesan dengan sisi saus marinara untuk menambah produk ekstra untuk makan Anda hanya 30 kalori." Untuk makanan ini, Anda dapat menikmati 1/8 pizza - yang setara dengan satu irisan besar.