Good Lifestyle

Makanan cepat saji adalah pilihan ambil dan-go yang mudah ketika Anda kekurangan waktu atau hanya tidak merasa seperti mencambuk sesuatu di rumah. Dan ya, kadang-kadang Anda hanya mendapatkan keinginan untukburger. danbeberapa kentang goreng! Penting untuk diingat, bagaimanapun, bahwa beberapaItem makanan cepat saji lebih baik daripada yang lain, jadi jika Anda memilih untuk berhenti di aMcDonald's. atauBurger King. untuk mengambil sesuatu, Anda lebih baik mengetahui sebelumnya apa AndaSehat danOpsi yang tidak sehat sebelum Anda melakukan pemesanan. Dengan cara ini Anda dapat menyimpan gol diet Anda!

Secara umum, pergi dengan asalad (Berpakaian di samping) dengan topping non-goreng atau manis adalah pilihan yang solid, serta memilih sandwich atau engrea yang telah dipanggang, daripada daging goreng dan ikan. Apa pun yang dimuat dengan bahan penggemukan atau yang datang dalam ukuran piring besar harus tidak ada lampu merah yang diberikan. Namun, inilah panduan praktis untukItem menu makanan cepat saji terburuk, menurut para ahli diet, sehingga Anda dapat membuat keputusan terbaik. Dan saat Anda membuat pilihan yang lebih sehat, lanjutkan dan persediaan7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

Tidak peduli bagaimana Anda memutarnya, patty daging sapi yang dikombinasikan dengan bacon dan keju akan mengemas banyak kalori dan lemak jenuh.

"Banyak opsi burger ini jauh di atas tanda kalori 500 dan mengandung 3/4 atau lebih dari jumlah lemak jenuh yang harus Anda miliki sepanjang hari," kataJahe hultin ms, rdn, diet, dan penulisPersiapan Makan Diet Anti-Inflamasi.

Anda tidak hanya perlu khawatir tentang lemak jenuh, tetapi kandungan natrium di burger ini juga bisa berbahaya. Banyak opsi sering mengandung lebih dari setengah jumlah batasan natrium harian, sepertiRakasa Hardee Angus ThickburgerkataIlyse Schapiro MS, RD, CDN. Burger itu memiliki hampir satu pon daging sapi, empat potongan daging, ditambah tiga iris keju Amerika dengan Mayo. KAMI BESAR!

Sarapan mengatur nada untuk sisa hari Anda, Jadi Anda ingin memastikan Anda memulai hal-hal yang benar. Itu sebabnya Anda harus berhati-hati ketika datang untuk memesan asarapan cepat cepat.

"Banyak restoran cepat saji menawarkan beberapa jenis telur, daging, dan muffin, biskuit atau kombo kentang, tetapi ini biasanya sangat tinggi kalori, dan beberapa setinggi 800-1.000 hanya untuk satu kali makan," kata Hultin.

Sarapan besar McDonald dengan hotcakes dan biskuit besar, misalnya, adalah Doozy, menunjukkan Schapiro. Item menu ini dilengkapi dengan hotcakes, orak-arik telur, hash brown, sosis, mentega, dan biskuit untuk makan yang mengemas 1.340 kalori. Dan ituhanya untuk sarapan!

Minuman kopi berukuran besar, terutama yang karamel atau moka beraroma atau dibuat dengan susu murni, cenderung benar-benar padat dalam kalori danmenambahkan gula. Yang hanya membuat kombinasi bencana.

"Untuk minuman moka dari berbagai restoran cepat saji, Anda bisa melihat 600-800 kalori, hampir satu hari yang direkomendasikan asupan lemak jenuh, dan [lebih dari] 50 gram gula," kata Hultin. "Mudah menyesuaikan pesanan Anda dengan memilih ukuran yang lebih kecil, Nixing the Whipped Cream, meminta sirup 'ringan', dan memilih susu lemak yang lebih rendah," sarannya.

Dan hanya Anda tahu, mentega pecan berputar kopi beku dengan susu skim dariDunkin ' adalah salah satu dari 8yang terburuk yang dapat Anda pesan-Jangan membiarkan susu skim membodohimu!

Ini adalah contoh sempurna untuk mengambil sesuatu yang bisa menjadi sehat, dan dengan cepat melihat bagaimana hal itu dapat berubah menjadi tidak sehat.

"Salad mungkin tampak seperti taruhan yang aman untuk tujuan penurunan berat badan Anda tetapi dengan ayam goreng, croutons, dan [a] saus krem, beberapa salad lebih tinggi dalam kalori dan lemak daripada burger," kata Hultin. Bukannya yang mengejutkan untuk menemukan salad makanan cepat saji yang naik 500 kalori, mengandung lebih dari 10 gram lemak jenuh, dan juga mengemas gula tambahan. Ingat, apa pun yang dimilikiKata "renyah" hanya berarti goreng!

"Sub sandwich 6-12 inci jatuh ke dalam rentang 500-800 kalori tetapi beberapa akan jauh lebih tinggi dalam lemak, kalori, dan natrium daripada yang lain," kata Hultin. Karena beragam daging dan keju yang digunakan, sub sandwich Italia, khususnya, dapat dengan mudah mencapai 1.000 kalori dalam satu sandwich. Schapiro mengatakanJersey Mike's Cheesesteak ayam kerbau raksasa pada roti putih adalah tidak pergi, karena memiliki 1.850 kalori dan tiga kali lipat dari jumlah natrium yang seharusnya Anda miliki dalam sehari. Plus, ia memiliki 152 gram karbohidrat dan lebih dari 30 gram lemak jenuh.

Mencari tips yang lebih bermanfaat?Panduan Survival Restoran Utama dan Supermarket Anda ada di sini!

"Sayap biasanya semua kulit, lemak, dan goreng, ditambah saus celup tidak rendah kalori," kata Schapiro. Catur / Rally's 20-Piece parmesan Parmesan Chicken Wings adalah contoh yang baik dari seberapa berlebihan item menu ini.

"Ini memiliki 2.040 kalori untuk seluruh pesanan, yang cukup kalori total untuk hari bagi banyak orang," katanya. Ini juga memiliki 48 gram lemak jenuh, dan 3,320 mg natrium, yang jauh lebih dari kebutuhan sehari-hari Anda untuk hari itu, sebagaiAmerican Heart Association merekomendasikan tidak lebih dari 2.300 miligram natrium sehari untuk kebanyakan orang dewasa.

Pai-pai yang sarat dengan topping berbasis daging mungkin berupa air lezat, tetapi mereka tidak melakukan pinggang Anda.

Schapiro mengatakan pizza yang dikemas daging dengan roti tebal jelas merupakan pilihan yang buruk, tidak peduli apa. Dan bahkan ukuran pai yang lebih kecil, sepertiPizza Hut's Pan panci pribadi pecinta daging, bisa berbahaya juga.

Salad steak tidak lebih baik dari yang diasingkan dengan ayam goreng. Salad ini tendsto menjadi tinggi kalori dan berbasis lemak juga.

"Chipotle Steak salad, jika Anda mendapatkan semua topping, seperti nasi putih, kacang hitam, sayuran fajita, salsa cabai-jagung panggang, krim asam, keju, guacamole, dan vinaigrette, salad Anda akan mencapai setidaknya 1.305 kalori, 117 karbohidrat, Plus atas rekomendasi harian Anda untuk natrium dan lemak, "kata Schapiro.

Banyak rantai makanan cepat saji memiliki milkshake dekaden, tetapi yang terbaik adalah menahan godaan, terutama ketika sampai pada ukuran yang lebih besar.

"Biasanya dibuat dengan susu murni dan es krim murni, milkshake tinggi kalori dan lemak, kadang-kadang bahkan sebanyak kalori yang cukup untuk sepanjang hari," kata Schapiro. Satu opsi over-the-top? Seekor mentega kacang oreo besar bergetar dari Sonic, yang mengemas 1.720 kalori, 172 gram karbohidrat, dan 111 gram gula. Itu semua sangat buruk untuk hati dan arteri Anda, Schapato menunjukkan.

Oh, goreng Prancis. Ini sering (bisa dibilang)lauk makanan cepat saji paling populer, tetapi Anda ingin menyimpan semuanya dalam jumlah sedang jika Anda akan menikmati beberapa kreper.

"Kentang goreng cenderung tinggi dalam karbohidrat, lemak, dan natrium, dan mereka tidak harus memiliki keju bagi mereka untuk menjadi buruk bagi Anda," kata Schapiro. MenghindariLima guys kentang goreng., katanya, yang memiliki total 1.314 kalori lebih dari 1.300 miligram natrium untuk pesanan besar. Jika Anda tidak bisa menolak, dapatkan yang kecil dan selalu ingat untuk berbagi.