Good Lifestyle

Manusia adalahmakhluk kebiasaan, Dan mudah untuk melihat alasannya. Ada kenyamanan dalam memiliki rutinitas yang kuat, dan mungkin - lebih penting - rasa kontrol. Setiap orang memiliki jadwal harian mereka sendiri, rutinitas, dan kebiasaan, tetapi apakah Anda pernah berhenti untuk mempertimbangkan bagaimana beberapa aspek yang lebih sepele pada hari Anda mungkin berdampak pada kesehatan Anda?

Kita semua tahu bahwa kebiasaan tertentu seperti makan dengan buruk, menghabiskan terlalu banyak waktu di depan TV, dan tidak cukup tidur dapat mengambil korban mereka. Tetapi ada beberapa kebiasaan lain yang tampaknya tidak berbahaya yang Anda lakukan setiap hari yang menyebabkan kerusakan abadi pada tubuh Anda, juga. Teruslah membaca untuk mempelajari apa itu, dan untuk lebih banyak hal yang Anda lakukan yang mempengaruhi tubuh dan masa hidup Anda, jangan lewatkan ini4 kebiasaan tidur yang merugikan tubuh Anda, menurut sains.

Fakta: Ada beberapa orang yang baru sajatidak pernah ingin latihan mereka berakhir. Tetapi mengetahui batasan Anda, dan memberi tubuh Anda waktu yang tepat untuk pulih, sama pentingnya dengan kebugaran kebugaran sebagai hal lain.

Berlari bisa sangat membuat ketagihan. Apenelitian baru-baru ini Diterbitkan diJurnal Internasional Penelitian Lingkungan dan Kesehatan Masyarakat mendokumentasikan bahaya kecanduan pelari. "Sebagian besar cedera terkait yang berlangsung dipertahankan sebagai akibat dari overtraining dan berlebihan atau gagal pulih secara memadai, hanya karena hasrat obsesif untuk berlari," kata penelitian co-penulis studi ituUniversitas Australia Selatan Ajun Profesor Jan de Jonge.

Melakukan terlalu banyak ledakan api yang cepat - atau lebih pendek, latihan yang sangat intens - juga tidak bagus. Menurut sebuah studi baru yang diterbitkan pada bulan Maret dalam jurnalMetabolisme sel., berolahraga yang melakukan peleburan kaki 152 menit latihan intensitas tinggi dalam satu minggu datang dengan gangguan mitokondria, organel di sel-sel Anda yang membakar kalori. Terlebih lagi, peserta penelitian jugaditingkatkan resistensi insulin mereka. "Ini sangat mirip dengan perubahan yang Anda lihat pada orang-orang yang mulai mengembangkan diabetes atau resistensi insulin," Filip Larsen, dari School of Sport and Health Science, yang mengawasi eksperimen, menjelaskan kepadaPara ilmuwan.Untuk beberapa cara yang lebih sehat untuk berolahraga, lihat mengapaBerjalan dengan cara ini dapat menambah 20 tahun untuk hidup Anda, kata ilmuwan top.

Menikmati sandwich atau salad saat mengejar ketinggalan di email yang terjangkau mungkin tampak seperti cara yang nyaman untuk menghemat waktu, tetapi mungkin ide yang lebih baik untuk makan jauh dari keyboard Anda.

Meskipun penggunaan sehari-hari, hampir konstan, kebanyakan orang jarang jika pernah membersihkan keyboard mereka, mengarah ke penumpukan bakteri, kuman, dan jamur yang luar biasa. Satubelajar, dilakukan oleh para peneliti diUniversitas Arizona, menemukan bahwa keyboard rata-rata jauh lebih kotor daripada kursi toilet yang diberikan. Berbagai bentuk bakteri berbahaya termasuk E. coli dan Staph telah dikumpulkan dari keyboard, yang berarti menguntungkan untuk menjaga makanan Anda sejauh mungkin dari bilah ruang.

Terlebih lagi, makan di meja Anda lebih umum adalah hal yang tidak sehat untuk dilakukan. Studi 2012 yang diterbitkan dalam jurnalNafsu makan menemukan bahwa orang yang makan di meja mereka jauh lebih mungkin berlebihan.

"Jika Anda makan di meja Anda ketika Anda terganggu melalui bekerja dan Anda tidak memberi diri Anda istirahat makan siang yang tepat, maka makanan yang Anda makan tidak mengisi Anda sebanyak," Jane Ogden, a Profesor Psikologi Kesehatan di Universitas Surrey, yang memimpin penelitian, menjelaskan kepadaWired.. "Kamu tidak ingat bahwa kamu sudah makan dengan cara yang sama, dan kamu tidak mengkode makanan dengan cara yang sama. Kamu lebih cenderung merasa lapar pada sore hari dan kemudian makan lebih banyak."

Beberapa dari kita secara alami menjadi hidup di malam hari, jadi gagasan untuk bekerja shift malam mungkin terdengar sangat menarik. Cobalah untuk tidak membuatnya kebiasaan. Secara teratur bekerja sepanjang malam dapat membuang jam alami tubuh rusak, yang dapat menyebabkanpeningkatan resiko dariserangan jantung, stroke, dan tekanan darah tinggi. Perubahan pada jam-jam bangun juga akan membingungkan produksi hormon yang bertanggung jawab atas metabolisme Anda, berpotensi meningkatkan peluang obesitas dan diabetes. Untuk lebih banyak pada efek samping membakar lilin di kedua ujungnya, jangan lewatkanApa yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda memiliki pekerjaan yang sibuk, kata Sains.

Tubuh manusia saling berhubungan dengan cara yang sulit dipahami, dan kesehatan mulut Anda dapat berjalan jauh untuk menumbuhkan perkembangan kesehatan negatif dan positif. Sepertinya tidak terlalu penting ketika kita terburu-buru untuk keluar dari kamar mandi, tetapi mempertahankan jadwal flossing yang konsisten dapat membantu melindungi hati Anda. Tidak ada alasan bahwa bukan flossing sering mengarah pada penyakit gusi. Nah, penyakit gusi terkait dengan penyakit jantung. Banyakriset Mendukung gagasan ini.

"Para profesional kesehatan gigi harus menyadari bahwa kesehatan mulut sangat diperlukan untuk kesehatan fisiologis secara keseluruhan, termasuk status kardiovaskular," kata Davide Pietropaoli, D.D.S., Ph.D., dari Universitas L'Aquila di Italia, kepala penulisproyek Penelitian Itu menemukan hubungan antara kesehatan mulut Anda yang buruk dan tekanan darah tinggi.

Makanan - dan semua rasa indah yang datang dengan itu - adalah di antara kesenangan hidup paling sederhana namun terhebat. Tentu saja, kadang-kadang kita semua terpaksa makan secepat mungkin karena jadwal yang dikemas dan kehidupan yang sibuk. Kadang-kadang itu bukan masalah besar, tetapi jika Anda membuatnya rutin untuk selesai makan di bawah lima menit datar, itu bisa kembali menghantui Anda suatu hari nanti.

Penelitian yang diterbitkan dalam Jurnal IlmiahSirkulasi Menemukan bahwa makan cepat dikaitkan dengan obesitas dan sindrom metabolik (yang mencakup tekanan darah tinggi dan diabetes). "Makan cepat menyebabkan fluktuasi glukosa yang lebih besar, yang dapat menyebabkan resistensi insulin," tambah penulis studi dan kardiolog Takayuki Yamaji, MD.

Banyak orang bersumpah dengan mengambil multivitamin harian. Dan mari kita jelaskan: Pasti penting untuk memastikan Anda mendapatkan cukup vitamin dan nutrisi ke dalam diet Anda. Yang dikatakan, terlalu banyak apa pun dapat berubah menjadi masalah.

Sekarang, hampir mustahil untuk mengambilnya terlalu banyak vitamin sambil makan makanan biasa, tetapi jika Anda mengambil suplemen Andabisa Terbawa. Satu studi yang diterbitkan dalamJurnal Onkologi Klinis Menemukan "tautan yang jelas" antara dosis tinggi vitamin B6 dan B12 dari waktu ke waktu dan kanker paru-paru. Demikian pula,studi lain. melaporkan terlalu banyak vitamin A dapat bekerja melawan sistem kekebalan tubuh. Dan untuk beberapa cara hebat untuk menjalani kehidupan yang lebih sehat, pastikan Anda sadarTrik rahasia yang membuat setiap latihan jauh lebih baik.