Good Lifestyle

Sambil menonton televisi tidak secara inheren berbahaya - kecuali jika Anda secara tidak sengaja memutar sofa ke waktu menonton lantai-TV yang keras dikaitkan dengan kenaikan berat badan, peningkatan risiko untuk penyakit terkait berat badan dan kehidupan yang lebih pendek. Sebuah studi Australia diterbitkan dalamBritish Journal of Sports Medicine Ditemukan bahwa setiap jam televisi menyaksikan setelah usia 25 kali mengurangi harapan hidup pemirsa 22 menit. Sebagai perbandingan, merokok, rokok tunggal mengurangi harapan hidup sekitar 11 menit. Jangka panjang, itu berarti orang dewasa yang menghabiskan rata-rata enam jam sehari menonton TV selama seumur hidup dapat mengharapkan, Ehem, final musim akan datang 4,8 tahun lebih cepat daripada orang yang tidak menonton TV.

Tapi tunggu. Semakin buruk: hasilnya berlaku, penulis belajar mengatakan, bahkan untuk orang yang berolahraga secara teratur. Ada sejumlah alasan mengapa tabung boob tidak hanya menghalangi Andapenurunan berat badan, Ini membuat Anda dan lemak keluarga Anda. Ini 7 dari mereka:

Komputer, TV, Smartphone, Tablet, Sistem Game: Semua dapat disalahkan karena membuat kita tetap menetap dan terpesona oleh layar, tetapi hanya televisi, kata para peneliti, bertanggung jawab atas kenaikan berat badan. Sebuah studi di jurnalPediatri Menunjukkan anak-anak remaja yang melaporkan memperhatikan apa yang diputar di televisi berbobot 14,2 pound lebih dari remaja yang melaporkan sedikit perhatian. Untuk anak perempuan, perbedaannya adalah 13,5 pound. Di sisi lain, fokus pada video game atau komputer tidak dikaitkan dengan berat badan yang lebih tinggi. Mengapa? Para peneliti mencatat bahwa tidak seperti mengetik atau mengirim SMS, menonton TV membebaskan tangan kami untuk mengambil camilan, yang sering dipromosikan selama iklan. Meskipun mungkin tidak praktis untuk menghindari layar sepenuhnya, hanya menyadari bahwa risiko kelebihan berat badan meningkat dengan penggunaan televisi dapat membantu membentuk penggunaan media. Anda dapat menyapih diri sendiri - dan anak-anak Anda - jauh dari TV dengan perangkat dan konten yang lebih interaktif.

Sebagian besar dari kita - kecuali kita setengah dari latihan kardio di tv gym-watch sambil duduk. Atau berbaring. Atau terlibat dalam kegiatan "menetap" yang dikatakan para peneliti menimbulkan risiko signifikan untuk penyakit yang berhubungan dengan berat badan seperti diabetes. Satu studi dalam jurnalJama., misalnya, mengikuti lebih dari 50.000 wanita menengah selama enam tahun. Untuk setiap dua jam yang dihabiskan menonton TV setiap hari, wanita memiliki risiko 23 persen lebih tinggi untuk menjadi gemuk dan risiko 14 persen lebih tinggi terkena diabetes. Analisis yang lebih baru tentang studi serupa menemukan bahwa untuk setiap dua jam menghabiskan menonton TV, risiko mengembangkan diabetes, mengembangkan penyakit jantung, dan kematian dini masing-masing meningkat 20, 15 dan 13 persen. Para ilmuwan masih mencari tahu dengan tepat mengapa duduk sangat merugikan kesehatan, tetapi satu penjelasan yang jelas dan parsial adalah bahwa semakin sedikit kita bergerak, semakin sedikit bahan bakar yang kita butuhkan; Surat darah surplus membanjiri aliran darah dan berkontribusi pada diabetes dan risiko terkait berat badan lainnya. Selain secara umum mengurangi waktu TV, melakukan upaya bersama untuk bangkit dari sofa saat Anda menonton. Misalnya, tantang diri Anda untuk jack jumping tanpa henti selama iklan TV (dan pushup untuk setiap iklan yang berhubungan dengan makanan!).

Itu fakta: semakin banyak jam yang kami habiskan menonton TV, makanan yang lebih tidak sehat yang kami makan. Tapi mengapa korelasinya? Menurut sebuah studi diJurnal Komunikasi dan Kesehatan Internasional Itu menyelidiki alasan psikologis untuk asosiasi yang kuat, orang yang menonton lebih banyak TV memiliki pemahaman yang lebih buruk tentang nutrisi yang tepat dan pandangan yang lebih "fatalistik" untuk makan dengan baik. Dengan kata lain, fanatik TV lebih cenderung memegang kepercayaan bahwa nutrisi terlalu sulit untuk dipahami, dibandingkan dengan mereka yang lebih sedikit menonton. Penulis studi menyarankan bahwa karena konsumen adalah iklan makanan yang dibanjiri dan pesan yang saling bertentangan dengan apa yang seharusnya dan tidak seharusnya mereka makan, mereka mengembangkan sikap buruk ini terhadap dan pengetahuan tentang makan dengan baik. Berita baiknya adalah pemahaman nutrisi tidak pernah semudah ini makan, bukan itu! buletin. Daftar hari ini dan dapatkan saran praktis yang lurus ke depan, Anda perlu menjaga Anda dan keluarga Anda sehat, lurus ke kotak masuk Anda.

Anda bahkan tidak lapar. Tetapi kemudian Paula Deen menarik sesuatu yang digoreng dan dicelupkan dengan cokelat keluar dari oven dan sekarang Anda mengemudi ke toko roti terdekat (selanjutnya) untuk (lain) irisan sesuatu yang manis. Itu genius jahat TV dan iklan makanan: mereka memberi kita kudapan sambil menyarankan makanan yang, lebih sering daripada tidak, sangat tidak sehat. Satu studi dalam jurnalNafsu makan Menemukan orang yang menonton program memasak sambil ngemil (pada M & Ms) makan 34 persen lebih dari sekelompok yang menonton program alam. Dan sebuah studi oleh Universitas Liverpool menemukan orang-orang yang menonton iklan untuk junk food di TV lebih mungkin untuk memesan makanan tinggi lemak dan gula tinggi dari menu - bahkan ketika diberi pilihan untuk memakan sesuatu yang lebih sehat - dibandingkan dengan mereka yang menonton iklan untuk produk yang tidak dapat dimakan. Dan, sayangnya, porno makanan sulit disetel. Bahkan, para peneliti mengatakan anak-anak dan remaja terpapar setidaknya satu iklan makanan per hari, dan hampir semua (98 persen) dari mereka adalah untuk produk yang tinggi lemak, gula atau natrium. Jadi matikan jaringan makanan dan perhatikan pesan subliminal yang kuat yang dikirim melalui iklan makanan. Jika Anda benar-benar lapar, pregame sesi menonton Anda dengan camilan protein dan kaya serat dari televisi.

Orang tua yang membiarkan remaja mereka menonton TV selama makan keluarga cenderung menyajikan makanan yang kurang bergizi dan memiliki komunikasi keluarga yang lebih miskin, menurut sebuah studi diJurnal Asosiasi Diet American. Para peneliti mengatakan memperkuat kebiasaan media yang sehat, terutama di sekitar waktu makan, tidak bisa segera terjadi. Bahkan, sebuah penelitian baru-baru ini yang disajikan pada pertemuan tahunan akademik pediatrik Pertemuan Tahunan yang ditemukan menonton-sementara-ngemil selama kehamilan dapat mengatur panggung untuk obesitas masa kanak-kanak, karena ibu hamil yang secara teratur menonton TV sambil makan lebih cenderung untuk melanjutkan kebiasaan. dan kehilangan isyarat halus yang menunjukkan anak mereka penuh. Menegakkan kebijakan tanpa elektronik di meja makan, dan mendorong percakapan sebagai gantinya. Penulis belajar mengatakan diberi kesempatan, kebanyakan anak akan berbicara tentang diri mereka sendiri dan hidup mereka pada waktu makan, mengarah ke komunikasi keluarga yang lebih baik.

Ada di sana dengan mengemudi dalam keadaan mabuk: makan terganggu. Ok, hampir tidak mematikan, tetapi makan di depan TV berbahaya ke pinggang Anda. Penelitian yang diterbitkan dalamAmerican Journal of Clinical Nutrition menunjukkan bahwa orang yang makan sambil menonton televisi sering merindukan sinyal kenyang dan mengkonsumsi 10 persen lebih dalam satu duduk daripada yang seharusnya. Tidak hanya itu, pengunjung yang terganggu melanjutkan untuk mengkonsumsi rata-rata 25 persen lebih banyak kalori total selama hari itu dibandingkan mereka yang makan namanya. Televisi aksi tinggi sangat menggemukkan. Sebuah studi yang diterbitkan diObat Internal Jama. Orang-orang yang ditemukan mengkonsumsi 65 persen lebih banyak kalori dari camilan sambil menonton film hollywood beraksi tinggi, volume tinggi daripada pemirsa yang mengunyah sambil menonton wawancara. Para peneliti mengatakan semakin mengganggu pertunjukan TV, semakin sedikit perhatian orang membayar untuk makan, dan semakin mereka makan. Jadi matikan tabung dan nikmati makanan dalam keheningan. Ini adalah salah satu kesenangan makan penuh penuh - bentuk meditasi makanan yang dikaitkan dengan penurunan berat badan.

Sekitar 71 persen remaja memiliki TV di kamar tidur mereka, dan itu menimbulkan risiko kesehatan, kata para peneliti, karena berjemur pada cahaya malam dari layar TV dapat dengan serius mengganggu tidur, membuang sinyal kelaparan dan biorhythms alami yang dapat menyebabkan penambahan berat badan - terutama Di antara anak-anak. Satu studi dalam jurnalObesitas anak. menemukan bahwa anak-anak dengan akses ke TV di kamar tidur 1,47 kali lebih mungkin kelebihan berat badan sebagai anak-anak tanpa TV. Itu meningkat menjadi 2,57 kali untuk anak-anak dengan tiga perangkat elektronik. Sebuah studi kedua menemukan bahwa anak-anak yang tidur di kamar tidur dengan TV memperoleh sekitar satu pon ekstra berat setiap tahun selama empat tahun daripada anak-anak tanpa TV di kamar mereka. Cukup pindahkan TV dari kamar tidur adalah salah satu cara untuk membatasi waktu TV anak-anak, terutama di sekitar waktu tidur. Itu akan membakar beberapa kalori juga!