Good Lifestyle

Apakah Anda hanya menyerahroti dan menetap untuk lebih sehatkarbohidrat kompleks, Atau Anda ingin memotong semua produk seperti roti di masa depan, ada beberapa efek samping yang perlu diketahui saat menyerah roti untuk selamanya. Sementara roti sebagian besar digambarkan sebagai makanan "tidak sehat", kemungkinan disalahartalah bahwa melepaskan roti bisa menjadi semua hal positif bagi tubuh Anda. Namun, pada kenyataannya, beberapa efek samping negatif dari menyerah roti.

Inilah ilmu - baik yang baik maupun yang buruk - jika Anda berencana untuk menyerah roti di masa depan. Dan untuk tips makan yang lebih sehat, pastikan untuk membaca daftar kami100 makanan yang tidak sehat di planet ini.

Ada alasan mengapa tim olahraga selalu menampung makan malam pasta sebelum pertandingan besar.Karbohidrat. menyediakanTubuh dengan energi karena rincian gula dalam karbohidrat. MenurutAmerican Heart Association (AHA), Ketika kadar gula naik di tubuh Anda, insulin dilepaskan untuk memindahkan gula dalam tubuh Anda dan menggunakannya sebagai sumber energi.

Terlepas dari jenis roti, roti dapat digunakan untuk energi. Dengan menyerah roti, Anda menyerahkan sumber energi yang layak dalam diet Anda yang harus Anda temukan di tempat lain. Jadi pastikan untuk beralih ke ini30 makanan terbaik yang memberi Anda energi sepanjang hari, menurut para ahli.

Jika Anda terus-menerus makan roti atau produk seperti roti dan mulai menukar mereka dengan sayuran non-bertepung atau sumber protein, tidak dapat disangkal bahwa Anda akan melihat perbedaan yang signifikan dalam berat badan Anda (karenanya mengapa diet sepertiketo. telah menjadi sangat populer). Diet Anda tidak hanya akan menjadi lebih sehat, tetapi Anda juga akan melihat perbedaan berkat penurunan berat air di tubuh Anda karena karbohidrat. BerdasarkanBerita Medis Hari Ini, setiap gram karbohidrat yang Anda konsumsi hadir dengan 3 gram air yang terpasang padanya, karenanya istilah "berat air." OlehMengurangi karbohidrat Dalam diet Anda, Anda akan melihat penurunan berat air.

Ini akan tergantung pada jenis roti yang Anda konsumsi. Jika Anda menyerah roti putih biasa, ini mungkin tidak banyak masalah bagi Anda. Tetapi jika Anda berencana untuk menyerah roti gandum atauroti tumbuh Itu masih penuh dengan aslinyaserat Dari gandum, pergi ke kamar mandi mungkin menjadi masalah bagi Anda.

Serat bermanfaat untuk sistem pencernaan Anda dan membuat Anda tetap teratur di kamar mandi, dan produk roti kaya serat dapat menjadi cara mudah untuk meningkatkan asupan serat Anda ke 25 hingga 30 gram per hari, menurutAha.. Satu potong roti gandum utuh bisa saja dari 2 hingga 4 gram serat per irisan (kadang-kadang lebih banyak), jadi sandwich dapat memberi Anda hampir 8 gram serat sebelum Anda mengisinya.

Jika Anda masih berencana untuk menyerah roti, pastikan untuk mengganti sumber serat itu dengan sesuatu yang lain. Inilah daftar43 Makanan Serat Tinggi Terbaik untuk Diet Sehat Itu juga akan membantu di kamar mandi.

Tahukah Anda makan karbohidrat dapat melepaskan hormon yang membuat Anda merasa baik? Itu benar! MenurutInstitut Teknologi Massachusetts (MIT), makan rilis karbohidratserotonin., bahan kimia yang mengangkat suasana hati Anda danmenekan nafsu makan Anda. Menurut psikologi hari ini, serotonin adalah penekan nafsu makan alami dalam tubuh yang dapat membantu mengekang keinginan itu.

Ini berarti dengan memberikan tubuh Anda beberapa makanan yang Anda sukai setiap sekarang dan kemudian seperti roti - Anda akan melihat peningkatan suasana hati Anda dan rasa lapar Anda. Selama Anda mengikuti iniFormula Rahasia Selalu Merasa Penuh, Menurut Ahli Diet Saat makan roti, Anda masih bisa menjaga makanan Anda tetap sehat sambil menikmati makanan yang Anda cintai.

Namun, jika Anda masih bertekad dalam menyerah roti, pastikan untuk menambahkan ini50 makanan yang meningkatkan mood Anda.

Penurunan berat badan kemungkinan merupakan alasan yang signifikan orang memutuskan untuk menyerah roti, tetapi risiko penyakit juga merupakan alasan penting untuk mengurangi asupan roti Anda. Satu studi yang diterbitkan olehPLOU SATU menunjukkan bagaimana karbohidrat olahan (produk roti putih yang telah dilucuti nutrisi alami mereka, termasuk serat) dapat meningkatkan kadar asam lemak dalam tubuh seseorang, yang meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes tipe 2. Jadi menyerah pada roti putih olahan mungkin bijaksana.

Dapatkan lebih banyak tips sehat langsung ke kotak masuk Andamendaftar untuk buletin kami.