Makan karbohidrat rendah dan masih menambah berat badan? Ini bisa jadi alasannya.
Inilah satu hal yang mungkin tidak pernah Anda pikirkan.
Jadi Anda memutuskan untuk memotong karbohidratmenurunkan berat badanNamun, Anda menemukan bahwa kebalikannya sebenarnya terjadi. Pertanyaannya adalah, bagaimana?
Ada beberapa alasan mengapa Anda bisa mendapatkan berat badan, bahkan ketika Anda secara aktif mengeluarkan karbohidrat dari diet Anda. Pertama-tama, ada beberapa jenis diet rendah karbohidrat termasukketo diet, diet paleo rendah karbohidrat, dan diet Atkins. Namun, Anda mungkin juga hanya mengikuti diet rendah karbohidrat di mana Anda membatasi konsumsi Anda antara 50 dan 100 gram karbohidrat per hari. Untuk perspektif, seseorang yangmakan 2.000 kalori sehari dapat mengkonsumsi di mana saja antara 225 dan 325 gram karbohidrat per hari.
Sementara diet sederhana dan rendah karbohidrat tidak terbatas seperti yang lain, mungkin saja itu mungkin bukan cara yang efektif bagi Anda untuk menumpahkan pound, terutama jika Anda makan.terlalu banyak dari makanan lain dalam upaya untuk mengisi kekosongan kalori. Lebih spesifik,Anda bisa mendapatkan berat badan sambil mengurangi karbohidrat karena Anda makan terlalu banyak kacang. (Terkait:15 tips penurunan berat badan yang diremehkan yang benar-benar berfungsi).
Tunggu, mengapa saya tidak makan banyak kacang jika saya ingin menurunkan berat badan?
Kacang adalah camilan yang sangat bergizi, sangat rendah karbohidrat - jangan salah paham di sana. Anda harus merasa senang memakannya. Seperti halnya makanan yang kaya akan lemak dan kalori sehat, Anda harus menahan diri dari makan terlalu banyak. Kacang padat kalor kalori,namun Anda bisa makan banyak dari mereka tidak merasa persis penuh. Lihat bagaimana mudah untuk mengalahkan kacang macadamia atau kacang mete panggang?
Sebagai contoh,Satu ons kacang macadamia Jam pada 200 kalori, 21 gram total lemak (sekitar 32% dari nilai harian atau DV), dan 3,4 gram lemak jenuh (sekitar 17% dari DV). Namun, kacang juga sangat rendah karbohidrat dengan hanya sekitar 4 gram dalam porsi satu ons. Bahkan jika Anda tidak makan banyak kacang, Anda dapat makan dalam jumlah besarmentega mur dan bahkan tidak mengetahuinya. Misalnya, hanya dua sendok makanMentega Kacang Alam Smucker Berisi 190 kalori, 16 gram lemak, 3 gram lemak jenuh, dan 7 gram karbohidrat.
Intinya: Makan terlalu banyak kacang dapat menyebabkan kenaikan berat badan, sebagian besar karena Anda dapat menempatkan diri Anda pada risiko mengkonsumsi lebih banyak kalori daripada biasanya, bahkan ketika Anda makan diet tinggi karbohidrat. Ingat, kunci penurunan berat badan adalah memiliki defisit kalori.
Untuk lebih, periksaKehilangan berat badan tidak sama dengan kehilangan lemak, kata dokter.
Cerita lebih rendah karbohidrat saat makan ini, bukan itu!
Anak perempuan menemukan rahasia tersembunyi ayahnya di laci misteriusnya!
