Good Lifestyle

Sementara banyak orang menendang favorit ini ke trotoar, kadang-kadang swap 'sehat' ini tidak layak. Lihat, masalah dengan banyak substitusi 'sehat' adalah bahwa mereka sebenarnya tidak lebih baik untuk Anda daripada yang asli. Yang lebih buruk, mereka sering bisa meninggalkan selera Anda dan lebih mendambakan perut, menggerutu bahkan diet yang paling berkomitmen!

Untuk membantu Anda tetap di jalur menuju tujuan tubuh Anda yang lebih baik, kami telah melihat beberapa swap diet yang paling umum dan menunjukkan yang cenderung melakukan lebih banyak kerusakan daripada kebaikan. Cium selamat tinggal trade-out hambar itu dan nikmati menambahkan beberapa makanan favorit Anda yang beraroma kembali ke piring Anda!

Bukan Itu!: Permen Bebas Gluten

Sementara pergi bebas gluten adalah semua kemarahan, hidangan penutup adalah hidangan penutup tidak peduli bagaimana Anda mengirisnya - dan manis bebas gluten tidak selalu lebih baik untuk Anda, meskipun halo kesehatan.Ilyse Schapiro MS, RD setuju. "Hanya karena sesuatu bebas gluten tidak berarti itu bebas kalori atau bebas lemak," katanya. "Bahkan, banyak produk bebas gluten lebih tinggi dalam gula dan lemak daripada rekan-rekan tradisional mereka." Jika Anda menderita selia, itu satu hal, tetapi makan permen bebas gluten akan melakukan sedikit lebih dari menyiksa selera Anda jika itu bukan perubahan makanan yang didorong oleh medis. Sebagian besar kue dan kue bebas gluten lebih seperti kardus daripada camilan yang memanjakan.

Bukan itu!: Turki bacon

Berkat tren paleo yang terus tumbuh, bacon lebih populer dari sebelumnya. Sementara memilih variasi kalkun sebagai pengganti daging babi akan menghemat sekitar 13 kalori dan gram lemak per irisan, itu juga akan menambah natrium ke piring Anda - tidak memiliki tekanan darah tinggi. Plus, daging babi menawarkan lebih banyak protein dan asam lemak tak jenuh tunggal (MUFA) yang sehat daripada rekannya yang berbasis di unggas. Ingatlah bahwa tidak peduli opsi mana yang Anda tambahkan ke piring sarapan Anda, berukuran servis penting, jadi jangan keluar.

Bukan itu: Terong goreng

Meskipun terong mungkin tampak seperti kendaraan yang lebih sehat untuk saus tomat Anda daripada kentang pati-sadrus, berkat teksturnya seperti spons, bukan itu masalahnya. Satu studi menemukan bahwa kentang biasanya menyerap minyak senilai 175 kalori selama proses memasak, sementara terong menepuk hampir dua setengah kali jumlah itu! Ini diterjemahkan menjadi lebih banyak lemak di piring Anda dan, selanjutnya, lebih banyak terikat pada bingkai Anda. Pilihan di sini jelas: Tetap dengan spud.

Bukan itu! Jus lemon

Jika Anda berpakaian salad dengan memeras lemon dan beberapa lada dalam upaya untuk menghemat kalori, Anda mungkin kehilangan beberapa vitamin vital dalam mangkuk Anda. Menurut Iowa dan Ohio State University Peneliti, memasangkan sedikit lemak dengan sayuran Anda membantu tubuh menyerap perkelahian kanker dan nutrisi jantung-sehat seperti Lycopene dan beta-karoten. Tapi itu tidak memberi Anda alasan untuk memuat salad Anda dengan gumpalan ganti. Jaga kalori dalam periksa dengan menempel dengan dua sendok makan dengan saus berbasis minyak zaitunBolthouse Farms Klasik Balsamic Zaitun Minyak Vinaigrette, dan pastikan untuk menghindari varietas yang menggunakan minyak kedelai atau sayuran. Mereka tidak menyajikan manfaat kesehatan yang sama.

Bukan itu! Posisi telur

Untuk memakan kuning telur atau tidak memakan kuning telur? Itu pertanyaan kuno! Ketika datang ke telur, pesan sudah sedikit diacak. Beruntung bagi Anda pecinta telur dadar, Komite Penasihat Pedoman Diet 2015 baru-baru ini menetapkan rekor langsung ketika mereka menjatuhkan rekomendasi lama mereka untuk membatasi kolesterol diet karena banyak penelitian yang mengkonfirmasi bahwa varietas ini memiliki sedikit efek pada kadar kolesterol darah - itu berarti tidak ada alasan untuk menghindari Yolk. Bahkan, yang kuning mengandung nutrisi bertarung lemak yang disebut kolin, jadi memilih untuk seluruh telur sebenarnya dapat membantu Anda memangkas.

Bukan itu!: Mentega Semprot

Tentu ia mengatakan "nol kalori" pada botol, tetapi klaim itu hanya berlaku untuk satu semprotan sangat sedikit. Pada kenyataannya, botol rata-rata diet mentega semprotan berisi 904 kalori kekalahan dan lebih dari 90 gram lemak. Sebuah tongkat mentega? Ini memiliki jumlah lemak yang sama, tetapi membawa sekitar 100 kalori lebih sedikit. Tidak hanya mentega pilihan yang lebih baik secara kalorik, itu juga pilihan yang lebih cerdas untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Mengapa? Banyak semprotan mentega mengandung EDTA, bahan kimia yang digunakan untuk melestarikan warna dan rasa makanan. Meskipun zat tersebut disetujui oleh FDA, ia merampas tubuh nutrisi dan dapat menyebabkan masalah pencernaan dan melemahkan sistem kekebalan tubuh.

Bukan itu !: Wraps

Dengan asumsi kita berbicara tentang roti yang dibeli dengan toko khas, pemenang di sini jelas. Sementara sebagian besar irisan di atas sekitar 100 kalori, banyak bungkus memiliki dua atau tiga kali jumlah itu. Belum lagi, agar tortilla tetap fleksibel manufaktur menambah lemak, sering dalam bentuk minyak kedelai dan minyak terhidrogenasi. Tidak yakin roti mana yang bertaruh terbaik untuk perut rata? Kami sukaRoti gandum serat ganda milik alam.

Bukan itu!: Agave

Ya, agave berasal dari tanaman, tetapi itu tidak berarti itu sehat. Bahkan, ia menawarkan sedikit nilai gizi. Ingat: Ini adalah tanaman yang sama dari mana tequila dibuat - produk nutrisi-void lainnya. "Meskipun Agave mendapatkan popularitas di kalangan yang berpikiran sehat, itu tidak lebih baik daripada gula dan tentu saja tidak dibebaskan dari ukuran porsi terbatas yang disarankan untuk pemanis lain," jelasMarisa Moore, MBA, RDN, LD. Jika Anda lebih suka barang-barang putih, Anda mungkin juga menempel dengannya.

Bukan itu!: Es krim rendah lemak

Cuaca yang lebih hangat membawa dua hal: bikini dan es krim. Ketika Anda mencoba untuk terlihat baik di bekas, itu mungkin tampak seperti opsi yang cerdas untuk memilih variasi cahaya yang terakhir. Namun, banyak es krim kurus memiliki rahasia kecil yang mengintai dalam wadah mereka: Propylene Glycol, lebih dikenal sebagai antibeku. Jika itu tidak cukup untuk meyakinkan Anda untuk meletakkan sendok Anda, pertimbangkan ini: Ketika lemak dikeluarkan dari makanan, gula sering ditambahkan di tempatnya. Jadi sementara porsi kecil es krim penuh lemak akan memuaskan keinginan dan kelaparan Anda dengan lemak yang memuaskan, sendok rendah lemak berduri gula akan menyebabkan kecelakaan yang tak terhindarkan dan lebih banyak kudapan.

Bukan itu!: Mayo Berkurang-Lemak

Mayo rendah lemak tidak hanya rasanya sedikit tidak selera, itu juga diisi dengan bahan-bahan yang tidak sehat seperti gula tambahan, minyak nabati dan pengawet buatan, menjelaskanStephanie Middleberg, Rd. "Bahan-bahan ini memiliki sedikit nilai gizi dan mengurangi kemampuan tubuh untuk menyerap vitamin yang larut dalam lemak. Secara teratur makan hal-hal seperti Mayo rendah lemak dapat menyebabkan peradangan, masalah GI, penyakit jantung dan peningkatan mengarah pada kenaikan berat badan." Tetap dengan mayo biasa dan sebarkan di sandwich Anda dengan hemat.

Catatan tentang Diet Soda

Maaf pecinta soda, kami tidak membersihkan rutin atau diet. Penelitian menunjukkan bahwa hanya mengonsumsi satu setiap hari kaleng soda-bahkan diet - dapat meningkatkan peluang Anda untuk menjadi kelebihan berat badan atau obesitas. Pikirkan Anda dapat menangani kebenaran tentang apa yang dilakukan oleh kecanduan kokas diet Anda kepada Anda? Lihatlah kita5 Alasan Mengejutkan Akhirnya Menyerah Soda.