Good Lifestyle

Jika Anda berpikir memunculkan Donald Trump adalah cara yang pasti untuk memulai debat pesta, cobalah membawa keluarga Kardashian. Dari aset terkenal Kim dan bibir Kylie yang ditingkatkan dengan medis ke Caitlyn - tentang transisi ke kewanitaan, setiap orang memiliki pendapat berbeda tentang keluarga pertama E! Namun, satu hal yang tidak siap untuk diperdebatkan adalah bahwa mereka semua dalam kondisi konyol. Genetika besar? Oh pasti. Tetapi mereka semua bekerja keras dan makan dengan benar untuk mempertahankan fisik mereka yang terkenal.

Meskipun keluarga - yang pertama kali diluncurkan ke mata publik setelah almarhum Robert Kardashian Sr berhasil membela O. J. Simpson - tidak persis pribadi tentang keindahan mereka yang membosankan dan rejimen penurunan berat badan, tidak semua peretasan get-fit adalah pengetahuan publik mereka. Untuk membantu Anda menurunkan berat badan, kami menggali wawancara yang tak terhitung jumlahnya untuk mendapatkan kurus pada bagaimana Kim, Khloé, Koourtney, Kris, Rob, Kendall, Kylie, dan Caitlyn Stay Lean - meskipun jadwal sibuk mereka. Baca terus untuk mengetahui. Oh, dan sambil memangkas berada di garis depan pikiran Anda, pastikan untuk memeriksa ini30 Rahasia Skinny dari Wanita Terseksi di Dunia!

"Di rumah kami, kami melakukan segalanya utuh: murahan murni dan penuh lemak. Dan saya menggunakan ghee dan minyak kelapa untuk memasak," Kourtney, Mom of Three, mengatakan dalam sebuah wawancara baru-baru ini.

Kenapa pintar: Sementara susu full-fat mengemas lebih banyak kalori, itu juga lebih banyak mengisi. Itu dapat membantu menjelaskan mengapa studi 2013 menemukan bahwa orang yang memakan hal-hal berlemak cenderung menderita obesitas daripada mereka yang mencoba dan melewatkan kalori dengan susu rendah lemak. Penulis penelitian juga tidak menemukan ikatan antara susu lemak penuh dan penyakit jantung atau diabetes. Ironisnya, beberapa asam dalam susu lemak - yang tidak Anda dapatkan dari varietas nol-lemak - dapat memutar pusat pembakaran kalori tubuh Anda, kata studi coAuthor Mario Kratz, Ph.D. Untuk lebih lanjut tentang makanan berlemak yang dapat membantu Anda memangkas, periksa ini20 makanan penuh lemak terbaik untuk menurunkan berat badan!

Kendall, Kylie, dan Kourtney telah mengaku menyeruput teh detoks untuk menurunkan berat badan tetap ramping.

Kenapa pintar: Satu studi 10 tahun Taiwan lebih dari 1.100 orang menemukan bahwa mereka yang minum teh hampir 20 persen lebih sedikit lemak tubuh daripada mereka yang tidak minum. Karena perbedaan yang berbeda memiliki manfaat kesehatan yang berbeda - mulai dari kehilangan lemak hingga pengurangan stres - kami sarankan menyeruput berbagai teh dan berinvestasi dalam salinanTeh Flat-Belly 7 hari Bersihkan! Panelis tes yang mengikuti rencana itu hilang hingga 4 inci dari pinggang mereka!

Kim K. Pics Instagram dari awal A.m jogs di reg.

Kenapa pintar: Meskipun mungkin sulit bagi banyak orang untuk berolahraga sebelum menuju ke kantor, ada baiknya mencoba mengayunkannya. Pas dalam latihan Anda hal pertama di pagi hari memastikan Anda akan cocok dengan sesi keringat tidak peduli seberapa gila hari Anda. Bonus: Anda akan memiliki lebih banyak waktu untuk bersenang-senang setelah bekerja jika latihan Anda sudah keluar dari jalan. Untuk lebih banyak cara untuk tetap berada di jalur dengan rencana latihan Anda, periksa ini40 tips untuk motivasi yang benar-benar berfungsi!

Alih-alih mengikuti Diet Fad yang populer, para Kardashian menemukan apa yang berhasil bagi mereka - dan massa tampaknya mengikuti. Awal tahun ini, misalnya, Khloé Kardashian menyerah pada susu dan kehilangan 11 pound-tanpa mengubah aspek lain dari rejimennya. (Tidak mengherankan, banyak orang biasa membuang keju dan susu untuk melihat apakah itu akan bekerja untuk mereka juga.) Kim di sisi lain, mengikuti rencana Atkins 40, sementara Kourtney memiliki pendekatan gizi yang lebih organik dan holistik.

Kenapa pintar: Saat pergiPaleo Mungkin telah bekerja untuk teman Anda, itu tidak akan berhasil untuk Anda jika Anda benar-benar terobsesi dengan roti. Kunci keberhasilan penurunan berat badan jika menemukan rejimen makan yang benar-benar dinikmati. Ini memastikan Anda akan dapat menempelkannya cukup lama untuk melihat hasil yang langgeng.

Tip Penurunan Berat Badan Kim Kardashian # 1? "Minumlah lebih banyak air. Anda akan terkejut perbedaan minum lebih banyak air dapat membuat misi dan latihan penurunan berat badan Anda," kata ibu dari dua.

Kenapa pintar: Para ahli sepakat bahwa ini adalah langkah cerdas. "Air mungkin menjadi suplemen pra-latihan terbaik ketika Anda ingin menurunkan berat badan. Penelitian telah menunjukkan bahwa latihan kekuatan sementara dalam keadaan dehidrasi dapat meningkatkan kadar hormon stres yang menghambat kenaikan otot hingga 16 persen, kata kebugaran selebritas, kata dan ahli gizi, Jay Cardiello. "Ketika seorang klien ingin memangkas, saya memberi tahu mereka untuk minum setidaknya delapan gelas air 8 ons setiap hari dan setidaknya 8 ons selama latihan mereka." Temukan H20 Boring? dengan ini lezat50 Detox Waters Terbaik untuk Pembakaran Lemak dan Penurunan Berat Badan!

The Kardashian-Jenner Sisters secara teratur memposting foto latihan bersama di Instagram. "Kakakku Kourtney memiliki bayi ketiganya baru-baru ini dan dia meninju latihan untuk membuat tubuhnya kembali," kata Kylie baru-baru ini. "Dia tinggal di jalan, jadi aku akan bergabung dengan sesi pelatih."

Kenapa pintar: Orang-orang berolahraga selama rata-rata 34 menit lebih lama dengan teman daripada mereka ketika mereka pergi ke gym solo, menurut American College of Sports Medicine. Dan semakin lama Anda berkeringat, semakin cepat Anda akan mencapai tujuan Anda! Lain kali seorang teman meminta Anda untuk mengambil minuman setelah bekerja menyarankan berjalan-jalan atau memeriksa kelas kebugaran baru.

TERKAIT:50 cara untuk kehilangan 10 pound-cepat

Sementara semua Kardashian dan Jenners telah kehilangan dan menambah berat badan selama bertahun-tahun, mereka masing-masing memiliki motif mereka sendiri untuk menjadi sehat. Sementara Kendal mengatakan dia memukul gym untuk merasa percaya diri selama pemotretan midriff-baring, Rob baru-baru ini kehilangan 50 pound untuk mengatasi diabetes dan menjadi sehat untuk pernikahannya ke "Vixen" Blac Chyna. Motivasi Kim? Lemarinya! Awal tahun ini bintang 35 tahun yang diposting di situsnya mengatakan dia "menginginkan lebih banyak hal untuk memulai pas - 42lbs turun dan 28 untuk pergi!"

Makan ini! Tip: Keluarkan iPhone Anda dan tuliskan motivasi dan tujuan Anda, teman-teman! Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh Gail Matthews di Universitas Dominika, mereka yang menuliskan tujuan mereka mencapai secara signifikan lebih dari mereka yang tidak. Dan semakin spesifiknya mereka, semakin besar kemungkinan individu itu untuk menyelesaikannya. Untuk hal yang lebih wajib diketahui peretasan penurunan berat badan, periksa ini20 Trik penurunan berat badan yang belum Anda coba!

"Saya selalu memiliki barang-barang sehat yang tersedia bagi saya ketika saya lapar, jadi tersedia dengan cepat. Saya lebih suka makan kue daripada memotong sayuran, tetapi sekarang saya tidak punya alasan," kata Khloe dari Syaranya yang bersih. . Suster, Kylie membuat paket mentega almond Justin (salah satunya25 camilan protein tinggi terbaik di Amerika di tangan sehingga dia bisa camilan sehat setiap kali rasa lapar.

Makan ini! Tip: Jangan hanya menjaga makan sehat di rumah, stok noms tidak mudah rusak di laci meja Anda, dompet, tas gym, dan kotak sarung tangan sehingga Anda siap di mana pun hari membawa Anda. Keripik kangkung, buah kering bebas gula, kacang mentah, dendeng, apel, pir, dan popcorn semuanya bertahan dengan baik di berbagai lingkungan.

Tidak peduli jam berapa hari itu, Kourt adalah salah satu mama yang berpikiran sehat! Beberapa bulan yang lalu dia memposting foto mangkuk sarapannya. Keterangan membaca, "Monday Morning Sarapan. Oatmeal organik dibuat dengan susu murni, pisang, dan kayu manis."

Kenapa pintar: Selain menjadi lebih memuaskan daripada pilihan sarapan populer lainnya seperti sereal dingin, gandum kaya akan sesuatu yang disebutTRANCH Tahan. Sesuai namanya, itu tahan terhadap pencernaan, sehingga tubuh tidak mampu menyerap kalori sebanyak dari setiap molekul. Dan Kourt Cinnamon menambah mangkuknya bukan hanya untuk rasa; Spice mengandung antioksidan kuat yang disebut polifenol yang dapat mengurangi akumulasi lemak perut. Temuan lain menunjukkan bahwa menambahkan kayu manis ke makanan bertepung dapat membantu menangkal paku insulin dan mengendalikan nafsu makan. Dengan begitu banyak ilmu yang bekerja menguntungkannya, jelas bahwa makan gandum secara teratur adalah salah satu alasan Kourtney melihat pound terbang begitu cepat. Menyiapkan sarapan serupa di rumah untuk menuai manfaatnya. Kami mencintai ini50 resep oat semalam terbaik!

Mereka mungkin secara teratur menabrak kota, tetapi itu tidak berarti mereka mencemarkannya. "Kimberly tidak minum alkohol apa pun," kata Khloe. "Hamil atau tidak, dia tidak pernah ke dalamnya. Kendall dan Kylie tidak ke dalamnya. Bahkan ketika Kendall pergi ke Eropa di mana usia minum berusia 18 tahun, dia tidak pernah - Kendall benar-benar fokus dan bertekad."

Kenapa pintar: Selain kalori dalam koktail yang sebenarnya, boozing dapat menyebabkan Anda mengambil lebih banyak kalori dari makanan juga. Setelah memeriksa kebiasaan makan dan minum lebih dari 22.000 orang Amerika, para peneliti menemukan bahwa minum alkohol terkait dengan makan berlebihan. Bahkan, alkohol menyebabkan orang makan 384 kalori ekstra setiap hari! Alasannya: minuman keras mungkin membuat kita lebih sensitif terhadap aroma makanan dan cenderung menolak tarif indulgent, menipiskan hipotesis peneliti. Tidak bisa membayangkan hidup tanpa alkohol? Maka setidaknya lihat panduan eksklusif kami,Makan ini, bukan itu! untuk peminum untuk menyesap lebih pintar!

Tentu, dia makan lebih baik dan berolahraga lebih, tetapi itu tidak berarti Khloe tidak memanjakan diri. Ya, itu benar, Anda bisa makan kue, dan menurunkan berat badan juga! "Aku tidak merampas diriku sendiri. Aku masih orang yang akan memiliki sepotong kue, aku hanya tidak punya dua dari mereka," kata si rambut coklat 5'10 "dan untuk memerangi giginya yang manis, Khloe mengatakan dia akan "memiliki segelintir P & M atau sepotong pizza."

Kenapa pintar: "Kadang-kadang termasuk dapat membantu upaya penurunan berat badan dengan menangkal perasaan kekurangan dan serangan makan berlebihan," jelas dietitian Cassie Bjork, RD, LD dari kehidupan sederhana yang sehat. "Itu bisa membuatnya lebih mudah untuk tetap dengan rejimen makan sehatmu untuk jangka panjang." Jangan berpikir Anda bisa memanjakan tanpa pergi ke laut? Servis tunggal iniResep Mug. bisa membantu!

Tahun lalu ketika Kourt sedang dalam misi untuk menumpahkan bobot bayi, pemain berusia 35 tahun itu memposting foto skalanya, yang menunjukkan bahwa dia turun hingga 120 pound hanya beberapa bulan setelah melahirkan anak ketiga kedua, memerintah. "Hari pertama bahwa saya telah melihat nomor ini dalam beberapa saat," dia membayangkan gambar.

Kenapa pintar: Meskipun jumlahnya pada skala bukan satu-satunya cara untuk menilai kesuksesan penurunan berat badan, penelitian menunjukkan bahwa mereka yang menghindari ritual kurang cenderung mencapai dan mempertahankan tujuan mereka daripada mereka yang tidak. Langkah pada skala setiap hari Rabu (peneliti mengatakan bahwa berat badan adalah pertengahan minggu yang paling akurat) untuk memastikan Anda masih tren ke arah Andapenurunan berat badan sasaran.

Untuk mempertahankan sosok iri baru-Nya yang layak, Khloe menyentuh gym lima hari - seminggu dan menganaskan bahan bekas dengan beberapa karbohidrat dan protein. "Aku selalu punya buah. Dan aku punyaprotein shake. Di mobil naik pulang dari gym. Kalau tidak, saya mendapatkan rewel, "katanya.

Kenapa pintar: "Setelah berolahraga, makan kombinasi protein dan karbohidrat (seperti buah dan goyang protein) membantu memperbaiki jaringan otot dan mengembalikan toko energi yang hilang, Kit pelatih selebriti memberi tahu kita.

Setelah melahirkan putranya Saint Barat Desember lalu ini, Kim beralih ke diet Atkins 40 untuk menumpahkan berat bayi. Diet memungkinkan karboh-karboh-serat yang kaya serat yang menyediakan energi berkelanjutan seperti beras merah dan ubi dan shuns karbohidrat berkualitas rendah seperti gula, permen, tepung putih, dan nasi putih.

Kenapa pintar: Tepung gandum halus telah dilucuti dari serat dan nutrisi pencernaan lambat mereka, yang berarti tubuh Anda dapat memecah makanan yang terbuat dari bahan ini dengan sangat cepat. Hasilnya: Perut Anda akan bergemuruh untuk lebih banyak makanan segera setelah Anda selesai makan - bukan apa yang Anda inginkan ketika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan. Tidak yakin karbohidrat mana yang harus menjadi teman Anda? Lihat ini25 karbohidrat terbaik untuk penurunan berat badan!

Saran penurunan berat badan terbaik yang pernah saya terima adalah untuk mengidentifikasi bagaimana makanan tertentu - terutama yang lebih memanjakan Anda merasa setelah Anda makan. Jika Anda tahu Anda akan merasa super kembung dan Blah setelah Anda makan burger, Anda akan cenderung makan satu di masa depan. Dan sepertinya ini sesuatu yang dibutuhkan oleh Khlo. "Saya mulai memiliki momen-rasanya jangka panjang dari gym. Anda tidak memiliki nuansa jangka panjang dari pizza," kata yang berusia 31 tahun itu.

TERKAIT:20 cara mudah untuk menurunkan berat badan seperti selebriti

Colette Heimowitz, VP nutrisi dan pendidikan di ATKINS Nutritionals, mengatakan bahwa Kim termasuk protein di masing-masing makanan dan makanan ringan untuk membantu menjaga dia tetap kenyang.

Kenapa pintar: Mereka yang menghambat konsumsi protein mereka kehilangan lebih banyak berat badan dan lebih cenderung mempertahankan angka-angka yang baru, cocok daripada mereka yang berhemat pada protein pada makanan tertentu, menurut penelitian terbaru. Itu berarti seseorang yang bertujuan untuk 60 gramprotein. Setiap hari harus mengkonsumsi 20 gram pada setiap kali makan - tentang apa yang akan Anda temukan di dada ayam 4 ons.

Tentu, dia celeb, tapi itu tidak berarti dia menjatuhkan pound dengan kecepatan pencahayaan seperti ibu Hollywood lainnya. Heimowitz mengatakan bahwa setelah melahirkan putranya, Utara, Kim telah kehilangan sekitar dua pound seminggu.

Kenapa pintar: Menurunkan berat badan terlalu cepat menaikkan kemungkinan Anda akan mendapatkannya kembali nanti. Itu karena untuk menjatuhkan pound dengan sangat cepat Anda biasanya harus memotong kalori secara drastis, yang menempatkan tubuh menjadi mode kelaparan. Ketika Anda mulai makan secara teratur lagi, Anda mungkin akan mendapatkan kembali berat - bukan yang Anda inginkan ketika penurunan berat badan seumur hidup adalah tujuan Anda. Untuk cara terbaik untuk tetap lean seumur hidup, lihat laporan eksklusif kami,20 cara untuk menurunkan berat badan selamanya!

Siapa pun yang mengikuti Kourtney di Instagram (@kourtneykardash) tahu bahwa 5'0 "fanatic fanatic secara teratur memposting selfie gym seksi di akunnya.

Kenapa pintar: Meskipun mungkin tampak sia-sia, sebuah studi baru-baru ini dari klinik nutrisi di Barranquilla, Kolombia menemukan bahwa mengambil selfie gym sebenarnya dapat membantu para pelaku diet dengan rejimen penurunan berat badan mereka. Jadi, snappy dan coba rahasia penurunan berat badan ini untuk diri sendiri. Ketika kentang goreng mulai memanggil nama Anda, lihat kembali foto lama Anda untuk melihat seberapa jauh Anda telah datang! Untuk peretasan penurunan berat badan yang lebih banyak, periksa ini44 cara untuk kehilangan 4 inci lemak tubuh!

Getar dikemas dengan protein dan nutrisi penting yang menjaga kulit, rambut, tulang, dan jantung Anda sehat. Lebih baik lagi, tidak ada pekerjaan persiapan atau pembersihan, dan mereka mudah menyesap pergi - mudah untuk melihat mengapa Kourt dan Khloe adalah penggemar besar. "Aku pergi melalui fase di mana aku makan hal yang sama setiap pagi. Saat ini aku membuat goyang dengan susu murni, almond, yogurt, apel, pisang, kayu manis, bubuk kardamom, air mawar, es, dan sendok vanilla [ bubuk protein], "kata Kourtney.

Makan ini! Tip: Ikuti petunjuk Kourtney dan menyiapkan beberapa go-to kamiProtein Shake Recipes.!

"Sejujurnya, aku mungkin bisa malas dan tidak berolahraga dan masih terlihat sama - tapi aku tidak seperti itu," tulis Kendall pada aplikasinya pada bulan November. "Saya suka berolahraga untuk merasa lebih baik tentang diri saya sendiri. Saya melakukan banyak pemotretan dengan perut saya menunjukkan, dan hanya terasa lebih baik untuk mengetahui bahwa saya dapat mengenakan crop-top-atau tidak ada, LOL - pada pemotretan menit terakhir dan tidak khawatir tentang itu. Ini semua tentang merasa baik tentang tubuh saya dan percaya diri di tempat kerja. "

Kenapa pintar: Para ahli mengatakan bahwa mereka yang termotivasi oleh hal-hal selain penampilan mereka lebih cenderung berpegang pada program kebugaran mereka daripada yang pada misi untuk secara eksklusif meningkatkan angka mereka.

"Ketika saya di [New York City], saya suka tinju di Gotham Gym," kata Kendall. "Ketika saya di Paris atau London saya hanya akan berolahraga di gym hotel. Akan sangat mudah untuk malas tentang hal itu ketika saya bepergian, tetapi kemudian saya tidak akan memiliki nada atau definisi yang saya inginkan. "

Makan ini! Tip: Jika berpikir untuk memukul gym berlibur membuat Anda merasa ngeri, cukup kemasi sepatu Anda dan cari cara yang menyenangkan untuk memasukkan lebih banyak aktivitas ke dalam perjalanan Anda. Jelajahi pemandangan lokal dengan berjalan kaki, bukan dengan mobil, atau berencana untuk naik sepeda atau mendaki. Dimungkinkan untuk aktif sambil bersenang-senang dan bersantai.

TERKAIT:30 alasan Anda menambah berat badan pada liburan

Sejak bertransisi ke wanita, Caitlyn Jenner (secara formal Bruce Jenner), telah bekerja keras untuk memahat bingkai 6'2 "menjadi kesempurnaan feminin yang melengkung. Menurut sebuah laporan dariAS mingguan, Cait telah memanggil kembali porsinya dan mengganti daging dengan sumber protein lain seperti kedelai.

Kenapa pintar: Baru baru iniObesity Society. Studi menemukan bahwa mereka yang mengikuti diet berbasis tanaman kehilangan lebih banyak bobot daripada orang-orang setelah diet konvensional, tanpa mengurangi kalori. Ou bahkan tidak harus pergi vegetarian penuh untuk memanfaatkan manfaat ini; Sederhana makan lebih sedikit daging setiap hari à la caitlyn atau amatiSenin tanpa daging!

"Aku suka pasta, tapi itu pasti membuatku merasa lelah, yang tidak aku sukai," kata Kendal. "Aku biasanya memulai hari saya dengan telur, alpukat, dan oatmeal. Aku hanya merasa lebih baik jika aku makan lebih baik!"

Kenapa pintar: Bukan hanya imajinasinya, telur dan alpukat keduanya dipenuhi dengan lemak sehat yang membantu penurunan berat badan dan memberikan energi yang langgeng. Pasta putih, di sisi lain, diisi dengan karbohidrat kosong yang hanya akan membuat Anda merasa lesu.

Kendall baru-baru ini mengungkapkan bahwa selai latihan favoritnya termasuk Kanye West sepanjang hari, Big Sean's I Do n't F** Dengan Anda, Drake 0 hingga 100, belas kasihan Kanye West, dan karya $ AP FERG.

Kenapa pintar: Penelitian menunjukkan bahwa orang lebih cenderung berpegang pada program latihan jika mereka mendengarkan musik saat bekerja - terutama kemacetan motivasi yang meliputi frasa seperti "bekerja." Mengapa? Satu teori adalah bahwa mereka membantu Anda bergerak lebih cepat, yang dapat membantu Anda membakar lebih banyak kalori dalam waktu yang lebih singkat.

"Rahasia kecantikan saya untuk Fashion Week baru saja mendapatkan banyak tidur. Saya merasa seperti saya setidaknya perlu sekitar tujuh jam, delapan jam tidur untuk berfungsi," kata Kendall.

Kenapa pintar:Ketika Anda tidak mencatat cukup tutup, tubuh Anda menghasilkan lebih banyak kortisol, hormon yang meningkatkan rasa lapar dan mengidam untuk makanan berlemak. Plus, ketika Anda tidak sepenuhnya beristirahat, Anda tidak dapat memberikannya semua di gym.

Image Coursesey dari: Fashionstock.com Dan Shutterstock.com