Good Lifestyle

Beberapa malam, Anda punya waktu untuk menelitiresep baru Online, dengan santai berbelanja untuk bahan-bahan di supermarket lokal Anda, dan dengan cermat menyiapkan makan malam yang layak foto. Tetapi sebagian besar malam? Sebagian besar malam Anda nyaris tidak punya waktu untuk mandi sebelum tidur, apalagi masak seluruh makanan dari awal.

Dan untuk malam-malam itu, itu benar-benar layak untuk memiliki makanan sehat ini disimpan di freezer Anda sehingga Anda dapat menyatukan sesuatu dengan cepatdan bagus untukmu.

Makanan beku tidak hanya membuatnya mudah untuk makan dengan sehat ketika Anda memiliki "tidak ada" di rumah, tetapi mereka juga penting untuk beberapa makanan favorit kami, sepertiSmoothie.! Makanan beku berikut ini adalah barang favorit kami yang selalu kami miliki untuk membuat makanan sehat dan ide untuk cara menggunakannya. Baca terus, dan untuk lebih lanjut tentang cara makan sehat, jangan lewatkan7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

Menambahkan hanya 1/2 cangkir legum ini ke hidangan apa pun akan memberikan makanan Anda dorongan4 gram protein dan serat 3,5 gram!

Anda dapat menggunakan kacang polong hampir setiap 10 menit makan yang dapat Anda buat. Serius, orang-orang kecil ini akan pergi dengan apa saja. Bagian terbaiknya adalah, Anda dapat melemparkannya ke dalam piring Anda setelah selesai memasaknya dan pada dasarnya mereka akan mencair dalam hitungan menit karena panas residual.

Masak ini!Aduk 1/2 cangkir kacang polong per porsi ke hidangan apa pun. Coba pasta dengan vodka dan kacang polong; nasi goreng kembang kol; Ayam India, kembang kol, dan kari kacang hijau; dan bahkan makaroni dan keju dengan kacang polong.

TERKAIT: Daftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!

Menukar produk biji-bijian yang disempurnakan dengan varietas butir utuhtelah ditemukan Untuk membantu orang dewasa yang kelebihan berat badan makan lebih sedikit, menurunkan berat badan, dan mengurangi peradangan.

Setiap kali Anda membeli roti, Anda dapat segera memasukkannya ke dalam freezer. (Semakin cepat semakin baik untuk mempertahankan kesegaran roti.) Ini bukan hanya baik untuk roti gandum yang tumbuh seperti lorong freezerroti Ezekiel. Semua roti panggang roti dapat disimpan di freezer2-3 bulan., sedangkan menjaga roti di konter Anda hanya akan bertahan selama seminggu atau lebih sebelum berbalik.

Masak ini!Menjaga sepotong roti di freezer untuk melayanigut-bergizi Biji-bijian Seluruh Sarapan - sajikan dengan selai kacang, pisang, dan biji chia, atau seperempat alpukat, telur rebus, dan saus pedas.

Satu tip lebih menyenangkan? Simpan flatbread beku atau naan untuk menyiapkan pizza cepat!

Ada banyak hype di sekitar Kale, tetapi bayam tentu berdiri untuk itu sebagai makanan super yang lebih enak. Bayam penuh dengan pertempuran radikal bebas, antioksidan pendukung kesehatan mata, dan itu adalah salah satu sumber atas kalsium, magnesium, dan zat besi. Oh, dan itu juga bertindak sebagaiPrebiotik, yang membantu mempromosikan pertumbuhan bakteri usus yang baik.

Masak ini!Buat tas bayam beku di freezer Anda untuk menambah smoothie, lempar dalam buncis dan rebusan tomat yang dihancurkan, tumisnya dengan telur dadar, atau panaskan beberapa dengan bawang putih, serpihan paprika merah, keju parmesan, dan extra virgin olive minyak untuk saus pasta yang lebih hijau.

Dari campuran berry ke sisa pisang, buah adalah salah satu hal terbaik untuk disimpan di freezer Anda. Mereka hebat dalam smoothie, sebagai topping untuk oat semalam, microwave menjadi gandum instan, sebagai topping pada yogurt, atau untuk membuat es krim atau topping pancake yang lebih sehat. (Cukup mendatangi buah beku dengan sedikit jus lemon dan air untuk saus berry yang luar biasa.) Buah-buahan kaya akan antioksidan pertempuran radikal bebas, dan, mungkin secara mengejutkan, beberapa buah beku sebenarnyalebih tinggi pada antioksidan tertentu dari rekan-rekan segar mereka.

Masak ini!Gunakan buah beku di salah satu dari ini25 Smoothie penurunan berat badan terbaik!

Jika Anda tidak ingin menghabiskan malam lagi makan pasta gandum olahan, mengapa tidak menyimpan sayuran spiral di saat krisis? Mereka lebih rendah kalori dan karbohidrat daripada rekan-rekan mie tepung mereka dan kaya akan mikronutrien. Coba wortel, zucchini, bit, dan squash!

Masak ini!Panaskan sayuran spiral dan atas dengan saus daging Marinara kalkun atau tumis dengan saus teriyaki dan Edamame beku untuk tumis penuh vegetarian.

Penuh denganlemak sehat, vitamin, mineral, protein, dan serat, kacang-kacangan adalah bahan yang sempurna untuk dimiliki setiap saat.

Anda seharusnya tidak menyimpan kacang di freezer Anda untuk keperluan darurat. Ini juga cara terbaik untuk menyimpan kacang sepanjang waktu.Keamanan Pangan Universitas CaliforniaMenjelaskan bahwa "Kacang mempertahankan kualitasnya selama setahun atau lebih pada suhu kulkas atau hingga 2 tahun di freezer." Di sisi lain, kacang-kacangan hanya akan berkualitas hingga beberapa bulan pada suhu kamar. Itu karena "Penyimpanan suhu kamar mendorong pertumbuhan serangga dan menyebabkan minyak kacang menjadi lebih cepat. [...] Kacang tengik tidak aman, tetapi mereka memiliki rasa yang tajam sehingga kebanyakan orang menemukan yang tidak menyenangkan."

Masak ini!Kacang dapat digunakan untuk menambahkan dorongan lemak, serat, dan protein ke oatmeal, yogurt, dan salad. Anda dapat menghancurkan beberapa pecan untuk membuat kerak untuk ikan atau memanggang selembar almond yang dilemparkan dengan cayenne, sirup maple, dan putih telur untuk yang manis dan pedascamilan sehat.

Berapa kali Anda mengeluarkan uang tunai untuk herbal segar hanya untuk membuat mereka menjadi buruk setelah beberapa hari? Anda jarang menggunakan seluruh paket yang Anda beli dan akhirnya harus dengan enggan membuangnya segera setelah Anda membelinya. Alih-alih membuang-buang booster rasa rendah kalori ini, Anda dapat dengan mudah membekukannya untuk digunakan nanti.

Masak ini!Setiap kali Anda membuat atau membeli pesto segar dan jangan gunakan semuanya dalam beberapa hari, cukup membagikannya ke dalam nampan es batu untuk membuat kubus pesto defrostable dengan mudah yang merupakan toppers sempurna untuk fillet salmon atau pada mie zucchini. Adapun herbal lain yang Anda miliki? Potong dan simpan di baggies plastik (atau silikon), atau bekukan di nampan es batu dalam minyak zaitun extra virgin.

Ingin menambahkan lebih banyak protein dan ikan ke dalam diet Anda? Simpan sekantong udang beku! Ons-for-ons, udang adalah salah satu sumber terbaik protein murni yang dapat Anda beli.

Masak ini!Udang adalah tambahan yang sempurna untuk beras kembang kol, menumis dengan Evoo dan bawang putih untuk melayani bersama sayuran dan nasi favorit Anda, atau ditambahkan ke tumis.

Mereka mungkinlebih tinggi dalam serat. Dan mikronutrien daripada rekan-rekan mereka yang halus, tetapi biji-bijian seperti beras merah dan quinoa juga membutuhkan lebih lama untuk memasak. Itu sebabnya sangat membantu untuk menjaga versi pra-dimasak dari biji-bijian ini di freezer Anda yang dapat dipanaskan dalam hitungan menit. Menambahkan porsi quinoa ke makanan akan menambah hidangan Anda dengan sekitar 6 gram protein berbasis tanaman.

Masak ini!Anda dapat dengan mudah membuat sejumlah besar biji-bijian dan membekukannya, atau mengambil tas dari merek favorit Anda.

Ya, yang satu ini membutuhkan sedikit lebih banyak perencanaan, tetapi ini adalah solusi terbaik untuk makan malam dalam keadaan darurat: makan malam beku! Dan jika Anda tidak ingin memasak makan malam sepenuhnya dan kemudian membekukan, pertimbangkan untuk mengemas makanan kompor lambat pra-porsi yang dapat dibuang di kompor lambat Anda di pagi hari dan kemudian siap untuk makan ketika Anda pulang kerja.

Masak ini!Buat tambahan dari makanan favorit Anda ketika Anda punya waktu: Sarapan sandwich, lasagna, enchilada, atau saus daging. Atau, cukup ambil makan pilihan ini! -Aplikasi dari daftar kami31 Makanan Beku Sehat Toko Beku Untuk Stok Di Freezer Anda.