Good Lifestyle

Tidak ada ramuan ajaib yang secara radikal dapat mengubah angka pada skala (setidaknya tidak dengan cara yang aman atau berkelanjutan). Tapi disanaadalah satu minuman super kuat yang telah terbukti secara ilmiah untuk mendukung penurunan berat badanteh hijau.

Salah satu minuman tersehat di planet ini, teh hijau telahditautkan dengan banyak manfaat, termasuk meningkatkan metabolisme Anda dan mendukung penurunan berat badan yang sehat. Ini adalah kadar polifenol - senyawa tanaman yang tinggi yang telah dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan, sepertiMengurangi peradangan danMendukung penurunan berat badan. (Terkait:15 tips penurunan berat badan yang diremehkan yang benar-benar berfungsi)

Teh hijau juga mengandung antioksidan kuat yang disebut epigallocatechin-3-gallate (jika tidak dikenal sebagai EGCG). Antioksidan BantuanLindungi sel dan molekul dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas-Apam yang dapat meningkatkan risiko penyakit tertentu.

"EGCG telah terbukti meningkatkan kegiatan metabolisme dan dapat mencegah kenaikan berat badan atau membantu dengan pemeliharaan berat badan," kataRobin Barrie Kaiden., MS, RD, CDN. "Ini Meimeningkatkan termogenesis (Cara di mana tubuh menggunakan energi untuk membuat panas) atau mengurangi nafsu makan. "

Satu studi Bahkan ekstrak teh hijau yang diungkapkan meningkat jumlah kalori yang dibakar sebesar 4%.

Cara lain teh hijau dapat membantu Anda mencapai tujuan tubuh Anda? Dengan menendang barang rampasan Anda ke gigi sebagai sumber kafein. Meminumnya mungkinTingkatkan kinerja fisik Anda Dan membawa Anda melalui kemerosotan berolahraga berkat kemampuan kafein untuk membantu mengubah asam lemak dari jaringan menjadi energi.

Berapa banyak teh hijau yang harus Anda minum?

"Sebagian besar penelitian menunjukkan 2 hingga 5 gelas teh hijau sehari dapat bermanfaat untuk penyakit jantung dan perlindungan diabetes, serta membantu dalam penurunan berat badan," kata Laura Burak, penulis, penulisLangsing dengan smoothie.

Namun, penting untuk dicatat, "Semua orang berbeda dan memetabolisme makanan dan minuman secara berbeda," kata Burak, yang merekomendasikan memasukkan teh hijau ke dalam hari Anda,tanpa pergi ke laut. "Temukan media bahagia itu dan mulai dengan 2 gelas sehari." Dengan begitu, itu menjadi kebiasaan alami yang lebih mudah dipegang pada - dan mendapat manfaat dari jangka panjang.

Kaiden setuju. "Dengan semua sifat antioksidan dan antiinflamasi, [Teh Hijau] dapat sangat bermanfaat untuk diet keseluruhan, tetapi itu bukan 'peluru perak' yang tiba-tiba membuat Anda kurus," katanya.

TERKAIT:15 tips sederhana untuk menindaklanjuti untuk menurunkan berat badan, menurut diet

Cara memasukkan teh hijau ke dalam hari Anda

Secangkir teh hijau OL yang bagus sesederhana itu.

"Sendam dengan herbal segar seperti mint (atau bahkan jahe, oregano, rosemary atau root dandelion) memberi Anda dosis ekstra antioksidan," kata Kaiden. "Ini dilakukan diZona biru-Areas dari dunia di mana orang hidup melewati usia 100 tahun. "

Anda juga bisa menyingkirkan Matcha Latte!Matcha. Telah mendapatkan buzz untuk waktu yang cukup lama - untuk alasan yang baik! Itu terbuat dari daun teh hijau ground halus, yang berarti Anda minum daun yang sebenarnya alih-alih hanya menenangkannya.

"Ini memberikan lebih banyak nutrisi daripada teh hijau berturut-turut, termasuk klorofil ekstra," kata Kaiden. Tambahkan susu kacang favorit Anda dan sentuhan madu dan voilá - Anda punya creamy, lezat,sehat Latté.

Melemparkan pada beberapa matcha ke protein Anda goyang atauSmoothie. adalah cara lain yang bagus untuk mendapatkan dosis harian Anda.

"Saya membuat smoothie sepertiMacho Green Matcha. Dari buku saya dengan bubuk matcha bermutu tinggi sebagai aditif, "kata Burak." Satu sendok bubuk pahit ini dicampur dengan rasa manis alami dari buah menciptakan suguhan bergizi yang lezat tanpa harus meminumnya. "

Atau cukup persediaan di salah satu dari initeh hijau terbaik untuk dibeli!