Good Lifestyle

Banyak dari kita berolahraga untuk mengencangkan area masalah, menumbuhkan barang rampasan Kim K, atau menangkal es krim jalan berbatu yang kita lakukan selama akhir pekan. Tetapi kita tidak terlalu sering berpikir tentang manfaat mental untuk berolahraga, meskipun ada banyak. Berikut adalah cara terbaik yang berolahraga membuat otak Anda berfungsi secara optimal.


1. Latihan Outmeningkatkan memori. Hippocampus merespons dengan baik untuk latihan aerobik, dan penelitian menunjukkan bahwa semua kelompok umur mendapat manfaat signifikan dari latihan aerobik yang konsisten. Memori dikembangkan lebih baik ketika Anda berinvestasi dalam latihan reguler, tetapi terlalu banyak intensitas tinggi sebenarnya dapat menyebabkan stres jadi jangan berlebihan.


2. Iniluar biasa untuk kesehatan mental Anda. Lewati obat dan buku-buku swadaya dan lakukan pekerjaan sebagai gantinya. Berolahraga secara teratur memberikan lebih banyak kesabaran, kebahagiaan dan tingkat kepercayaan keseluruhan.




3. Inimeningkatkan kreativitas, Dan kadang-kadang kita semua membutuhkan zing artistik itu, kan? Aktivitas otak imajinatif adalah pada puncaknya selama latihan - setelah semua, banyak penyair terkenal datang dengan karya mereka setelah berjalan-jalan. Pergi kenaikan yang menggembirakan dan mungkin Anda akan datang dengan pekerjaan jenius berikutnya dari sastra!


4. Secara keseluruhanmeningkatkan kecerdasan, terutama ketika Anda berkomitmen lebih dari setengah jam selama 3-4 hari seminggu. Konsistensi adalah kunci untuk ini, dan sebagainya adalah pikiran Anda dari semua stres atau gangguan sebelumnya.

5. Inimeningkatkan fokus, jadi berolahraga sebelum Anda pergi ke kantor. Olahraga adalah memfasilitasi stres dan tenang. Jauh lebih baik daripada meditasi. Ini kemudian memungkinkan Anda untuk bersantai secara keseluruhan sambil berkonsentrasi lebih baik - semua dengan metabolisme yang didorong.


6. Inimeningkatkan umur panjang dan penurunan berkelahi. Latihan fisik rupanya menstimulasi neuron baru yang efektif supercharges otak Anda, mempromosikan kejelasan dan menurunkan kemungkinan demensia di kemudian hari.




7. IniMeningkatkan Agility Mental Anda dan membuat Anda pemikir yang lebih cepat. Mungkin ini mengekspresikan dirinya dalam respons yang cerdas, atau pada hari kerja yang lebih efisien. Gaya hidup kebugaran yang berkelanjutan membuat fungsi kognitif Anda bahkan lebih mengesankan.

8. Latihan teratur jugaMembantu meningkatkan pola tidur dan kualitas, yang merupakan mimpi yang menjadi kenyataan bagi banyak insomnia atau mereka yang sering melempar dan berputar pada malam hari.


9. Inimembuat kita keseluruhan lebih bahagia. Sementara kita berurusan dengan tekanan, kerugian, dan rasa sakit yang tak terhindarkan, tergelincir dalam latihan 45 menit yang sederhana dapat membuat senyum di wajah Anda dan mengangkat suasana hati Anda dengan cara yang tidak ada junk food binge atau Netflix Marathon benar-benar bisa.




10. Pastikan untuk memasukkan pelatihan aerobik dalam latihan mingguan Anda, sebagai latihan yang meningkatkan detak jantung Anda dan mendapatkan keringatUkuran hippocampus, sedangkan tempat tinggal, toning otot, dan latihan berbasis keseimbangan tidak memiliki efek yang sama.