Good Lifestyle

salad memiliki reputasi untuk menjadi makanan sehat atau lauk, dan untuk alasan yang baik. Salad yang dikemas dengan sayuran, dan jika Anda atas mereka denganprotein. danlemak sehat, Mereka dapat mengisi, juga. Jalan menuju sukses penurunan berat badan bisa lambat pergi, tapi dengan melemparkan bahan dalam mangkuk Anda yang ilmuwan mengatakan metabolisme rev, bust kelaparan, atau membakar lemak perut, mangkuk harian Anda hijau dapat menjadi kendaraan yang efektif dalam membantu Anda mencapai tujuan Anda bahkan cepat-tanpa mengorbankan rasa.

Apakah Anda mencambuk sesuatu di rumah atau meraih make-Anda-sendiri berbagai dari sudut deli, kami lezatsalad topping picks akan memberikan hasil yang Anda cari dengan kecepatan kilat. Plus, mereka super lezat, terutama ketika dimakan dengan salad pasangan menyarankan kita berikan.

Dan lebih banyak, inilahApa yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda minum smoothie setiap hari.

Anda mungkin sudah tahu bahwacabai dapat rev metabolisme Anda, Tetapi apakah Anda tahu bahwa, sepupu berbentuk lonceng manis-mencicipi mereka memiliki efek yang sama? Ini semua berkat senyawa meningkatkan metabolisme disebut dihydrocapsiate. Jadi satubelajar, Partisipan yang mengonsumsi dihydrocapsiate mengalami dorongan metabolisme yang hampir dua kali lipat dari kelompok plasebo. Tapi itu tidak semua: Manis merah dan paprika hijau juga kaya akan vitamin C, nutrisi yang perkelahian kembali terhadaphormon stres yang memicu penyimpanan lemak di perut.

Memasangkannya dengan: Romaine + alpukat + bawang + kacang hitam + tomat + balsamic vinegar + lada segar

TERKAIT: Daftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!

Ingin menyimpan uang tunai, meningkatkan kesehatan Anda, dan menurunkan berat badan dalam satu gerakan? Tambahkan telur ke hijau Anda sebagai pengganti sumber protein yang lebih mahal seperti ayam. Selain efek kelaparan-memadamkan kulit putih, pusat kuning merupakan sumber berlimpah nutrisi lemak-pertempuran yang disebut kolin. Ia bekerja dengan tingkat menekan hormon leptin kelaparan-memicu, yang bahan bakar antara-makan mengidam. Kuning juga meningkatkan penyerapan tubuh Anda, antioksidan pelawan kanker melindungi jantung-yang disebut karotenoid, ditemukan di sayuran salad populer seperti brokoli, kubis Brussel, kale, wortel, dan ubi jalar.

Memasangkannya dengan: Kale + tumis + wortel + jamur + cuka anggur merah + zaitun extra-virgin oil + lada segar kubis Brussel

TERKAIT: Daftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!

Kami punya kabar berry yang baik! Buah manis diisi dengan air dan serat-dua nutrisi yang membantu menangkal rasa lapar-sehingga ada terbukti manfaat untuk menambahkannya ke piring Anda hijau.

Memasangkannya dengan: Campuran sayuran + Gorgonzola + kemiri + bawang + ayam panggang + saus balsamic

Masih belum yakin? Di sini adalah6 Alasan untuk Persediaan Dapur Anda dengan Blueberry.

Manfaatkan musim buah batu dan melemparkan irisan lezat, peach berair ke hijau Anda. BerdasarkanTexas A & M University peneliti, buah batu mengandung senyawa fenolik yang memodulasi ekspresi gen yang berbeda untuk menangkal obesitas, kolesterol tinggi, peradangan, dan diabetes. Sekarang bahwa sesuatu untuk merasa peachy tentang!

Memasangkannya dengan: Arugula + merah bawang + tomat + feta + udang bakar + saus biji poppy

Dari waktu ke waktu, itu bermanfaat untuk mengganti protein hewani dengan sumber nabati dari nutrisi dalam diet Anda. Melakukan hal tersebut dapat mengurangi risiko kondisi kronis seperti kanker, penyakit jantung, diabetes, dan obesitas. Dalam satu Spanyolbelajar, Peserta yang makan diet kalori terbatas yang termasuk empat porsi mingguan kacang-kacangan kehilangan lebih berat daripada mereka pada diet kalori-setara yang tidak termasuk kacang-mungkin karena kandungan serat perut-mengisi mereka.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnalKegemukan punggung asumsi: Para peneliti menemukan bahwa makan 160 gram-atau sedikit lebih dari setengah cangkir-dari kacang-kacangan menyebabkan orang merasa 31% lebih penuh. Tidak peduli apa jenis kacang-kacangan Anda makan (selama mereka tidak kembali goreng), pastikan untuk bekerja mereka ke dalam diet Anda untuk menuai keuntungan.

Memasangkannya dengan: Romaine + lobak + orange + daun bawang + feta + jeruk berpakaian

Dan jika Anda mencari untuk menambahkan biji lebih banyak untuk salad Anda, di sini adalah14 Beans dengan Jumlah tertinggi Protein.

Ambil satu bungkus permen napas dan tanyakan pada petugas deli untuk menumpuk di bawang. Veggie beraroma rendah kalori (seperempat cangkir hanya memiliki 16 kalori) yang menghembuskan kehidupan baru menjadi tempat tidur hambar selada, sementara secara bersamaan meningkatkan daya tahan (yang dapat membantu Anda membakar kalori ekstra di gym) dan lemak tubuh membakar. Set keterampilan bawang bawang berasal dari flavonoid yang kuat yang disebut quercetin yang meningkatkan aliran darah dan meniru efek latihan dengan meningkatkan produksi unit penghasil energi dalam sel kita.

Pasangkan dengan: Romaine + mentimun + tomat + wortel + buncis + cuka anggur merah

Muak dengan ayam bakar? Tambahkan beberapa ayam laut ke sayuran Anda. Tentu, ons-untuk-ons,tuna kaleng memiliki dua gram protein lebih sedikit daripada burung klasik, tetapi profil gizinya lebih dari menebusnya.

Tuna adalah sumber primo asam docosahexaenoic, yang kuatOmega 3 Lemak yang dapat menyusut - dan akhirnya membunuh sel-sel gemuk muda di perut, menurut penelitian yang diterbitkan dalamJurnal Nutrisi..

Khawatir tentang Merkurius? Tuna kalengan dianggap sebagai "merkuri rendahikan"Dan dapat dengan aman dinikmati dua hingga tiga kali seminggu, menurut pedoman FDA.

Pasangkan dengan: Bayam + Tomat + Lada Hijau + Mentimun + Bawang + Feta + Dressing Yunani

Untuk lebih, periksa ini108 Sodas paling populer diperingkatkan berdasarkan betapa beracunnya mereka.