Good Lifestyle

Smoothie. sering dianggap sebagai tambahan yang sehat untuk diet Anda, membuatnya mudahTingkatkan konsumsi buah dan sayuran Anda dan memuat rencana makan Anda dengan vitamin dan mineral esensial dengan sentuhan tombol blender. Dalam banyak kasus, minuman ini bahkan disebut-sebut sebagaipenggantian makan Itu dapat membantu membuat pound penumpahan lebih mudah.

Namun, jika Anda bosan menarik dan mencuci blender itu setiap pagi atau tidak lagi melihat hasil yang Anda cariSmoothie penurunan berat badan, Anda mungkin mempertimbangkan untuk menyerah smoothie. Jika minuman buah campuran ini telah menjadi bagian dari diet Anda untuk sementara waktu, tubuh Anda pasti akan mengalami beberapa efek samping utama setelah Anda memotongnya. Baca terus untuk mengetahui bagaimana menyerah smoothie dapat memengaruhi kesehatan Anda. Dan jika Anda ingin meningkatkan kesehatan Anda dengan tergesa-gesa, lihat7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

Jika Anda telah menggunakan Smoothie sebagai milik AndaPemulihan pasca latihan Minum, Anda mungkin melihat perubahan halus dalam perasaan Anda setelah berolahraga ketika Anda menyerah.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalamJurnal Nutrisi Masyarakat Olahraga Internasional, individu yang mengkonsumsi smoothie blueberry sebelum dan setelah mengalami kerusakan otot yang diinduksi latihan memiliki pemulihan otot yang lebih cepat dan mengalami stres oksidatif-aJenis ketidakseimbangan Antara antioksidan dan radikal bebas dalam tubuh-menurun lebih cepat daripada peserta studi yang menerima plasebo.

Ingin menjaga smoothie di menu Anda tanpa menyabot tujuan Anda? Mencoba25 smoothie penurunan berat badan terbaik.

ItuKULITION GLOWING. Anda telah menikmati mungkin tidak lama bagi dunia ini jika Anda berencana untuk memotong smoothie dari rutinitas reguler Anda. Sebuah studi 2017 yang diterbitkan dalam jurnalEvolusi dan perilaku manusia menemukan bahwa konsumsi smoothie kaya karotenoid-pigmen yang biasa ditemukan dalam buah-buahan oranye, merah, dan kuning, di antara makanan lainnya - secara halus mengubah warna kulit peserta studi selama periode waktu tertentu selama periode waktu tertentu,membuat mereka tampak lebih sehat untuk pengamat. Namun, jika Anda telah secara teratur minum smoothie dan tiba-tiba memotongnya dari diet Anda, cahaya sehat yang dirasakan ini mungkin mulai memudar.

TERKAIT: Daftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!

Jika Anda berpikir untuk melepaskan smoothie untuk makan lebih banyak buah-buahan, Anda mungkin kurang lapar dalam jangka panjang. Studi 2018 yang diterbitkan dalam jurnalNutrisi menemukan bahwa individu yang mengonsumsi bagian salad atau smoothie buah yang setaramerasa secara signifikan lebih penuh setelah makan seluruh buah. Dan jika Anda ingin menikmati buah favorit Anda sambil melangsingkan, periksa9 buah terbaik untuk penurunan berat badan, disetujui oleh ahli gizi.

Sementara smoothie mungkin menjadi bagian dari banyak rencana penurunan berat badan, memotongnya dari diet Anda sebenarnya dapat membuatnyalebih mudah Untuk menumpahkan pound ekstra itu - hanya jika Anda telah membuatnya salah. Studi 2018 yang diterbitkan diJurnal Internasional Ilmu Makanan dan Nutrisi menemukan bahwa ketika sekelompok 10 individu mengkonsumsi sereal dan kombinasi susu, smoothie buah, atau smoothie buah berkalori tinggi untuk sarapan, mereka yang mengkonsumsi smoothie berkalori tinggi meningkatkan total asupan kalori mereka sepanjang hari. Di sisi lain, peminum smoothie buah biasa benar-benar mengkonsumsi 80 kalori lebih sedikit per hari dibandingkan dengan pemakan sereal. Jadi apa artinya ini?

Para peneliti sedang menguji untuk melihat apakah tubuh Anda akan mendaftarkan perbedaan antara smoothie buah biasa dan smoothie buah yang hampir identik yang memiliki kalori ekstra. Karena peserta tidak mengkonsumsi lebih sedikit kalori di kemudian hari setelah minum smoothie berkalori tinggi, para peneliti menyimpulkan bahwa sulit bagi tubuh untuk menentukan jumlah total kalori yang Anda minum. Jadi jika Anda membuat smoothie salah (dengan bahan-bahan berkalori tinggi), akan jauh lebih mudah bagi Anda untuk menambah berat badan. Pastikan Anda membuat smoothie sehat dengan menghindari ini11 Bahan smoothie yang paling menggemukkan, menurut para ahli.

Jika Anda memilikikesehatan ginjal. Masalah, pemotongan smoothie dari rencana makan Anda mungkin bermanfaat dalam jangka panjang. Banyak bahan yang biasa ditambahkan ke smoothie, termasuk buah beri, bayam, susu kedelai, dan mentega kacang, adalahtinggi di oksalat, yang telah dikaitkan dengan perkembangan batu ginjal.

Dalam satu contoh yang direkam dalamJurnal Amerika Penyakit Ginjal , diagnosis wanita 65 tahun pada nefropati oksalat akut - suatu kondisi di mana bentuk kristal dalam saluran kemih - ditemukan disebabkan olehnya Konsumsi smoothie kaya oksalat . Dan jika Anda ingin menjaga kesehatan ginjal Anda, periksa ini Diet populer yang dapat menyebabkan kerusakan pada ginjal Anda, kata sains .