Good Lifestyle

Puasa intermiten baru-baru ini menjadi pembicaraanpenurunan berat badan Dunia, mendapatkan penyembah yang tak terhitung jumlahnya dan digembar-gemborkan sebagai rencana penurunan berat badan sederhana yang dapat membantu mereka yang telah berjuang untuk menurunkan berat badan di masa lalu. Namun, sebuah studi baru menunjukkan bahwa itu mungkin lebih dari sekedar pound Anda kalah ketika Anda mengadopsipuasa intermiten rencana.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnalObat translasi sains. Pada tanggal 16 Juni 2021, para peneliti yang berpartisipasi dalam puasa intermiten selama uji coba kontrol benar-benar kehilangan lebih sedikit pound daripada mereka yang mengikuti diet yang tidak menggabungkanMakan terbatas waktu. Mungkin bahkan lebih mengejutkan, ini benar meskipun penganut kedua diet mengkonsumsi jumlah total kalori yang sama.

Untuk mencapai kesimpulan mereka, para peneliti dari Pusat Nutrisi Universitas Bath, Latihan & Metabolisme telah mempelajari peserta Break menjadi tiga kelompok: Grup One berpuasa pada hari-hari alternatif dan makan 50% lebih dari biasanya pada hari setelah cepat, kelompok dua berkurang Jumlah total kalori yang mereka konsumsi 25% melintasi makan tanpa puasa, dan kelompok tiga berpuasa setiap hari, tetapi makan 100% lebih dari biasanya pada hari berikutnya. Semua kelompok yang dikonsumsi antara 2.000 dan 2.500 kalori pada awal periode studi tiga minggu, dengan kelompok satu dan dua mengurangi asupan kalori mereka secara keseluruhan hingga antara 1.500 dan 2.000 kalori sehari, dan kelompok tiga puasa tetapi tidak mengurangi total asupan kalori mereka.

TERKAIT: 20 makanan terbaik untuk dimakan sementara puasa intermiten

Para peneliti menemukan bahwa individu dalam kelompok dua menumpahkan lebih dari empat pound, rata-rata, selama periode tiga minggu, hampir semuanya adalah kehilangan lemak. Grup One, yang mengkonsumsi jumlah kalori yang sama dengan kelompok dua, tetapi memasukkan puasa, kehilangan sedikit lebih sedikit berat - 3,5 pon rata-rata - tetapi pound yang hilang kira-kira setengah lemak, massa setengah otot. Di antara kelompok ketiga, penurunan berat badan total tidak signifikan.

"Puasa intermiten tidak ada peluru ajaib dan temuan eksperimen kami menunjukkan bahwa tidak ada yang istimewa tentang puasa jika dibandingkan dengan diet standar yang lebih tradisional, orang-orang yang mungkin mengikuti," kata James Betts, PhD, penulis utama dan direktur Pusat Studi untuk Nutrisi, Latihan & Metabolisme,kata dalam sebuah pernyataan.

Terlebih lagi, Betts menjelaskan bahwa hilangnya massa otot mungkin membuatnya lebih sulit bagi individu untuk tetap aktif secara fisik atau mempertahankan massa otot mereka, yang membakar lebih banyak kalori saat massa lemak. Jadi, saat berpegang teguh pada rencana puasa intermiten dapat membantu Anda menumpahkan beberapa pound, bahwa penurunan berat badan dapat datang dengan biaya untuk tujuan kesehatan dan kebugaran Anda yang lain.

Untuk beberapa cara sederhana untuk menumpahkan pound ekstra itu, periksa caranyaMembuat yang satu ini perubahan pada diet Anda dapat "memprogram ulang" metabolisme Anda, kata studi baru, dan untuk berita kesehatan dan penurunan berat badan yang dikirim ke kotak masuk Anda,Mendaftar untuk buletin kami!