Good Lifestyle

Anda menuju kemakanan beku bagian dari toko grosir lokal Anda dengan AndaRencana persiapan makan dalam pikiran. Anda berencana untuk mengambil beberapa kangkung beku untuk sisi makan malam dan buah beku untuk shake pasca-latihan Anda. Anda muncul 20 menit kemudian dengan pizza beku dan es krim. Hei, itu terjadi! Tetapi tidak semua makanan ini sama tidak bersalah karena terlihat pada pandangan pertama.

Jadi sebelum Anda melakukan perjalanan Anda berikutnya, pastikan Anda dipersenjatai dengan informasi terbaik. Di sini, kami mengumpulkan makanan beku terburuk yang tersedia sehingga Anda tahu persis apa yang tidak dibeli. Dan jika Anda merasa sedikit frustrasi dengan daftar ini, jangan takut - iniMakanan Beku Terbaik di Amerika dapat menjadi para penyelamat yang Anda cari! Bersama dengan7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

Sarapan beku

Anda mungkin berpikir Anda membuat keputusan yang ramah pinggang dengan mengambil pra-buatanSmoothie. Paket, tetapi Anda bisa menyabotase upaya penurunan berat badan Anda. "Banyak paket smoothie yang disiapkan menggunakan yogurt yang dibuat dengan gula tambahan dan pewarnaan," kata ahli gizi Kayleen St. John, Rd, di New York City Gourmet Institute. "Kadang-kadang buah itu sendiri bahkan dimaniskan dengan tambahan gula."

Sebaliknya, Anda dapat dengan mudah menyiapkan sesuatu seperti ini sendiri. St. John menyarankan untuk membeli potongan buah beku yang tidak dipenuhi dan memadukan mereka ke dalam smoothie dengan yogurt polos, teh hijau, atau susu almond. Untuk menambah kenyamanan, membekukan santan tanpa pemanis di nampan es batu malam sebelumnya, sehingga Anda bisa melemparkannya ke dalam blender Anda untuk minum es dan menyegarkan.

Mangkuk ini memiliki sosis babi, kentang, telur, dan keju yang bersama-sama, membuat hidangan yang terlalu tinggi dalam natrium.

TERKAIT: Daftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!

Jika Anda ingin tinggal kehati-hatian, memulai pagi Anda dengan satu gram serat yang sedikit bukanlah cara untuk pergi.

Snack pemanggang roti ini tidak memiliki hampir cukupprotein. dan serat untuk membantu Anda memulai hari. Dan semua gula itu? Yikes.

Ada wafel kaya serat yang lebih baik.

Kastil putih untuk sarapan? Nah, perlambat sedetik. Masalahnya di sini adalah satu paket dilengkapi dengan dua slider, dan mereka sangat kecil, jadi masuk akal untuk makan keduanya. Itu menempatkan Anda di lebih dari 1.000 miligram natrium pada makan pertama Anda hari ini! Menurut An.American Journal of Clinical Nutrition Studi, rata-rata makan beku sebenarnya mengandung 935 miligram natrium, yang setara dengan 40% dari asupan harian Anda yang direkomendasikan. Astaga besar.

Jika Anda dapat makan hanya satu dari ini dan mungkin mengunyah buah segar bersama dengan satu slider, Anda akan berada dalam kondisi yang jauh lebih baik.

Blueberry sejati adalah bahan ke-15 dalam daftar ... cukup kata!

Mulailah hari Anda dengan sarapan yang dikemas daging ini dan Anda akan lebih dari setengah hari natrium kembung perut.

Ini adalah sandwich sarapan lain yang ingin Anda tinggalkan di lorong freezer. Ini lebih dari 500 kalori dan mengemas lebih dari 1.100 miligram natrium. Anda jauh lebih baikmembuat sandwich sarapan sendiri!

Dengan sandwich ini, Anda memulai hari Anda dengan (baca: dilucuti nutrisi) karbohidrat dalam bentuk kerak croissant, dan dengan hanya satu gram serat, Anda akan lapar tidak terlalu lama setelah Anda selesai Makan ini.

Sekali lagi, jumlah natrium yang Anda dapatkan dalam satu sandwich kecil tidak sepadan.

Mangkuk ini menampilkan kentang, kacang hitam refried, dan kemacetan tofu. Kedengarannya seperti kombinasi yang menang, tetapi jumlah lemak dan natrium mengatakan sebaliknya.

Sandwich ini terdengar seperti sesuatu yang akan Anda dapatkan di restoran: bacon, keju, dan selai stroberi antara irisan roti panggang Prancis Cinnamon. Tetapi konten natrium saja yang berlebihan.

Sisi beku, makanan ringan, dan makanan pembuka

Anda tahu mereka bukan kale smoothie, seberapa buruk mereka? Cukup buruk. Meskipun sering disajikan sebagai "semua alami" dan "bebas gluten," jangan tertipu. "Banyak varietas makanan yang dilapisi tepung roti dan goreng ini mengandung lemak," kata Toby Amidor, MS, RD, CDN, pakar gizi pemenang penghargaan FAND danWall Street Journal. penulis terlarisBuku masak diabetes create-your-your-your. "Mereka cenderung tinggi kalori, diisi dengan pengawet dan pengisi buatan."

Sebaliknya, buat sendiri!

"Anda dapat membuat nugget panggang Anda sendiri menggunakan sentuhan madu dan remah roti panko gandum utuh, yang membuat nugget itu bagus dan renyah," menawarkan Amidor.

Mengapa Anda ingin menyadari makanan Anda dengan tujuh jenis gula dan jumlah pengawet yang absurd?

Jika keju adalah apa yang Anda inginkan, ada cara yang jauh lebih rendah lemak dan bertepung untuk memperbaiki Anda.

Berharap ini lebih baik daripada versi drive-thru? Mungkin tidak. "Kentang adalah sayuran yang sehat, tetapi cara mereka diproses mereka berakhir dengan kalori, garam, dan lemak," kata Amidor.

"Banyak orang berpikir karena mereka akan memasak di rumah tanpa penggorengan, mereka tidak akan 'digoreng.' Namun, produk-produk ini sudah digoreng, basah kuyup, lalu beku untuk melestarikan mereka, "kata ahli gizi Lisa Hayim, MS, RD. Kedengarannya seperti bencana yang menyamar!

Ubi jalar memilikilebih banyak serat Dari kentang Russet, tetapi begitu industri makanan mulai membajak lemak ke dalam produk, semua taruhan mati. Anda dapat menuai manfaat kentang dengan memanggang irisan dalam oven dengan sentuhan minyak zaitun dan garam dan merica.

"Kamu juga bisa membuat kentang ubi jalar panggangmu sendiri, yang rasanya darn lezat," kata Amidor.

Jika Anda menonton pinggang Anda, Anda seharusnya tidak mengkonsumsi lemak trans ini sepanjang hari - apalagi dari camilan.

Buffalo-style TGI Fridays Wings adalah opsi natrium tinggi lainnya. Rantai menawarkan banyak pilihan beku lainnya, jadi mungkin pergi dengansaus artichoke bayam sebagai gantinya?

Itu selalu merupakan pilihan yang lebih baik untuk hanya makan keju string mozzarella dikurangi remah roti!

Makan bacon dan pepperoni bersama sudah menjadi resep untuk bencana tetapi masalah dengan totino adalah bahwa mereka sangat kecil. Sangat mudah untuk makan banyak dengan cepat, dan dengan hitungan natrium tinggi, itu bukan sesuatu yang ingin Anda lakukan.

"Crispy Breading" adalah ungkapan yang ingin Anda awasi, karena, ya, itu hanya berarti bahwa jalapeños ini - yang diisi dengan keju krim, tidak kurang-goreng. Tidak, terima kasih!

Kepiting, keju, dan paprika jalapeño digoreng dalam adonan bir renyah untuk menciptakan gigitan kecil ini. Masalah dengan ini adalah bahwa selalu mudah untuk makan cukup banyak camilan seukuran gigitan seperti ini, dan segera, Anda akan mengkonsumsi lebih dari setengah natrium harian Anda.

Kentang goreng hampir selalu menjadi pilihan yang lebih baik.

PIZZA BEKU

Jangan biarkan topping yang dikemas sayuran menipu Anda - pai ini dikemas dengan warna buatan dan minyak sawit menggemukkan.

Nitrit dan minyak kedelai, tetapi tidak banyak hal yang baik.

Satu pizza mengandung lebih banyak lemak jenuh daripada 6 burger king ayam strip.

Pilih seluruh pai dan Anda akan mengkonsumsi natrium dan gula tambahan setengah hari.

Bahkan pai kerak tipis Baron dibanjiri garam dan gula.

Manjakan diri dalam irisan ekstra dan Anda akan menelan hampir 600 kalori dan 24 gram yang menakutkan berasal dari daging olahan natrium. Kamu!

Lemak dan natrium dalam pai ini terlalu tinggi! Bahkan jika Anda membelah pizza ini, satu porsi saja hampir 1.000 miligram dari hal-hal asin.

Jangan tertipu dan berpikir bahwa karena pizza ini tidak diatapi pepperoni atau bacon yang lebih baik dari suatu pilihan. Sekali lagi, kalori dan natrium berlebihan.

Upside di sini adalah bahwa ayam dipanggang, tetapi ada beberapa gula berbeda yang terdaftar pada bahan-bahannya, bukan sesuatu yang idealnya Anda cari ketika Anda memikirkan pai pizza.

Dan di sini kita memiliki pizza kaya daging yang hanya super tinggi dalam kalori, lemak, dan natrium. Tinggal!

Anda mungkin berpikir memilih opsi berukuran mini dari baron merah tidak seburuk, tapi itu bukan pemain. Satu porsi adalah empat pizza, jadi sangat mudah untuk hanya makan delapan dalam satu duduk, yang akan dikenakan biaya 2.200 miligram natrium.

Makanan pembuka pasta beku

Bertolli mengambil pendekatan berat dengan saus, seperti yang ditunjukkan oleh kekenyangan lemak jenuh di piring ini.

Ini sama baiknya denganSemacam spageti Anda akan menemukan di restoran Marie Callender. Sayangnya, itu juga secoria.

Jika Anda menginginkan pasta isi keju, hemat 885 miligram natrium dan 7 gram lemak dengan365 Value Everyday Four Cheese Cheese Ravioli.

Panel nutrisi tidak terlihat terlalu buruk, tetapi daftar bahan hidangan piring dingin Italia ini dapat membuat Anda takut.

Marinara biasanya paling aman dari saus pasta, tetapi aturan itu gagal menahan sesegera mungkin mengubur piring di bawah selimut karet keju.

Saus alfredo mengandung salah satu dari yang berikut: Minyak, mentega, krim, dan empat jenis keju. Dengan kata lain, itu adalah serangan penuh lemak.

"Macaroni dan keju berpotensi sehat, tetapi varietas beku cenderung sarat dengan kalori dan lemak, "kata Amidor." Jika Anda mendambakan Macaroni dan keju, buatlah batch segar menggunakan keju asli, dan Anda bahkan dapat mencampur pada beberapa kembang kol segar atau squash butternut. "

Hidangan ini akan melanjutkan dan merobohkan lemak jenuh sepanjang hari hanya dalam satu kali makan!

Meskipun hidangan ini tampaknya tidak terlalu buruk pada pandangan pertama, itu mengepak cukup banyak natrium dan karbohidrat untuk satu hidangan kecil yang seharusnya mengisi Anda, yang pasti tidak akan.

Hidangan pasta berenang di gula? Tidak ideal.

Parm ayam adalah salah satu hidangan untuk selalu berhati-hati dan versi ini tidak berbeda!

Pepperoni Pizza dan Mac dan keju bergabung dengan hidangan pasta beku ini untuk makan yang tinggi lemak dan natrium. Ini bukan dari kami!

Makanan pembuka beku

Maaf, tapi yang terbaik untuk mengembalikannya. "Membeli ikan beku adalah cara yang bagus untuk selalu memiliki sumber protein yang baik di rumah. Mereka bertahan lama, dan dapat dibumbui seperti yang Anda inginkan," kata Hayim. Tetapi hindari apa pun dilapisi tepung roti, atau dengan label seperti "babak belur" dan "crunchy," yang mengemas kalori ekstra, lemak, dan natrium.

"Pilihlah kedua bagian ikan segar atau filet panggang," saran Hayim.

Ikan beku tanpa aditif juga merupakan taruhan yang baik. Dan berbicara tentang makanan laut, lihatSetiap peringkat ikan populer untuk manfaat gizi!

Manjat kerang dengan minyak terhidrogenasi sebagian dan fosfat merusak ginjal adalah kekejian.

Saus Chang tercemar dengan empat jenis minyak.

Kue kepiting ini hampir memberikan lebih banyak pengisi tawanan daripada kerang yang sebenarnya. Di suatu tempat, seorang Marylander mengguncang kepalanya.

Udang pada dasarnya adalah protein murni, jadi bingung untuk menemukan bahwa protein menyumbang 13 persen dari kalori Entrée ini.

Setiap udang memberikan lebih dari 50 kalori, dan hampir setengahnya berasal dari lemak yang tidak perlu. Jika Anda ingin mencoba memasak sendiri hidangan ikan, inilah43 Resep makanan laut yang sehat yang mengejutkan mudah dibuat.

Itu selalu lebih baik untuk makan fillet ikan yang tidak memiliki remah roti ...

Bir adonan menyerang lagi, menyajikan banyak natrium dan lemak. Bukan cara terbaik untuk makan ikan, itu sudah pasti!

Tuna selalu merupakan sumber protein yang bagusAnda dapat memasak banyak cara, tetapi hidangan casserole ini membawa banyak lemak, natrium, dan karbohidrat. Sebaliknya, miliki sajatuna kaleng Dengan sayuran seperti seledri dan kacang polong sebagai sisi, tanpa saus krim dengan beratnya.

Setiap udang Gorton juga menyajikan 50 kalori dan dengan semua natrium itu, taruhan terbaik Anda adalah melewatkan pembelian critter buntu bir renyah ini.

Makanan pembuka ayam beku

Sementara penggemar favorit, pokok TJ ini adalah satu yang lebih baik ditinggalkan di bagian freezer. Berkat sausnya, Anda disuguhi 16 gram lemak, yang tidak ideal jika Anda mencoba untuk menonton berat badan Anda. Sebaliknya, periksa iniResep makan malam yang sehat, cepat, dan mudah menggunakan produk Trader Joe.

Tas ini memiliki natrium setengah hari dan lebih banyak gula daripada tiga Krispy Kreme Donuts yang dikemas.

Breading Banquet menambah kelebihan kalori dan nilai nol. Itu juga mendapat kekurangan untuk menggunakan minyak kedelai inflamasi.

Hanya karena mereka disebut-sebut sebagai porsi yang dikendalikan dan rendah kalori, tidak berarti Anda harus menyimpannya. "Banyak makanan pembuka yang disiapkan beku mengemas gula yang mengejutkan," kata St. John. "Berhati-hatilah dengan makanan dengan saus manis - pikirkan teriyaki dan manis-dan-asam."

Alih-alih memilih untuk pra-buatan, membeli bahan-bahan tepung beku secara terpisah.

"Beli Frozen Plain Quinoa, Edamame beku, dan beku brokoli, dan menambahkan saus dan perasa Anda sendiri sehingga Anda tahu semua bahan yang masuk ke dalam hidangan Anda," saran St. John. Coba salah satunyaResep Quinoa untuk penurunan berat badan!

Dibuat dengan lebih banyak nasi daripada ayam, tidak ada yang menyenangkan tentang pesta ini dalam mangkuk.

Mangkuk ini mengandung lebih banyak gula daripada protein - ia memiliki hampir sebanyak hal-hal manis sebagai porsi setengah cangkir dari es krim cokelat Breyers.

Bahan-barang mangkuk unggas ini dalam bentuk gula tambahan hampir setengah hari.

Jangan pernah puas dengan makan malam beku dengan senilai setengah hari dari garam berduri tekanan darah.

Strip ayam tanpa tulang yang manis dan pedas Banquet ditutupi saus yang membawa sedikit panas dan sedikit manis. Bersama-sama, itu membuat makanan mega-asin yang memiliki gula sebanyak yang Anda dapatkan dari satu donat krispy krispy glazed asli.

Dengan bahan-bahan seperti fosfat yang merugikan ginjal dan berpotensi trans pati makanan yang dimodifikasi lemak, kita bertanya-tanya bagaimana makanan ini diberi label "pilihan sehat."

Makanan yang murahan dan gemuk ini menyajikan banyak bahan menakutkan seperti nitrit, warna karamel, dan minyak kedelai yang ditandai. Melewatkan pie pot ini.

Ayam emas yang dipukul disajikan di samping kentang goreng yang berenang dalam saus keju membuat satu hidangan yang sangat kalori.

Di sini, ayam dimasak dalam saus barbeque, disajikan di sebelah kentang murahan yang dipanggang dengan bacon. Ini semua aspek gurih dari makanan tetapi jumlah gula itu mengatakan sebaliknya, berkat sausnya.

Ayam goreng ini, kentang tumbuk, jagung, dan gravy bowl pada dasarnya adalah versi beku dariMangkuk terkenal KFC. Maaf untuk memecahkannya kepada Anda, tetapi Anda harus menjauh dari kedua makanan ini!

Dalam makanan ini, Anda mendapatkan dua potong ayam goreng yang disajikan dengan Mac dan keju untuk makan yang hanya tenggelam dalam natrium dan karbohidrat.

Sambil menambahkan bacon ke makanan membuat segalanya terasa lebih baik, itu terbukti menjadi tambahan yang sebenarnya adalah bom garam. Alih-alih, Anda dapat dengan mudah menyiapkan mangkuk nasi ayam dan sayuran yang dipanggang!

Pembuka daging sapi beku.

Berpikir Anda akan bersarang patty burger beku tanpa lemak dalam bungkus selada dan teratas dengan bayam dan sendok guacamole? Kedengarannya sehat secara teori, tetapi dalam praktiknya, "satu patty hamburger dapat memungkinkan Anda untuk menelan lebih dari setengah harian yang direkomendasikan maksimal untuk lemak jenuh dan kolesterol serta steroid kronis-penyakit dan karsinogen yang diciptakan setelah memasak," kata Julieanna Hever. , MS, RD, CPT, diet dan penulis berbasis nabatiDiet Vegiterania danPanduan Idiot yang lengkap untuk nutrisi berbasis tanaman.

"Ada banyak sekali pilihan di bagian freezer untuk segala macam bergiziBurger sayur, beberapa dibuat dengan kacang-kacangan, biji-bijian, kacang-kacangan, makanan kedelai, dan / atau sayuran, "katanya. Pastikan saja alternatif burger sayuran Anda tidak dimuat dengan natrium, pengisi, dan bahan-bahan asing.

Kerak pie pot pada dasarnya adalah kue kebesaran, yaitu untuk mengatakan banyak karbohidrat terpaku bersama dengan lemak jenuh dan trans.

"Sebaliknya, coba pai non-susu, pai nabati dari perusahaan seperti Amy. Mereka juga memiliki pai dan pai tamale Shepherd," kata Hever.

Makanan Chang yang dikantongi menderita saturasi natrium yang sama yang mengganggu ongkos restorannya.

Kata-kata nasihat untuk sadar kalori: membersihkan lapar-man dari freezer Anda untuk selamanya. Ini secara konsisten merek terburuk di lorong Frozen-Foods.

Ada banyak roti di sekitar burger mini ini, dan jika Anda menggigit lebih dari satu, Anda sedang melihat makanan yang berpotensi menghabiskan lebih dari 18 gram lemak.

Dengan beberapa guges yang berbeda, makanan ini mungkin akan menelan biaya pinggang Anda lebih dari hidangan penutup.

Panaskan salah satu pai panci berduri bir ini dan Anda akan mengonsumsi lemak sebanyak hampir tiga kantong medium kentang goreng McDonald.

Burrito XL Meksiko ganda digoreng dalam minyak nabati dan paket dalam jumlah total lemak trans menyebabkan penyakit jantung.

Makanan lapar benar-benar tidak ada masalah. Hidangan meatloaf dan bubur jagung ini tidak hanya lemak tinggi, tetapi natrium setinggi langit hanya untuk satu hidangan.

Untuk menjadi 80 persen lean, iniDiberi makan rumput roti penuh lemak. Kamu!

Di sini, Anda disuguhi kombinasi klasik meatloaf dengan saus dan sisi kentang tumbuk. Hidangan ini agak rendah kalori, plus besar, tetapi natrium adalah sesuatu yang Anda butuhkan untuk berhati-hati di sini. Menyelinap padamu!

Makanan ini terdiri dari steak yang disiram dalam saus dan disajikan bersama kentang tumbuk krem, jagung manis, dan hidangan penutup apel kayu manis. Itu terlalu banyak natrium dan karbohidrat untuk membenarkan yang satu ini!

Fokus makanan ini adalah steak dan sayuran yang dipanggang dengan lambat, pasangan yang menang! Tetapi kebetulan disajikan di atas kentang tumbuk dan kambing dalam saus, yang membuat Anda dengan 15 gram lemak dan lebih dari setengah jatah natrium harian Anda.

Ya, itu adalah 33 gram gula di daging sapi, sayuran, dan makanan kentang Anda. Itu lebih gula daripada yang akan Anda temukansatu batang cokelat Hershey!

Es krim

Es krim cokelat susu kaya dimuat dengan gigitan kue cokelat kenyal dan pusaran fudgy. Kedengarannya lezat tapi itu bom gula sejati.

Satu gigitan es krim ini dan Anda disuguhi es krim pisang yang dikemas dengan potongan fudge dan kenari tetapi untuk semua lemak, lemak jenuh, dan gula yang Anda dapatkan, itu tidak sepadan.

Buka pint ini dan Anda akan melihat lapisan cokelat keras dengan es krim manis yang dekaden dan lebih banyak cokelat dan cokelat saus kue yang menunggu di bawahnya. Ini sebagai dekaden seperti kedengarannya, sehingga tidak mengherankan bahwa pint ini jam di lebih dari 1.000 kalori dalam satu gelas.

Titanium dioksida (bahan yang ditemukan dalam tabir surya) dan delapan pewarna buatan lainnya hanyalah beberapa bahan menakutkan di bak ini.

Bahkan kakao Belgia-impor ini tidak sepadan dengan lemak perut.

Satu porsi barang ini memiliki gula sebanyak yang Anda temukan dalam tujuh donat gula dari Dunkin Donuts. Dan itu hanya satu porsi, bahkan tidak memperhitungkan seluruh pint, yang sangat mudah dimakan.

Jumlah gula dalam pint ini sama dengan tiga standarTas susu cokelat M & M. Kamu!

Jangan biarkan raspberry menipu Anda. Anda membaca itu dengan benar - ada lebih dari 200 gram gula dalam bak es krim ini.

Anda dapat makan sebanyak mungkin kalori dalam duaMcDonald's Quarter Pounder Dengan keju saat Anda mendapatkan satu liter es krim ini. Dan dengan burger, Anda akan mengkonsumsi lebih sedikit lemak juga. Hanya sesuatu yang perlu diingat ...

"Layers" adalah salah satu dari kata-kata yang merupakan bendera merah ketika datang ke makanan penutup. Di sini, gelato selai kacang dimuat dengan saus fudge, vanilla gelato, dan potongan kue selai kacang.

Rasa es krim suami yang gemuk adalah salah satu yang paling populer dan sementara itu mungkin terasa luar biasa, penting untuk diingat bahwa campuran fudge ini, selai kacang, dan pretzel tinggi lemak jenuh, karbohidrat, dan gula.

Makanlah dua sendok ini dan Anda akan mengambil lebih banyak kalori daripada yang Anda lakukan dengan burger McDonald dengan sisi kecil kentang goreng. Sangat sedih!