Good Lifestyle

Makanan cepat saji Menu ditolak dengan opsi yang bisa pecah melalui anggaran kalori harian Anda - dan menu Wendy tidak terkecuali. Dan sekarang bahwa Jendungan Nasional meluncurkan tiga sandwich baru - bacon cheeseburger S'awesome, jamur peppercorn meleleh, dan cheeseburger barbekyu - Anda akan merasa lebih sulit untuk membuat keputusan sehat yang memuaskan hasrat Anda. Tetapi jika Anda ingin menghancurkan ampun makanan cepat saji sambil menjaga pinggang Anda di cek, kami membuat Anda ditutupi dengan item menu terbaik dan terburuk di Wendy's.

Dari populer merekaburger. Untuk salad yang terdengar tidak bersalah serta sandwich, membungkus, sisi, dan hidangan penutup frosty mereka yang terkenal, Anda akan menemukan pilihan nakal dan bagus di bawah ini. Kami telah berkonsultasi dengan ahli gizi atas untuk input pada mengapa item drive-thru ini sesuai dengan makan tagihan yang disetujui ini - atau tidak! Jadi pastikan untuk memeriksa daftar ini dua kali sebelum melakukan pemesanan.

TERKAIT: Cara mudah untukmembuat makanan yang lebih sehat.

Burger.

Hanya 240 kalori, Anda akan mendapatkan 14 gram bangunan ototprotein.. Bonus utama: Tidak seperti kebanyakan burger makanan cepat saji, Wendy's Jr. Hamburger berkemas di bawah 500 miligram natrium dan menjaga jumlah carb rendah. Pasangkan burger ini dengan salad sisi taman untuk dorongan ekstra serat yang memuaskan.

Menambahkan irisan paku belakang keju hanya 40 kalori, 2,5 lebih banyak gram lemak jenuh, dan 190 miligram lebih banyak natrium daripada apa yang akan Anda temukan di Jr. Hamburger. Tidak terlalu buruk, jika Anda bertanya kepada kami! Plus, Anda akan mendapatkan sedikit lebih banyak protein dan banyak rasa yang datang dari keju. Lewati versi Deluxe dari cheeseburger ini jika Anda ingin menghemat kalori dari spread mayo tambahan.

"Ketika tidak ada yang bisa dilakukan kecuali burger makanan cepat saji, Anda tidak bisa menjadi lebih baik daripada Jr. Cheeseburger Deluxe!"Samantha Cassetty., MS, RD, Ahli nutrisi dan penurunan berat badan, memberi tahu kami. "Ini memiliki semua perlengkapan yang Anda inginkan, tetapi menjaga ukuran porsi dalam periksa sehingga memiliki natrium yang lebih masuk akal dan lemak jenuh daripada yang akan Anda temukan di burger besar."

"Kata 'jamur' mungkin Anda tertipu, tetapi sandwich ini sama sekali tidak sehat! Ada 1.290 kalori dan 86 gram yang luar biasa lemak," New York diet berbasis kota Amy Gorin, MS, RDN, pemilikAmy Gorin Nutrition., memberi tahu kita. Ditambah, kita tidak bisa mengabaikan natrium hitungan itu: theAmerican Heart Association. merekomendasikan untuk mengkonsumsi tidak lebih dari 2.300 miligram natrium per hari, dan burger ini pasti mendekati batas.

Dengan hampir satu pon daging sapi (nilai tiga perempat, tepatnya) serta bawang goreng, keju Amerika, dan suci yang murah hati dari saus barbekyu, panel nutrisi yang menakutkan pada burger ini masuk akal. Anda akan mendapatkan lebih dari seribu kalori dan kekalahan 30 gram dari lemak jenuh yang merugikan hati - dan lebih buruk: empat gram lemak trans, lemak yang dikaitkan denganpenyakit jantung!

Ketika tiga roti daging dan tiga iris keju bertemu tiga strip bacon asap Applewood dan semuanya basah kuyup dalam saus tajam, Anda akan mendapatkan burger mengerikan ini. Anda akan mendapatkan lemak trans empat hari dan natrium hampir sehari penuh jika Anda memesan binatang buas ini. Masih mendambakan pilihan yang tidak sesak ini? Pergi untuk bacon cheeseburger S'Awesome Single, yang memiliki 640 kalori dan 40 gram lemak.

Salad

"610 kalori tidak begitu buruk untuk salad makanan cepat saji," kata Gorin. "Dan jika Anda tidak menggunakan semua saus, jumlah kalori akan turun bahkan lebih rendah! Anda mendapatkan jumlah protein-43 gram yang lumayan - dari salad ini, serta jumlah yang sangat baikserat, keduanya akan membantu merobek Anda. "

Perpaduan selada, keju cheddar parut, tomat potong dadu, salsa, krim asam, keripik tortilla, dan cabai terdengar seperti pangkalan untuk salad yang hangat, tetapi pick ini mengepak terlalu banyak natrium bulit untuk membuatnya makan ini Daftar-disetujui. Sementara salad taco berkemas dalam jumlah serat yang solid, itu juga berkemas lebih banyak gula serta 10 gram lemak jenuh yang merugikan jantung.

Sandwich & Wraps.

"Apa pun dengan kata 'bakar' dalam judul akan lebih sehat daripada sesuatu yang 'renyah,' yang menunjukkan makanan yang dilapisi tepung roti dan digoreng," kata Gorin. "Bungkus ini hanya 300 kalori sambil memasok 20 gram protein. Saya sarankan memasangkannya dengan gigitan apel."

"Aku akan pergi untuk sandwich ayam panggang. Dengan hanya 380 kalori dan 35 gram protein, itu dengan baik mengisi, dan sayuran segar di atas menambah sedikit kesehatan. Ganti mustard madu membuatnya sangat beraroma, juga! "Jennifer Neily., MS, RDN, LD, FAND sebelumnya memberi tahu kami6 PESANAN DIET YANG DISETUJUI DI WENDY.

"Sandwich ini lebih tinggi dalam kalori dan lemak daripada banyak pilihan sandwich lainnya," kata Gorin kepada kami. "Ini karena ayam dilapisi tepung roti. Dan sementara alpukat adalah lemak sehat, Anda mendapatkan beberapa sumber lemak, termasuk bacon dan keju. Anda akan jauh lebih baik memilih sandwich panggang - atau jika Anda menginginkan sesuatu yang renyah, Pergi dengan sandwich ayam renyah, yang memiliki 330 kalori dan 16 gram lemak. Anda dapat menambahkan sayuran ekstra (tomat, selada, dan bawang) untuk ini untuk serat pengisian ekstra. "

Sandwich ini ditumpuk dengan dada ayam goreng, tiga strip bacon asap applewood, keju muenster, selada, tomat, dan saus khas Wendy s'awesome - kombo yang meminjamkan makanan hampir satu hari penuh lemak jenuh dan 1.560 miligram natrium. Lewati sandwich ayam lumayan ini dan pilih sandwich ayam panggang.

Sisi

Salad sisi ini sangat cocok untuk berpasangan dengan favorit Anda makan burger yang disetujui ini di Wendy's. Anda akan mendapatkan tiga gram serat yang memuaskan, serta tujuh gram protein, semua saat mencatat di bawah 20 gram karbohidrat.

"Untuk jumlah kalori yang sama, kentang panggang polos akan memberikan dua kali lipat jumlah serat daripada kentang goreng," Kathy Siegel, MS, RDN, konsultan nutrisi CDN di Triad hingga Kebugaran di New York City, kata. "Dan Anda akan terhindar 10 kali jumlah natrium dan lemak yang ditemukan dalam kentang goreng junior."

"American Heart Association merekomendasikan memilih makanan kaya serat, seperti kacang-kacangan, untuk sebagian besar porsi. Sisi cabai akan menambah 6 gram serat, memenuhi sekitar 25 persen dari kebutuhan harian Anda," kata Siegel, menambahkan bahwa pada 160 kalori Untuk cabai kecil, ini membuat item sisi yang lebih sehat.

"Saya suka bahwa Wendy menjual sisi 35 kalori ini," seru Gorin. "Jika Anda mendambakan krisis dan kerenyahan, ini adalah pilihan yang jauh lebih sehat daripada kentang goreng atau nugget ayam." Bonus lain: Gigitan Apple dilestarikan dengan vitamin C (Kalsium askorbat), yang bertindak sebagai antioksidan, bukan pengawet yang samar.

"Sisi kentang goreng Chili jelas merupakan barang samping yang tidak akan saya rekomendasikan," kata Siegel. "Dengan 1.100 miligram natrium, lauk ini akan berkontribusi sekitar setengah dari asupan natrium yang direkomendasikan Anda per hari untuk individu yang umumnya sehat. ItuPedoman Diet 2015-2020. Rekomendasi untuk natrium tidak lebih dari 2.300 miligram per hari. Dan pada 510 kalori, lauk ini terlalu besar dari sebagian. "

Baconator Fries akan berkemas pada 80 persen dari jumlah lemak jenuh yang direkomendasikan untuk sehari, Siegel memberi tahu kami. "American Heart Association merekomendasikan agar Anda membatasi asupan lemak jenuh Anda menjadi 5 hingga 6 persen atau sekitar 13 gram per 2.000 kalori sehari. Goreng Baconator mengandung 10 gram lemak jenuh. Dan sekali lagi,Ukuran porsi terlalu besar untuk lauk di 500 kalori. "

"Anda mungkin percaya kentang panggang keju cabai adalah pilihan sisi yang lebih sehat. Namun, item sisi ini menambahkan 460 kalori, 710 miligram natrium, dan 11 gram lemak ke makanan utama Anda," kata Siegel. "Bagian ini akan memenuhi 25 persen asupan lemak dan kalori Anda sepanjang hari dan sekitar 30 persen dari asupan natrium per hari, sesuai dengan rekomendasi oleh American Heart Association."

Desserts.

"Kita semua mendambakan permen, dan junior vanilla Frosty akan menjadi pilihan yang baik saat makan di Wendy dengan hanya 190 kalori dan 5 gram lemak," Siegel memberitahu kita, menambahkan bahwa membatasi kalori dari gula tambahan harus selalu diingat ketika memilih makanan penutup.

Ketika datang keMakanan Cepat Saji Desserts., Vanilla Frosty adalah salah satu pilihan terbaik. Namun, begitu Anda mengatasinya dengan gigitan kue cokelat dan saus cokelat Ghirardelli, Anda memiliki hadiah beku yang akan membuat Anda kembali hampir 400 kalori. "Indulgensi ini berisi batas tambahan gula tambahan untuk sepanjang hari," kata Siegel kepada kami. "Pedoman diet 2015-2020 untuk orang Amerika merekomendasikan membatasi kalori darimenambahkan gula Tidak lebih dari 12 sendok teh per 2.000 kalori - dan sundae kue beku ini berbobot hanya dengan itu! "