Dressing salad terbaik untuk dimakan, kata diet
Jangan mengubah salad sehat Anda menjadi bencana diet dengan saus salad yang salah.
Salad adalah salah satunyaide makan siang paling sehat, Baik? Sehat,kebanyakan Baik. Sementara salad adalah sumber besar sayuran kaya antioksidan, mikronutriens esensial, dan serat, mereka juga dapat dibuat hampir tidak sehat sebagai burger makanan cepat saji tergantung pada gaun salad yang Anda pilih untuk gerimis di atasnya. Bahkan, beberapa salad restoran terburuk dapat mengandung lebih dari 2.000 kalori dan 30 gram lemak jenuh - itu lebih dari 150% dari nilai harian Anda! (Terkait:25 salad restoran yang tidak sehat di Amerika.) Tapi jangan disuakan karena melewatkan salad makan siang Anda hanya karena beberapa apel buruk ini. Pastikan Anda tahu dressing salad yang tepat untuk digunakan.
Lauren Manjaer, MS, RDN, dariNutrisi sekarang konseling dan anggota dariMakan ini, bukan itu! Papan Pakar Medis, memberi tahu kita bahwa dia adalah pendukung besar segala jenis makanan atau makanan yang membantu orang menambah lebih banyak sayuran dengan diet mereka. "Dan menggunakan saus salad bisa membuat makan makanan penuh nutrisi ini menarik dan menyenangkan," katanya.
"Sayangnya, beberapa dressing salad bisasarat dengan natrium, Menambahkan gula (bahkan sirup jagung fruktosa tinggi!), Dan warna dan rasa buatan, "kata Manjaer. (Baca selengkapnya:20 dressing salad terburuk yang seharusnya tidak pernah ada di keranjang belanja Anda.)
Jadi saus salad apa yang harus Anda gunakan? Manjaer mengatakan ituSaus salad terbaik adalah salah satu yang Anda buat sendiri.
Ganti salad terbaik yang digunakan adalah salah satu yang buatan sendiri.
"Sementara kata buatan sendiri mungkin terdengar mengintimidasi, mencambuk asaus salad buatan sendiri Dapat memastikan bahwa topping salad Anda tidak dimuat dengan bahan-bahan yang tidak Anda inginkan di tubuh Anda, "kata Manjaer.
"Kombo minyak dan cuka sederhana bisa benar-benar memuaskan dan resepnya tidak bisa lebih sederhana. Menggunakanminyak zaitun virgin ekstra alih-alih campuran minyak memastikan bahwa tubuh mendapatkan doronganantioksidan Dan lemak sehat bersama dengan rasa yang kaya yang tidak dapat direplikasi, "kata Manjaer, menambahkan bahwa" termasuk herbal dan rempah-rempah dapat meningkatkan ganti sederhana ini lebih. "
Jika Anda akan membeli, inilah yang harus Anda ketahui.
Sementara saus salad terbaik semudah gerimis minyak dan cuka pada semangkuk hijau Anda, kadang-kadang kami hanya ingin mengambil sesuatu yang premade - yang sama sekali baik-baik saja.
Jadi ketika Anda berbelanja untuk pembotaan botol, ada beberapa pedoman umum untuk diikuti, seperti mencari pembalut dengan daftar bahan yang lebih pendek, meminimalkan jumlah natrium dan menambahkan gula di setiap botol, dan memastikan memiliki sumber lemak sehat. Anda mendengar kami dengan benar - Anda ingin lemak dalam saus salad Anda!
"Saya cenderung menghindari gaun salad bebas lemak. Dalam kebanyakan kasus, ketika lemak dikeluarkan dari saus, rasa dikompensasi dengan menambahkan lebih banyak karbohidrat, seringkali dalam bentuk gula tambahan. Ditambah, lemak membantu tubuh menyerap tertentu nutrisi. Dengan kata lain,makan sayuran dengan dorongan lemak sehat memungkinkan tubuh memanfaatkan nutrisi tertentu dengan lebih efisien, "kata Manjaer.
Lihat ini10 Merek Ganti Salad Sehat untuk Membeli Untuk berbagai pilihan, atau berbelanja untuk pick Manjaer:Saus dapur primal italia.
"Jika sebuahsaus salad pra-buatan adalah keharusan, saus Italia dapur primal adalah pilihan yang bagus. Itu dibuat dengan semua bahan alami - seperti minyak alpukat, cuka anggur merah organik, akar konjak, dan thyme organik - dan rasanya enak sekali di sayuran dan sebagai bumbu untuk ayam, "kata Manjaer.
Untuk berita makan yang lebih sehat, pastikan untukMendaftar untuk buletin kami!
Baca ini selanjutnya:
Tukar pasti Anda mendapatkan demensia, menurut dokter
5 cara cepat untuk keluar dari funk, menurut para ahli
