Good Lifestyle

Pikiran kita mungkin langsung menuju kopi ketika kita memikirkan minuman favorit dunia. Namun,teh sebenarnya yang termurah danMinuman yang paling banyak dikonsumsi di seluruh dunia. Penelitian menunjukkan bahwa daftarManfaat untuk minum teh sangat luas, dengan hasil seperti berkurangnya peradangan, penurunan risiko penyakit jantung dan penyakit kronis, menurunkan gula darah, dan banyak lagi.

Meskipun teh adalah pilihan yang sangat populer untuk kenyamanan dan penyembuhan, itu tidak datang tanpa potensi downsida. Baca terus untuk melihat apa yang dikatakan sains tentang kemungkinan efek negatif dari minum teh, dan untuk lebih lanjut tentang cara makan sehat, jangan lewatkan7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

Tergantung pada teh apa yang Anda pilih, Anda mungkin mengkonsumsi lebih banyak kafein daripada yang Anda sadari. Teh hitam, putih, dan hijau rata-rata dari mana saja14-61 miligram kafein per porsi. Meskipun itu bukan secangkir kopi (sekitar96 miligram per cangkir), Masih memiliki potensi untuk mengetuk irama ritme sirkadian alami kita.

Kitasistem sirkadian Adalah cara lain untuk mengatakan ritme tubuh kita mengikuti selama periode 24 jam, termasuk waktu kita terjaga dan tertidur. Rhythm kami dapat dirobohkan dari hal-hal sepertiCahaya, stres, pekerjaan, dan kafein. Penting untuk mempertahankan ritme alami kita karena ini membantu kita merasa lebih waspada pada siang hari, tidur lebih baik di malam hari, dan menjaga kesehatan yang lebih baik secara keseluruhan.

Jika kita minum terlalu banyak teh berkafein di sore atau malam hari, itu bisa mengganggu jadwal tidur kita, yang juga akan mengganggu ritme sirkadian kita. Dan penelitian menunjukkan bahwa asistem sirkadian yang terganggu secara konsisten dapat menyebabkan masalah kardiovaskular, masalah kesehatan mental, penambahan berat badan, dan sistem kekebalan tubuh yang melemah. Jadi lain kali Anda pergi untuk mengambil teh malam hari yang nyaman, cobalah beralih teh hijau Anda dengan herbal!

TERKAIT: Daftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!

Yang ini mungkin mengejutkan, tetapi minum teh panas sebenarnya telah dikaitkan dengan karsinoma sel skuamosa esofagus (atau kanker esofagus). Di sebuahStudi difokuskan pada populasi Iran Utara, ditemukan bahwa minum teh hitam panas dalam jumlah besar adalah salah satu penyebab terkemuka kanker esofagus.Studi lain. telah menemukan hasil yang serupa, mencatat itukopi panas dan teh panas telah diketahui menyebabkan kerusakan absofagus.

Para peneliti masih berusaha menemukan penjelasan yang tepat untuk ini, tetapi banyak penelitian yang percaya hubungannya dengan suhu internal kerongkongan kami. Misalnya, jika teh kita sekitar 150 derajat Fahrenheit, dikatakan bahwa kitaEsophagus bisa mencapai suhu hingga 127 derajat Fahrenheit. Mungkin sudah saatnya kita mencoba beberapaes teh untuk musim panas!

Teh dapat memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa, tetapi penelitian menunjukkan bahwa mereka dengan anemia atau jenis defisiensi terkait besi lainnya mungkin ingin berpikir dua kali. Menurut A.Ilmu Pengetahuan dan Nutrisi Makanan Studi, baik teh hitam maupun hijau telah terbukti membatasi bioavailabilitas besi hingga 94%. Bioavailabilitas sesuatu yang kita konsumsi adalah penting karena itu adalah pengukuran seberapa banyak nutrisi yang diserap oleh tubuh kita.

APerkembangan saat ini dalam nutrisi Laporan menyatakan bahwa tanin yang ditemukan dalam teh mungkin menyalahkan perubahan penyerapan zat besi dalam tubuh. Tanin adalah senyawa alami yang ditemukan dalam teh, anggur, dan cokelat tertentu, dan mereka telah terbukti menurunkan bioavailabilitas zat besi setelah konsumsi yang konsisten. Ketika Anda memiliki tingkat besi yang rendah, Andamungkin mengalami hal-hal seperti kelelahan, kegelisahan, kulit kering, dan sakit kepala.

Terkait:Efek samping yang mengejutkan dari tidak mendapatkan cukup besi

Teh Hitam dan Hijau dianggap diuretik, yang merupakan zat yang menyebabkan sering buang air kecil. Ini terjadi karena diuretiksecara alami meningkatkan kadar natrium di ginjal, yang tubuh secara alami mengusir dengan air. Meskipun teh terkadang diresepkan untuk orang-orang yangMempertahankan terlalu banyak air, Ini sering dapat menyebabkan dehidrasi untuk seseorang yang tidak berjuang dengan retensi air.

Menurut sebuah laporan diJurnal Inovasi Pharma, sifat diuretik teh hijau dan hitam dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit dan dehidrasi. Ini kemudian dapat menyebabkan hal-hal seperti kelesuan, meningkat atau denyut jantung yang tidak teratur, dan sakit kepala yang intens.

Di antara banyak senyawa alami yang ditemukan dalam teh, theophylline adalah yang umum untuk dicatat. Senyawa ini ditemukan dalam kopi dan teh, dan kadang-kadang digunakan untukOtot jalan nafas halus untuk pasien asma. Meskipun memiliki manfaat bernafas, itu juga dapat menyebabkan efek samping yang ringan tapi menjengkelkan.

Menurut laporan dariBadan Internal untuk Penelitian tentang Kanker, Mengkonsumsi teofilin dari teh dapat menyebabkan gangguan pencernaan. Sumber lain juga menyatakan bahwa teofilin telah diketahuimenyebabkan sembelit danmual. Jadi, jika Anda seseorang yang sudah mengalami masalah perut dari waktu ke waktu, Anda mungkin ingin mengawasi bagaimana secangkir teh favorit Anda memengaruhi kebiasaan kamar mandi Anda.

Baca ini selanjutnya:

• Apa yang terjadi pada hatimu ketika kamu minum teh
• Teh terbaik # 1 untuk diminum, menurut diet
• 5 Metabolisme Terbaik - Meningkatkan Teh untuk Penurunan Berat Badan