Satu efek samping utama minum teh hitam
Inilah yang dikatakan sains tentang secangkir teh sore Anda.
Teh sarapan Inggris, Earl Grey, Chai - mereka semua memiliki satu kesamaan. Sementara versi populer initeh hitam Sangat berbeda, ada satu efek samping tertentu dari minum teh hitam yang harus Anda ketahui. Jangan khawatir - itu semua kabar baik.Minum teh hitam bisa berkurangperadangan dan mengurangi risiko Anda terkena kondisi kronis. Sekarang jika itu tidak mendapatkan ketel teh Anda, kita tidak yakin apa lagi yang akan terjadi.
Inilah cara minum teh hitam dapat mengurangi peradangan Anda, dan untuk tips yang lebih bermanfaat, pastikan untuk memeriksa daftar kami7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.
Minum teh hitam dapat mengurangi risiko penyakit kronis.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan olehJurnal Internasional Ilmu Kesehatan, teh hitam mengandungantioksidan. disebut polifenol. Polifenol ini termasuk sekelompok katekin dan flavonoid yang telah terbukti secara ilmiah untuk melindungi diri dari pengembangan penyakit kronis.
Polifenol juga merupakan kunci untuk mengurangi peradangan, menurutJurnal Internasional Ilmu Biomedis. Mereka menangkal stres oksidatif dalam tubuh, yang stres telah terbukti merupakan bagian utama dari mengembangkan penyakit kronis. Studi ini menyatakan beberapa penyakit kronis yang paling menonjol polifenol dapat membantu mencegah termasuk "kanker, gangguan autoimun, kardiovaskular, dan penyakit neurodegeneratif."
Bersama dengan antioksidan dalam TEAS, studi lain yang diterbitkan oleh jurnalRiset Nutrisi juga menunjukkan bagaimana teh hitam dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol darah (meningkatkan kolesterol HDL "baik" dan menurun ""kolesterol LDL yang buruk) yang merupakan kunci untuk mengurangi risiko penyakit jantung atau obesitas.
Berapa banyak teh hitam terlalu banyak?
Sementara sains menunjukkan bahwa minum teh hitam secara teratur dapat secara signifikan meningkatkan tubuh melalui antioksidan dan mengurangi risiko penyakit kronis, penting untuk dicatat bahwa teh hitam adalah aminuman berkafein. Ini berarti harus ada batasan berapa banyak teh hitam dikonsumsi dalam sehari. Tapi jangan khawatir - batasnya masih cukup tinggi.
MenurutMayo Clinic., Anda diizinkan hingga 400 miligram kafein sehari sebelum kafein menciptakan efek buruk pada tubuh (peningkatan detak jantung, kafein "jitter", dll). Biasanya secangkir teh hitam memiliki sekitar 50 miligram kafein di dalamnya (tergantung pada jenisnya dan berapa lama Anda curam untuknya), yang berartiAnda diizinkan hingga delapan 8 ons. cangkir teh hitam sehari.
Sekarang, maukah Anda minum sebanyak itu? Mungkin tidak begitu. Tetapi masih baik untuk mengetahui bahwa ada batasan berapa banyak teh hitam yang harus Anda konsumsi.
Hal penting untuk menunjukkan adalah bagaimana Anda menyiapkan teh hitam Anda. Sementara beberapa orang menikmati minum teh hitam tanpa apa pun di dalamnya, yang lain menikmati minum teh dengan krim danGula. Dapat dengan mudah untuk berlebihan pada kedua hal ini, jadi pastikan untuk menambah apa yang Anda tambahkan teh Anda sehingga Anda memiliki teh akan membuat Anda merasa bersemangat bukannya lamban dari aditif.
Jadi apa yang menghentikan Anda dari menyeduh pot sekarang? Dan jangan khawatir, jika Anda lebih dari peminum teh hijau, ada beberapaKabar baik untuk Anda, juga.
Lebih banyak cerita teh untuk makan ini, bukan itu!
10 cara untuk memberi tahu pria Anda, Anda mencintainya tanpa benar-benar mengatakan sepatah kata pun
6 lilin sitronella terbaik untuk menjauhkan nyamuk
