Good Lifestyle

Tak perlu dikatakan bahwa sore dihabiskan untuk menavigasiKosto Gelar besar menumpuk nafsu makan besar. Namun, Anda tidak ingin meniup semua nilai gizi harian Anda dalam sekali jalan.

Meskipun anggota di kota-kota tertentu tidak perluKenakan topeng lagi Jika mereka sepenuhnya divaksinasi,Lapangan makanan gudang tidak sepenuhnya kembali ke norma pra-pandemi.Item menu tercinta membuat comeback (Seperti tempat duduk di luar ruangan!), Tetapi opsi tetap terbatas saat ini.

Kami meminta dua ahli diet terdaftar untuk merekomendasikan barang terbaik untuk memesan pada menusekarang. Sementara mereka belum tentusehat, Pertimbangkan untuk membelah satu dengan co-pilot Costco Anda. Untuk informasi lebih lanjut tentang barang-barang yang paling sehat dan tidak sehat di luar food court, berikut adalahMakanan Costco yang harus selalu Anda hindari, menurut ahli gizi.

Dibandingkan dengan pilihan enghée lainnya pada menu, seperti hot dog atau sepotong keju atau pepperoni pizza, kue ayam adalah pilihan yang baik, kata Dietitian Ashley White, MPH, RDN, LDN.

"Ini lebih rendah dalam lemak (27 gram per porsi) dan lemak jenuh (10 gram per porsi), meskipun itu memiliki lebih banyak natrium daripada yang lain," kata White. "Ini memiliki lebih banyak protein (46 gram per porsi), yang akan membuat Anda tetap lebih lama," tambahnya, mencatat bahwa ayam juga memiliki vitamin dan mineral seperti B 12, zinc, dan seng.

Tapi ingatlah ini:Satu panggang ayam memiliki 770 kalori, 81 gram karbohidrat, dan 2.250-2.320 miligram natrium.

Terkait: Untuk mendapatkan semua New Costco Food Court News dikirimkan langsung ke kotak masuk email Anda setiap hari,Mendaftar untuk buletin kami!

"Keluar dari pilihan minuman, buah smoothie adalah pilihan paling sehat, karena lebih rendah kalori (220 per porsi)," kata White. "Dan buahnya penuh sesak dengan antioksidan, vitamin dan mineral, dan serat."

Anggap ini cara yang bagus untuk mendapatkan buah Anda, tetapi juga memikirkannya seperti makanan penutup. Smoothie ini mengandung 50 gram gula, yang setara dengan makan sekitar 13 cookie oreo!

Apa yang banyak dilakukan gula terhadap tubuh Anda?Kanker,penyakit jantung, danpenyakit hati Baru-baru ini dikaitkan dengan makan banyak hal manis.

Jika itu hidangan penutup sejati yang Anda cari setelah perjalanan ke Costco, pergi untuk Sundae Strawberry, yang lebih rendah kalori (440 per porsi).

"Stroberi di atas tambahkan beberapa antioksidan dan vitamin C, sedangkan es krim itu sendiri adalah sumber kalsium yang baik," kata White. "Stroberi juga penuh dengan serat larut, yang bagus untuk kesehatan jantung dan mencegah diabetes tipe 2."

Terkait:5 efek samping utama tidak mendapatkan serat yang cukup, kata sains

Berbelanja di Costco bisa menjadi barang-barang curah besar-besar bukan lelucon! Jika perjalanan membuat Anda kering, satu item pada menu Food Court adalah pilihan yang baik, baik kesehatan dan bijaksana.

"Jika Anda mencari pick-me-up selama perjalanan Costco Anda, 16 ons ini. Minuman minuman dingin akan mengenai tempat (dan setengah harga minuman Starbucks!)," Kata Laura Gilstrap Rd, LD / N.

Opsi ini bagus karena memiliki 7 gram protein yang akan membantu Anda tetap kenyang. Tetapi kandungan gula secara drastis tinggi, datang pada 71 gram. (Dalam hal OREO, Ini setara dengan makan sekitar 17!) Tetapi Gilstrap memiliki tip pro: "Jika Anda ingin mengurangi asupan gula Anda, minta tanpa sirup."

Churros secara resmi kembali - dan mereka lebih besar dari sebelumnya! Item pengadilan makanan yang ditingkatkan ini harganya $ 0,49 lebih, tetapi lebih besar dari sebelumnya menghilang dari menu.

"Churro yang didesain ulang mereka memiliki lebih banyak tikungan dan belokan, memungkinkan kayu manis ekstra dan gula ditaburi," kata Gilstrap.

Ini berarti bahwa kadar gula naik, serta jumlah kalori (570 per porsi). Terlepas dari kenyataan bahwa item pengadilan makanan ini tidak benar-benarsehat,Sudah sangat dirindukan oleh penggemar Costco. Memiliki itu sebagai hadiah baik-baik saja, terutama jika Anda membaginya.

"Meskipun item ini mungkin tidak padat nutrisi, itu bisa berfungsi sebagai suguhan yang indah setelah seharian bekerja keras," tambah Gilstrap.

Untuk lebih lanjut tentang apa yang harus dipesan (dan apa yang tidak dipesan!) Dari menu lengkap, berikut iniItem menu terbaik & terburuk di Costco's Food Court.