Good Lifestyle

Soda memiliki reputasi yang sangat buruk ketika datang ke kesehatan Anda. Ini telah terlibat sebagai faktor yang berkontribusikerusakan gigi, diabetes, dan obesitas, di antara banyak masalah kesehatan lainnya.

Namun, banyak orang tidak menyadari efek mengejutkan konsumsi soda mungkin ada di otak Anda. Dari kesehatan mental Anda hingga kognisi Anda, baca untuk menemukan efek soda dapat memiliki pada otak Anda, menurut para ahli. Dan jika Anda ingin meningkatkan diet Anda dengan tergesa-gesa, lihat7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

Jika Anda ingin melindungifungsi kognitif Seiring bertambahnya usia, tidak ada waktu seperti saat ini untuk membuang kebiasaan soda itu.

"Studi 2017 menyimpulkan Minum Diet Soda dikaitkan dengan peningkatan risiko stroke dan demensia," kataHolly Klamer, MS, RDN, dari tim Crohn dan kolitis saya, mengutip sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnalPukulan.

Bahkan, peneliti penelitian menemukan bahwa, di antara sekelompok 2.888 peserta dewasa, mereka yang minumDiet Soda. hampir tiga kali lebih mungkin berkembangPenyakit Alzheimer dibandingkan dengan rekan-rekan mereka yang abstain.

TERKAIT: Daftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!

Sekitar 795.000 orang di Amerika Serikatmengalami stroke Setiap tahun, dan kondisi tersebut menyumbang 1 dari 6 kematian yang berkaitan dengan penyakit kardiovaskular di A.S. Sayangnya, minum diet atau soda yang dipanis secara tradisional secara teratur dapat meningkatkan risiko kondisi yang sering fatal ini.

Menurut penelitian yang disebutkan di atas yang diterbitkan diPukulan, individu yang secara teratur minum diet Soda hampir tiga kali lipat risiko stroke dibandingkan dengan peserta studi yang tidak minum.

Selain itu, studi 2020 yang diterbitkan dalamJurnal American Heart Association menemukan bahwa konsumsi satu atau lebih minuman manis yang dimaniskan sehari dapat meningkatkan risiko stroke seseorang sebanyak 21%.

Jika Anda ingin menurunkan risiko stroke Anda, periksa iniMakanan yang membantu mencegah stroke setelah 40.

Jika Anda menemukan diri Anda sendiriMelempar dan berbelok Pada malam hari, kebiasaan soda Anda mungkin menyalahkan.

"Karena kandungan kafein dalam soda, durasi tidur dan kualitas bisa terpengaruh," kataChris Airey, MD, Direktur Medis di Telehealth ClinicOptimale..

Menurut penelitian 2017 yang diterbitkan dalam jurnalSleep Health., "Tidur pendek dikaitkan dengan asupan soda berkafein manis yang lebih besar." Namun, penulis penelitian tidak menemukan hubungan antara durasi tidur yang lebih pendek dan diet soda.

Memori yang kurang dari bintang yang Anda miliki sebagai orang dewasa mungkin terkait dengan semua soda yang Anda turunkan sebagai remaja.

Menurut penelitian 2021 yang diterbitkan dalam jurnalPsikiatri yang diterjemahkan., dalam model hewan, konsumsi gula tinggi selama masa remaja dikaitkan denganmasalah memori di kemudian hari.

"Konsumsi gula kehidupan awal tampaknya secara selektif merusak pembelajaran dan ingatan hippocampal mereka,"Emily E. Noble, PhD, penulis utama penelitian, kataDalam sebuah pernyataan.

Jika Anda menemukan bahwa Anda lamban, mudah tersinggung, atau kesulitan berkonsentrasi tanpa minum soda,Ketergantungan kafein Mungkin pelakunya.

"Konsumsi kafein yang berkelanjutan yang ditemukan dalam soda dapat menyebabkan perubahan kimia di otak yang membuat Anda dan otak Anda mendambakan lebih banyak. Ini berarti bahwa Anda akan merasa seperti Anda membutuhkan lebih banyak soda seiring merasakan efek merangsang kafein," jelasnyaBrittany Lubeck, MS, RD, konsultan gizi diOh begitu bersih.

Untuk lebih banyak insentif untuk menghindari hal-hal manis, lihat ini40 efek samping minum terlalu banyak soda.