Satu makanan untuk menyerah untuk kulit yang lebih baik
Bukan itu yang Anda pikirkan - pelakunya tampaknya sangat tidak bersalah.
Masalah kulit dapat muncul untuk banyak alasan - stres, akan tidur dengan makeup penuh, dan ketidakseimbangan hormon (untuk beberapa nama). Tetapi kontributor utama masalah seperti jerawat - reaksi inflamasi - adalah makanan yang Anda makan. Salah satu pelakunya terbesar, seperti yang mungkin sudah Anda duga setelah pesta cokelat, adalah gula. Kulit saboteur yang kurang jelas? Susu.
"Penelitian menunjukkan ituDairy dapat menaikkan kadar insulin, yang meningkatkan produksi hormon yang menghasilkan sebum (sekresi berminyak), yang dapat mempengaruhi jerawat, "kataIsabel Smith., MS, RD, CDN, pendiri Isabel Smith Nutrition. "Saya tidak melihat ini di semua klien saya, tetapi banyak yang menemukan bahwa lebih banyak konsumsi susu meningkatkan breakouts."
Berdasarkanriset, 85% remaja Barat akan mengalami jerawat, dan mengekang konsumsi susu mungkin salah satu solusi. Itu berlaku untuk orang dewasa juga. "Jika Anda merasa kesulitan mencari tahu apakah susu atau gula (atau sesuatu yang lain) adalah masalah, cobalah memotong atau memotongnya semua jalan keluar dan lihat apakah itu membaik," kata Smith. "Ini cara termudah dan termurah untuk menguji."
TERKAIT:Apa yang terjadi pada tubuh Anda saat Anda minum susu
Dokter Dokter Berbasis New YorkWhitney Bowe, M.D., diyakinkan akanDAMPAK negatif Dairy memiliki pada kulit Dan telah menulis tentang efek yang kuat (negatif) yang dimiliki jerawat pada kehidupan dan kebutuhan untuk mendidik pasien tentang hubungan antara diet mereka dan kesehatan kulit mereka.
Bahkan jika kulit Anda tidak menyala, ada bukti bahwa susu dapat menyebabkanperadangan sistemik. dan berkontribusi pada semua jenis masalah kesehatan termasuk sakit kepala, imunitas yang lebih rendah,gangguan pencernaan, masalah memori, resistensi insulin, hidung tersumbat, perubahan suasana hati, dan banyak lagi!
TERKAIT:Efek samping yang mengejutkan dari makan susu, kata sains
Jika Anda memotong susu, cari nutrisi ini.
Sebagian alasannya telah dibor ke kepala kita karena kita adalah anak-anak bahwa susu melakukan tubuh yang baik adalah karena mengandung beberapa nutrisi penting, seperti b-vitamin, vitamin K, protein, dan paling terkenal, kalsium.
Yang mengatakan, sebagian besar informasi positif dan mudah dicari tentang Dairy berasal dari berbagai nasihat susu, yang jelas merupakan sumber yang bias. Yang benar adalah, Anda bisa mendapatkan sebagian besar nutrisi yang ditemukan dalam susu dari sumber lain. Misalnya, sementaraKalsium sangat penting untuk mencegah osteoporosis, Anda bisa mendapatkan kalsium dalam sayuran hijau dan makanan lainnya. (Berikut adalah daftar20 makanan kaya kalsium yang bukan susu.)
Jika, setelah mendengar ini, Anda masih menolak untuk menyerahkan susu sapi, setidaknya memilih susu dari sapi yang diberi makan rumput, yangpenelitian telah terbukti unggul nutrisi.
Coba penggantian non-susu ini.
Haruskah itu Anda perlu membuang susu untuk memiliki kulit yang jernih, jangan khawatir. Sekarang ada sejumlah besar susu non-perah alternatif, yogurt, es krim, dankeju yang dapat memberikan perbaikan seperti susu.
Tidak diragukan lagi Anda tahu tentang Susu Almond dan Oat, tetapi ada puluhan opsi dalam hal produk-produk serbuk susu, sepertiChia Milk. danSusu rami. Seorang pendatang baru Anda mungkinbukan telah mendengar:Susu pisang!
Word of Warning: Meskipun beberapa sumber susu alternatif mengandung lebih sedikit kalori (kecuali santan), banyak susu berbasis tanamanmenambahkan gula. Anda ingin menghindarinya karena Anda hanya akan mengganti satu musuh kulit dengan yang lain.
Mencari lembar contekan? Baca ini:Alternatif Susu 101: Panduan Anda untuk setiap Pengganti Susu Bebas Susu
Untuk lebih banyak informasi yang dikemas pada kesehatan kulit, baca ini selanjutnya:
Upaya manusia untuk meraih seorang gadis berusia 7 tahun di dalam Walmart gagal pergi tanpa disadari
Kebiasaan kesehatan yang harus Anda berhenti lakukan setelah 60, menurut sains
