Good Lifestyle

Kembang kol pasti akan dianggap sebagai renaisans-nabati - itu bisalakukan begitu banyak hal. Bisadibuat menjadi beras, itu bisa menjadi kerak pizza, berubah menjadiMash., dan bahkangnocchi.. Plus, itu dapat memberikan nutrisi untuk diet Anda. Kembang kol adalah sayuran yang mencicipi ringan yang dapat mengambil begitu banyak rasa yang berbeda. Pada dasarnya, ada banyak untuk mencintai tentang kembang kol, tetapi masih penting untuk mengetahui tentang apa yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda makan kembang kol.

Sementara sayuran inimelakukan Kemasi pukulan bergizi, ada beberapa kelemahan yang penting untuk diperhatikan. Di sini kita akan menguraikan semua ide besar yang perlu Anda ketahui tentang kembang kol sehingga Anda bisa memaksimalkannya saat Anda memakan kembang kol, dan Anda tidak mengalami masalah. Sebagian besar, ini adalah sayuran yang bagus untuk menambah diet Anda, tetapi penting untuk mengetahui semua detailnya. Inilah yang perlu diketahui, dan untuk tips makan yang lebih sehat, pastikan untuk memeriksa daftar kami7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

Kembang kol adalahdikemas dengan serat.-2 hingga 3 gram dalam 1 gelas. Ini mungkin terdengar underwhelming, tetapi 3 gram sekitar 10% dariAsupan serat yang direkomendasikan setiap hari (28 gram per hari), semua dari satu lauk kecil.Serat tentu saja, penting bagi kesehatan secara keseluruhan, dan bahkan bisamembantu Anda menurunkan berat badan.

Tidak hanya serat dapat membantu menjaga sistem pencernaan Anda bergerak dengan benar, tetapi juga dapat membantuKurangi peradangan. Serat bahkan berkontribusi pada risiko yang lebih rendahKanker, diabetes, kondisi jantung, dan banyak lagi. Ini juga membantu mengisi Anda (seperti protein), yang berarti Anda cenderung berlebihan karena perut Anda penuh dengan hal-hal sehat.

Di sini adalah9 tanda peringatan Anda tidak makan cukup serat.

Kembang kol terdiri dari kekalahan92% air. Itu berarti ketika Anda memakannya, Anda tidak hanya mendapatkan semua nutrisi, tetapi Anda jugaMengambil banyak air. Tetapi berapa banyak air itu sebenarnya? Untuk satu porsi kembang kol (100 gram), Anda dapat menerima 59 mililiter air, menurutKesehatan..

Dan Anda tahu betapa airnya baik untuk Anda dan kesehatan Anda! Dengan menggunakan kembang kol sebagai bahan dalam resep berbasis gandum, Anda menambahkan banyak nilai gizi dan membantu tubuh Anda lebih baik mencerna makanan karena kadar air yang lebih tinggi.

Coba masakan dengan sayuran ini menggunakan salah satunya17 Gagasan Genius untuk Memasak dengan Kembang Kol.

Kembang kolnya lezat dan bergizi, tapi itu juga silangan. Sayuran salib sangat bagus untuksemua nutrisi yang dikandungnya-Seperti vitamin C, E, dan K-tetapi mereka juga mengandungFodmaps.. FodMaps adalah oligosakarida yang dapat difermentasi, disakarida, monosakarida, dan poliol, yang pada dasarnya berarti bahwa makanan ini terbuat dari karbohidrat rantai pendek yang tidak mencerna usus kecil dengan mudah. Apa yang terjadi adalah fermentasi di usus besar, yang tidak hanya menyebabkan kembung dan gas, tetapi penelitian jugaLinked fodmaps ke sindrom iritasi usus.

Dengan semua yang dikatakan, memasak kembang kol dapat membuatnya lebih mudah dicerna. Proses memasak memecah beberapa karbohidrat itu sehingga usus Anda dapat melewatinya lebih mudah dan menyerap apa yang dibutuhkan ketika Anda memakan kembang kol, daripada membiarkannya duduk dan memproduksi gas.

Kembang kol adalahKaya vitamin K, yang bisa menjadi masalah jika Anda memiliki obat-obatan tertentu, khususnya pengencer darah. Obat penipisan darahdapat berinteraksi dengan vitamin K, Jadi orang yang minum obat-obatan itu sering diperingatkan oleh dokter mereka untuk menonton asupan vitamin K. Vitamin K membantu bekuan darah Anda, jadi penting untuk menjaga kadar vitamin K konsisten saat mengambil pengencer darah sehingga Anda tidak mengimbangi darah Anda.

Vitamin K dan pengencer darah Anda sebenarnya adalah musuh dan bekerja melawan satu sama lain. Jika Anda sedang minum obat penipisan darah, berhati-hati dengan seberapa besar kembang kol yang Anda makan. Hanya 1 cangkir kembang kol berisi sekitar 20% dari asupan vitamin K yang direkomendasikan harian Anda, jadi itu hanya sesuatu yang harus diperhatikan.

Ini adalah pernyataan yang sangat luas, tetapi mari kita lihatnilai gizi kouliflower. Satu cangkir hanya memiliki 25 kalori, 2 hingga 3 gram serat, dan sejumlah vitamin dan nutrisi (vitamin A, C, dan K, kalium, folat, dan banyak lagi). Sayuran ini juga sangat fleksibel dalam halmenambahkannya ke dalam diet Anda. Ini dapat digunakan sebagai pengganti biji-bijian sehingga makanan favorit Anda memiliki lebih sedikit kalori.

Kisi itukembang kol ke dalam beras.Juga membuat alternatif yang sangat baik dalam hidangan berbasis beras, seperti tumis. Sekarang alih-alih menimbang sayuran Anda dengan biji-bijian, Anda menambahkan lebih banyak sayuran ke dalam campuran.

100 makanan yang tidak sehat di planet ketika Anda menukar makanan lain dan memutuskan untuk memakan kembang kol sebagai gantinya, Anda mengurangi kalori, dan selama Anda tidak menambahkan kalori di tempat lain, defisit dapat berkontribusi pada penurunan berat badan. Memasangkan diet sehat dengan rencana olahraga yang baik tidak diragukan lagi akan membantu Anda menurunkan berat badan.

Membuat nasi kembang kol dirimu dengan kami Panduan yang mudah diikuti !