Kiat perut rata yang mudah Anda ikuti
Ini adalah perbaikan cepat yang dapat Anda buat dengan mudah itu benar-benar membantu meratakan perut Anda.
Tidak ada yang seperti akhirnya mencapai merekaTujuan penurunan berat badan Anda sudah lama memikirkannya. Semua kerja keras akhirnya terbayar! Dan sementara ini adalah perasaan yang membutuhkan waktu, dedikasi, dan kesabaran untuk sampai ke, jika Anda sudah sangat dekat, jangan menyerah. Jika Anda mencoba menargetkan yang sulit untuk ditumpahkan, sering ditakutilemak perut, itu bisa sedikit mengecewakan. Tapi kami di sini untuk membantu Anda sehingga Anda bisaledakan lemak perut sekali dan untuk semua.
Jadi apa yang harus Anda lakukan sekarang bahwa Anda mungkin belum melakukannya? Kami mengumpulkan beberapa tips paling membantu (dan termudah!) Untuk membantu Anda akhirnya mendapatkan perut rata. Pikirkan ini sebagai daftar Tips Perut Datar Anda. Saat Anda membuat perubahan yang sehat ini, pastikan untuk mencoba21 peretasan memasak sehat terbaik sepanjang masa!
Parit minuman keras.
Maaf, tetapi bahkan jika Anda makan sebersihnya sepanjang hari, minum bir dan anggur seringkali tidak harus membuat Anda perut rata. Bukan rahasia lagiAda hubungan antara pertambahan berat dan berat badan, dan jika Anda mengalami beberapa kacamata setiap malam, Andaberdampak negatif metabolisme Anda Dan bahkan Andapola tidur, semua yang berkontribusi pada pembentukan lemak perut. Dan itu bahkan tidak memperhitungkan jumlah kalori dan gula yang akan Anda konsumsi dari minuman ini juga. Jadi letakkan minumannya, dan Anda akan mencapai tujuan penurunan berat badan yang jauh lebih cepat.
Sembunyikan suguhan manis.
Sambil membersihkan dapur dan dapur Anda dari godaan mana pun jelas merupakan langkah terbaik, jika Anda tinggal bersama orang lain, ini mungkin tidak terlalu realistis. Namun, apa yang dapat Anda kendalikan adalah bagaimana permen dan suguhan manis manis ditampilkan. Astudi yang diterbitkan diJurnal Pemasaran Sebenarnya menemukan bahwa orang lebih cenderung makan berlebihan dengan suguhan yang lebih kecil jika mereka dalam paket transparan. Jadi pastikan untuk menyimpan sesuatu yang menggoda tidak masuk di tempat terbuka atau dalam wadah kaca yang jelas. Ucapkan selamat tinggal pada hidangan permen! Ini adalah konsep klasik, keluar dari pikiran di sini.
Turunkan suhunya.
Sudah waktunya untuk kedinginan. Tidur dengan panas diturunkan dan dalam pengaturan yang lebih dingin sebenarnya membantu menargetkan lemak perut, menurut aDiabetes belajar. Jadi Anda bisa meratakan perut Anda saat Anda beristirahat untuk malam itu? Kedengarannya ideal bagi kami!
Mencari tips yang lebih bermanfaat?Mendaftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!
Minum lebih banyak air.
Sekarang, Anda sudah tahu adilBetapa berbahayanya menyeruput soda danMinuman manis lainnya dapat untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Tetapi Anda mungkin tidak menyadari manfaat sebenarnya dari minum segelas air.Satu studi menemukan bahwa lebih dari 60% dari waktu, orang sering makan sesuatu ketika mereka benar-benar haus. Jadi untuk memastikan Anda benar-benar lapar, minum segelas air terlebih dahulu. Ditambah lagi, minum air sebelum makan menghasilkan seseorang makan lebih sedikit selama makan. Ini win-win!
Muat di kayu manis.
Jika Anda mencari cara yang sehat untuk menambahkan rasa dan rasa manis kepada Andagandum,yogurt Yunani, atauSmoothie., tidak terlihat lagi darikayu manis. Sudah terbuktimeningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin, Dan ini adalah berita bagus jika Anda mencoba untuk langsing. Proses ini memungkinkan kalori yang datang ke tubuh Anda untuk dikonversi menjadi energi, bukan lemak. Cara instan dan lezat untuk membantu Anda menumpahkan flab yang tidak diinginkan? Tidak bisa lebih baik dari itu.
Lewati karbohidrat olahan.
Ketika ragu, selalu pergi untuk biji-bijian dan karbohidrat yang tidak dimurnikan. Yang terbaik adalah jika Anda menghindari makan roti putih, nasi, pasta, Anda tahu, karbohidrat halus, dan sebagai gantinya, membuat makanan Anda dengan gandum, quinoa, nasi merah, dan gandum, misalnya. SatuStudi Universitas Tufts Bahkan menemukan bahwa peserta yang makan tiga atau lebih porsi biji-bijian per hari sebenarnya memiliki lemak perut 10% lebih sedikit daripada yang ada dalam penelitian yang memakan jumlah kalori yang sama dari karbohidrat olahan.
Camilan di beri.
Benar-benar tidak ada camilan warna yang lebih baik, manis daripada buah ketika Anda mencoba untuk menyingkirkan perut yang rata itu. Terutama beri!Blueberry telah terbukti membantu mengurangi lemak perut, danStroberi dapat meningkatkan sensitivitas insulin, jadi silakan dan munching.
Nikmati cokelat.
Ya, Anda membacanya dengan benar! Anda tidak harus melepaskan cokelat sepenuhnya. Bahkan, cokelat hitam sebenarnya bisa membantu Anda kehilangan lemak perut.Satu studi Ditemukan bahwa satu ons menyajikan cokelat hitam yang dimakan setiap hari menghasilkan peserta memiliki bobot dan BMI yang lebih rendah. Pastikan Anda akan pergi untuk jenis yang tepatcokelat bar.-Satu itu setidaknya 70% kakao, dan Anda berpegang teguh pada ukuran porsi yang benar. Segera, Anda akan memiliki perut yang rata.
