Good Lifestyle

Terkadang minum A.Smoothie. adalah semua yang Anda butuhkan untuk motivasi sebelum latihan pagi.Ini cara yang dapat diandalkan untuk berkemas dalam beberapa buah, sayuran, dan mentega kacang favorit Anda, plus merekacepat dan mudah dibuat.Sementara smoothie dapat membantu Anda dalam banyak hal, seperti menambahkanLebih banyak vitamin dan protein untuk kehidupan sehari-hari Anda,Mereka juga datang dengan beberapa efek samping potensial.

Meskipun tidak menyenangkan menjadi pembawa berita buruk, saatnya kita melihat beberapa efek samping negatif potensial dari meminum smoothie. Baca terus untuk mengetahui bagaimana smoothie dapat mempengaruhi kesehatan kita, dan jika Anda ingin tahu tentang mencoba jenis makanan lain sebelum latihan Anda, periksa daftar kami6 makanan pra-latihan terbaik, menurut para ahli.

Buah adalah bagian yang sehat dari diet seimbang. Tetapi keasaman yang ditemukan dalam buah, terutama dalam smoothie yang dikonsumsi sebagai pengganti makanan, sebenarnya dapat melemahkan gigi kita seiring waktu.

Kontak dengan terlalu banyak asam alami yang terjadi, seperti yang ditemukan dalam buah, telahterbukti menyebabkan erosi gigi, yang dapat menyebabkan hal-hal seperti peningkatan sensitivitas dan rasa sakit gigi, serta kehilangan luas permukaan.AStudi 2013 Diterbitkan dalam British Dental Journal Ditemukan bahwa smoothie berisi buah-buahan seperti stroberi, pisang, cranberry, blueberry, dan ceri menyebabkan peningkatan erosi kekerasan permukaan pada sampel gigi.

Penelitian ini juga menunjukkan bahwa smoothie yang mengandung susu dalam bentuk susu atau yogurt lebih sehat untuk kesehatan gigi kita karena tingkat kalsium, fosfat, dan probiotik yang sehat yang lebih tinggi.

Terkait:Mendaftar untuk buletin kami untuk berita makan sehat terbaru.

Efek samping lain yang mungkin dari minum smoothie adalah pembentukan kristal oksalat di tubuh Anda, yang dapat menyebabkan masalah ginjal. Asam oksalat adalah senyawa yang ditemukan dalam banyak makanan yang berbeda, tetapi sangat tinggi dalam sayuran hijau berdaun tertentubayam. Meskipun ini adalah senyawa alami, dapat menyebabkan pembentukan batu ginjal jika terlalu sering dikonsumsi. Tidak hanya asam oksalat yang diketahui menyebabkan batu ginjal, tetapiPenelitian menunjukkan Bahwa itu juga dapat menyebabkan peradangan, nyeri kronis, peningkatan nyeri fibromyalgia, dan ketidakseimbangan hormon usus.

Jika Anda ingin terus menikmati smoothie Anda tetapi ingin menghindari terlalu banyak oksalat, coba gunakan bayam lebih sedikit atau bertukar sepenuhnya. Studi 2015 diJurnal Nutrisi dan Ilmu Makanan Membuat dua kombinasi jus hijau yang serupa dalam segala hal kecuali jumlah bayam. Mereka menemukan bahwa jus hijau dengan bayam lebih sedikit kembali dengan oksalat lebih sedikit secara signifikan.

Terkait:12 sayuran yang menjadi lebih sehat saat dimasak

Hijau berdaun tertentu yang merupakan pilihan populer untuk smoothie, seperti Kale atau Bayam, seringkali tinggi vitamin K.Vitamin ini sangat penting Untuk produksi gumpalan darah tubuh kita yang memungkinkan luka kita sembuh.Namun, bagi orang-orang yang memiliki masalah dengan terlalu banyak gumpalan darah atau perlu mengambil pengencer darah karena alasan lain, terlalu banyak vitamin K dapat menjadi masalah.

Menurut A.laporan yang diterbitkan dalam nutrisi, Mengkonsumsi antara 700-1500 mikrogram vitamin K dari satu porsi sayuran dapat menimbulkan masalah bagi mereka yang menggunakan pengencer darah. Untuk menempatkan ini dalam perspektif, hanya 1/2 cangkir kalesudah sekitar 531 mikrogram.Jika Anda menggunakan Kale sebagai sayuran utama Anda di smoothie hijau Anda, Anda mungkin ingin memantau jumlah yang Anda gunakan.

The Cleveland Clinic. Juga menunjukkan bahwa sementara Anda mungkin ingin menonton asupan vitamin K, Anda tidak ingin memotongnya dari diet Anda sepenuhnya.Itu masih merupakan bagian penting dari diet sehat dan merupakan nutrisi yang dibutuhkan tubuh kita untuk sembuh dari cedera dengan benar.

Terkait:Apa yang terjadi pada tubuh Anda saat Anda makan Kale

Kelenjar tiroid kami mengontrol lebih dari yang bisa kita sadari. Diamenghasilkan hormon yang mengatur energi kita, yang, pada gilirannya, mempengaruhi perkembangan otak kita, pencernaan, kesehatan jantung, dan banyak fungsi penting lainnya.Agar tiroid kami berfungsi dengan baik dan menghasilkan hormon-hormon ini, perlu kadar yodium yang memadai.

Penelitian telah menunjukkan bahwa sayuran silangan silangan itu(Pikirkan kale, brokoli, kubis, dll) sebenarnya dapat memblokir produksi hormon tiroid dengan senyawa alami yang disebut glukosinolat. Ini diketahui menurunkan asupan yodium dalam tiroid dan karenanya berpotensi mengarah pada gangguan tiroid. Dengan minum smoothie dikemas dengan Kale, kita bisa berisiko mengganggu fungsi kelenjar tiroid kita.

Jika Anda seorang pecinta smoothie hijau, mungkin penting untuk memantau konsumsi kale Anda dan perhatikan bagaimana hal itu dapat mempengaruhi cara tubuh Anda terasa dari waktu ke waktu.

TERKAIT:Tanda-tanda tiroid Anda rusak, menurut seorang dokter

Sebelum Anda pergi mengisi blender Anda ke pinggiran dengan Kale, Anda mungkin ingin membaca tentang logam beracun yang ditemukan di tanah yang disebutTHALLIUM.. Logam berat ini umumnya ditemukan di tanah di mana ada aktivitas industri terdekat seperti pembangkit listrik atau pembakaran batu bara. Thallium lebih suka mengunci untuk menumbuhkan sayuran yang terbanyak seperti brokoli,kol bunga, bok choy, dan yang paling penting untuk pecinta smoothie hijau: kale.

MenurutJurnal Geokimia dan Kesehatan Lingkungan, Mengkonsumsi thallium secara teratur, bahkan dalam jumlah jejak dari smoothie hijau harian, berpotensi menimbulkan ancaman bagi kesehatan kita seiring waktu, terutama dalam sistem saraf kita.Ini tidak berarti kita perlu membuang kangkung kesayangan kita, tetapi mungkin mendorong kita untuk melakukannyaberbelanja organik kapan kita bisa.Ada banyak penelitian saat ini Itu mendukung berpegang teguh pada sayuran organik karena pertanian organik sering menggunakan tanah yang kaya karbon, yang dapat menghentikan transfer thallium ke sayuran hijau favorit kami.

Jika Anda ingin belajar cara makan sehat dengan anggaran kami, baca5 Hacks mudah untuk membuat makan sehat lebih terjangkau.