Good Lifestyle

Semangka adalah salah satu buah terpanas musim panas, dan untuk alasan yang baik. Tidak hanya buah-buahan berwarna merah lezat, cantik, dan mudah ditemukan, tetapi itu benar-benar dapat membantu Anda mendapatkan perut yang rata! Faktanya,Penelitian dari Universitas Kentucky Menyarankan bahwa makan semangka meningkatkan profil lipid dan menurunkan akumulasi lemak, berkat konsentrasi anthocyanin buah, senyawa yang menenangkan aksi gen penyimpanan lemak dan memberisemangka Hue khasnya. Ini menjadi lebih baik: semangka juga dapat membantu mengurangi tingkat nyeri otot setelah latihan yang sulit.

Apakah Anda mencoba menurunkan berat badan, mencari post-workout yang sempurnaGagasan Snack Semangka, atau Anda hanya ingin yang lezatresep semangka Selama empat bulan Juli, kami telah membahas Anda. Manfaatkan musim semangka dengan memuat resep semangka yang sehat ini. Anda akan terkejut betapa serbaguna buah ini!

Dan jika Anda suka memasak,Daftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!

Apa cookout tanpa minuman yang menyegarkan? Resep dari Teremana Tequila ini adalah cara paling lezat untuk tetap terhidrasi akhir pekan ini.

Dapatkan resep kami untukSemangka margaritas..

Tidak dapat mengambil panas dan kelembaban? Dinginkan dengan es loli buatan sendiri yang bisa Anda rasakan. Daftar bahannya yang singkat dan jumlah gula rendah mengetuk sebagian besar kemasan muncul dari air. Bagian terbaik: Perlakukan ini sangat mudah dibuat; Yang Anda butuhkan hanyalah semangka dan beberapa kiwi.

Itu benar dua bahan yang Anda butuhkan untuk suguhan yang mudah dan lezat ini. Yap, satu-satunya bahan di sini adalah memure semangka dan memure kiwi. Campurkan saja dan membekukan mereka untuk camilan semangka yang sempurna!

Dapatkan resep dari Makanan nyata oleh ayah.

TERKAIT: Panduan Survival Restoran Utama dan Supermarket Anda ada di sini!

Tujuh bahan dan setengah jam waktu luang adalah semua yang Anda butuhkan untuk menyiapkan salad manis dan renyah yang menyegarkan ini. Kami senang bahwa itu dibangun di atas tempat tidur bayam, seorang pembangun otot yang terkenal itu adalah sumber yang kaya dari besi penghancur kelelahan, berbasis tanamanomega-3s., dan folat, nutrisi yang membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan osteoporosis. Ini juga salah satu dari 10 salad greens yang lebih sehat daripadakubis.

Dapatkan resep dariSejumput yum..

Tendanglah toples salsa asin ke trotoar dan menyiapkan saus yang sederhana namun sangat sehat di rumah. Dipasangkan dengan sayuran atau tortillakeripik, itu membuat tambahan kreatif piring-piring pesta. Jika Anda tidak tahan untuk berbagi, itu juga tarif dengan baik sebagai ayam bakar atau salad topper. Yang Anda butuhkan untuk membuat resep ini adalah pisau, papan potong, dan food processor.

Dapatkan resep dariCinta dan Minyak Zaitun.

Jika Anda belum memasangkan biji-bijian dengan semangka sebelumnya, ini pasti akan menjadi hidangan musim panas favorit baru Anda. Semua yang Anda butuhkan untuk menghilangkan inibiji gandum (Satu-satunya biji-bijian yang merupakan sumber protein) yang lengkap), semangka, madu, feta, basil, jus jeruk nipis, dan beberapa bumbu sederhana. Rasa yang sederhana namun tebal pasti menyenangkan anak-anak dan orang dewasa. Sajikan dengan ayam BBQ dan sayuran untuk makan keluarga kerumunan yang menyenangkan.

Dapatkan resep dariBetapa manisnya makan.

Nama hidangan ini tidak berbohong; Itu benar-benar salad musim panas yang sempurna. Tentu, itu enak, tapi itu juga penuh dengan manfaat kesehatan, berkat basis selada airnya. Sebuah laporan yang diterbitkan oleh pusat-pusat pengendalian penyakit menempati peringkat 47 buah dan sayuran dengan jumlah 17 nutrisi pertempuran penyakit, dan CDC memahkotai selada air nomor satu. Gram untuk Gram, hijau mencicipi ringan mengandung empat kali lebih banyak beta karoten daripada apel dan kambungan 238 persen dari vitamin K yang direkomendasikan setiap hari, pembangun tulang yang sering diabaikan dan pelindung jantung.

Dapatkan resep dariSebuah rumah di bukit.

Hidangan musim panas tanpa masak ini dipenuhi dengan rasa berkat penambahan jus jeruk nipis, bubuk cabai, madu, mint, dan basil. Dan hanya satu porsi akan menyediakan 62% dari hari ituVitamin C. dan 37% dari jumlah vitamin A harian yang disarankan, antioksidan yang memainkan peran penting dalam imunitas, visi, pertumbuhan tulang, dan fungsi sel.

Dapatkan resep dariKekacauan pertama.

Siapa yang tahu Anda bisa membuat sup dingin dengan semangka? Blogger yang cerdik ini. Yang Anda butuhkan untuk membuatnya adalah blender, artinya pembersihan minimal, yang selalu merupakan bonus tambahan. Nikmati sup yang menyegarkan ini sebagai hidangan pembuka atau di samping asandwich, bungkus, atau salad yang dikemas vegetarian sebagai makanan lengkap.

Dapatkan resep dariBeri aku oven.

Yang ini untukmu,daging babi asap Pecinta. Meskipun semangka dan bacon mungkin merupakan kombinasi yang tidak biasa, kami dapat meyakinkan Anda itu yang lezat. Salad kreatif ini manis, asin, renyah, dan menyegarkan - semua elemen penting dari piring yang memuaskan - hanya untuk 150 kalori.

Dapatkan resep dariBerlari ke dapur.

Jika Anda belum pernah memanggang semangka sebelumnya, ini adalah musim panas yang harus Anda coba. Dalam resep ini, buah hangus berfungsi sebagai basis lezat untuk mengambil salad caprese tomat klasik yang sudah Anda ketahui dan cintai.

Dapatkan resep dariBetapa manisnya makan.

Nikmati pick-me-me-up raspberry yang canggih ini, semangka manis, dan daun mint yang cerah dengan makanan berikutnya.

Dapatkan resep dariGourmande di dapur.

Apakah seseorang mengatakan Taco Selasa? Apapun, makanan ini bisa dinikmati setiap hari dalam seminggu. Dikemas dengan udang zestest, jagung, dan semangka potong dadu, resep ini memberikan ledakan rasa beragam dengan setiap gigitan.

Dapatkan resep dariSetengah panen panggang.

Untuk ide camilan semangka lainnya, cobalah cubes cabai-kapur ini. Combo pedas manis adalah untuk mati untuk.

Dapatkan resep dariBetapa manisnya makan.

Salad ini lebih tinggi dalam protein daripada salad buah lainnya, terima kasih kepada almond slivered yang ditaburkan di atasnya. Gerimis cahaya dari gaun basil-jahe melengkapi panas dari bawang merah yang diselingi di seluruh jurang semangka manis. Plus, satu-satunya gula yang berasal dari hidangan ini adalah madu dan, tentu saja, semangka itu sendiri. Berikan tubuh Anda efek pendinginan yang layak dengan semangkuk buah yang menyegarkan yang berakhir dengan tendangan pedas!

Dapatkan resep dariDapur Bersih Lexi.

Frosty Wendy baru saja ditendang ke trotoar dengan minuman ini. Itu benar: Blogger ini tidak kekurangan jenius gila yang menciptakan versi laktosa yang lebih rendah dari Frosty tercinta Amerika. Cooldown dan minum dengan minuman dingin ini. Bagian terbaik? Itu hanya memiliki lima bahan!

Dapatkan resep dariBerlari ke dapur.

Seperti yang kami katakan sebelumnya, semangka terdiri dari 92% air, tetapi Zucchini mengalahkannya hanya dengan smidgen, terdiri dari 95% H2O. Dengan keduanya, salad ini super hydrating. Perhatikan hidangan ini memiliki flare mewah dengan dimasukkannya keju Halloumi. Bahwa mahakarya bakar meletakkan di atas ranjang hijau (dan percikan merah muda dari semangka) bukanlah dada ayam. Keju berasal dari Pulau Mediterania Siprus dan dapat dibuat dari sapi, kambing, atau susu domba. Apa yang membuat keju ini menonjol adalah kemampuannya untuk tetap padat, bahkan ketika dipanaskan. Itu sebabnya bisa dipanggang seperti itu!

Dapatkan resep dariGourmande di dapur.

Biji Chia Dapat dicampur ke dalam mangkuk buah, smoothie, oatmeal, parfaits yogurt, dan banyak lagi. Dengan lima gram serat per sendok makan, mengapa Anda tidak menggunakan bahan-bahan heran ini ?? Selain itu, biji Chia memiliki daya yang mengikat cairan khusus ini, yang berarti bahwa mereka secara fisik berkembang dan mereka juga menebalkan cairan yang mereka tenggelam. Terjemahan? Anda akan merasa lebih penuh, lebih cepat!

Dapatkan resep dariBaker minimalis.

Adas adalah salah satu yang unikSUPERFOODS.Itu tidak dibicarakan sesering powerhouses seperti bit dan kangkung. Namun, adas tidak boleh tanpa disadari (atau tidak digunakan, dalam hal ini) karena itu membawa asam amino tertentu yang disebut histidin. Histidin adalah protein yang merangsang produksi hemoglobin (protein dalam sel darah merah), dan ketika dipasangkan dengan besi, keduanya dapat membantu mencegah anemia. Wanita yang tidak hamil membutuhkan sekitar 15 hingga 18 miligram zat besi per hari, dan untungnya, tomat kaya vitamin C, dan bantuan semangka dalam penyerapan zat besi dalam aliran darah Anda. Menuai manfaat energizing dari stat salad ini!

Dapatkan resep dari Vegukate..

Ini bukan kerang goreng yang sangat sehat bukanlah sesuatu yang ingin Anda konsumsi secara teratur - tetapi kami tidak bisa melewatkan ciptaan ini. Ini penuh dengan protein, jadi Anda tentu tidak perlu makan lebih dari ukuran porsi agar merasa puas. Fakta menyenangkan: Tubuh Anda hanya dapat mensintesis 20 hingga 30 gram protein dalam satu duduk, jadi apa pun yang lebih baru berubah menjadi lemak. Anda telah diperingatkan!

Dapatkan resep dariBerlari ke dapur.

Bicara tentang menyegarkan! Lime menambahkan sentuhan tajam ke minuman mega-sweet ini dan akan membantu Anda tetap terhidrasi sepanjang hari yang cerah. Pilihlah segelas slushie ini daripada bir atau margarita, yang hanya akan dehidrasi Anda - dan pada akhirnya menempatkan Anda pada risikopitam panas.

Dapatkan resep dariBerlari ke dapur.

Jadi, ada hal yang menarik tentang memasangkan buah dengan keju: Ini sebenarnya membantu menstabilkan gula darah Anda. Untungnya, sebagian besar buah-buahan memiliki indeks glikemik rendah, yang hanya berarti kadar gula Anda tidak akan lonjakan segera setelah Anda memakannya. Semangka sebenarnya memiliki indeks glikemik sedang, sehingga tubuh Anda memecahnya sedikit lebih cepat, yang dapat mengarah pada lonjakan gula langsung dan biasanya mengunyah lebih banyak makanan. Inibisa terjadi jika dimakan sendirian - tetapi ketika dipasangkan dengan protein, efek gula akan melunak dan Anda akan merasa kenyang. Penambahan protein bahkanmeningkatkan metabolisme Anda!

Dapatkan resep dariDapur Bersih Lexi.

Kadang-kadang, Anda hanya ingin lauk klasik, dan di situlah salad buah ini masuk. Dibuat dengan semangka, cantaloupe, honeydew, stroberi, blueberry, dan banyak lagi, ini mungkin lauk yang paling berwarna pada pertemuan keempat.

Dapatkan resep dariCreme de la remah.

Pernahkah Anda menikmati minuman beku langsung dari nanas berlubang? Bagaimana jika kami memberi tahu Anda bahwa Anda dapat melakukan hal yang sama dengan semangka?

Dapatkan resep dariBaker minimalis.

Tidak merasa ingin membuat slushie? Jus semangka Anda sebagai gantinya!

Dapatkan resep dariCookie + Kate..