Satu efek utama dari makan mustard, kata sains
Bumbu ini mungkin memiliki lebih banyak manfaat kesehatan daripada yang Anda sadari.
Di dunia yang penuh dengan pecinta tomat dan mayo,moster terkadang ditinggalkan di rak belakang. Tetapi dengan rasa yang tebal, kalori dan gula dalam jumlah rendah, dan manfaat kesehatan potensial, mustard layak sedikit lebih banyak waktu dalam sorotan.
Biji mustard kaya akan ton nutrisi yang berbeda sepertiserat, Magnesium, kalium, dan banyak lagi! Dan satu efek besar dari makan mustard adalah itu jugamemberi Anda dorongan kalsium yang cepat dan mudah.MenurutDepartemen Pertanian AS, 1 sendok teh mustard mengandung sekitar 4 miligram kalsium. Menambahkan sendok teh atau dua-ke sandwich Anda dapat memberikan makan siang Anda dorongan kalsium ekstra.
Sementara jumlahnya kecil dibandingkan dengan tunjangan diet yang direkomendasikan (RDA) 1.000 hingga 1.200 miligram per orang, menemukan bumbu yang bukan berbasis susu yang mencakup kalsium itu signifikan, dan dapat membantu dengan keseluruhan tujuan harian Anda.
Kalsium adalah bagian penting dari diet sehat, dan tanpa itu, kita mungkin mengalami hal-hal sepertikelelahan, kehilangan memori, dan kejang otot. Berikut adalah beberapa cara yang dapat kita manfaatkan dari kalsium ekstra yang kita dapatkan dari makan mustard.
Kalsium dapat membantu kita mempertahankan pH yang sehat
Kalsium penting karena sejumlah alasan, termasuk membantu kita mempertahankan keseimbangan pH yang sehat. Ketika kita berbicara tentang mengukur keseimbangan pH, apa yang kita maksud adalah tingkat keasaman alami di tubuh kita.
Ketika tingkat pH kami tidak seimbang, kita dapat mengalami hal-hal sepertiBatu dan infeksi ginjal, masalah dengan darah kita, dan masalah dengan gut microbiota kita. BerdasarkanBMJ Open Journal., menggabungkan kalsium ke dalam diet kita sebenarnya dapat membantu kita bahkan pada tingkat pH tubuh kita.
Mustard juga mengandung fosfor, yang bekerja sama dengan kalsium sebagai buffer pH di tubuh Anda juga.
Terkait:Mendaftar untuk buletin kami untuk mendapatkan tips yang lebih sehat langsung ke kotak masuk Anda!
Itu bisa memperkuat tulang kita
Kalsium adalah salah satu elemen terpenting dalam tubuh kita untuk membantu kita mempertahankan tulang yang kuat. Menurut sebuah artikel yang diterbitkan diTerapi dan Manajemen Risiko Klinis, 99% kalsium tubuh kita ditemukan di tulang dan gigi kita, dengan sisanya disimpan dalam plasma kita.
Ini penting karena jika kita tidak mendapatkan cukup kalsium untuk menjaga keseimbangan kalsium plasma ke kalsium tulang, tubuh kita menjalani sesuatu yang disebutresorpsi.. Ini adalah ketika tubuh kita mentransfer kalsium dari jaringan tulang ke plasma kita, yang dapat melemahkan massa tulang kita jika sudah terlalu banyak.
Karena itu, konsumsi kalsium yang cukup akan membantu tulang kita mempertahankan kekuatan dan keseimbangan kalsium.
TERKAIT:10 Cara untuk Mendapatkan Kalsium Anda Di Luar Lorong Dairy
Kalsium dapat melindungi otot jantung kita
Sebuah artikel yang diterbitkan diRiset Sirkulasi menemukan bahwa kalsium adalah mineral penting dalam memiliki hati yang sehat. Ini pada akhirnya karena kalsium bekerja untuk melindungi otot-otot di dalam hati kita dan memastikan bahwa mereka berfungsi dengan baik.
BerdasarkanJournal of Clinical Investigation, kalsium diperlukan agar otot jantung dapat bersantai dan berkontraksi pada tingkat yang sehat. Relaksasi dan kontraksi otot-otot ini sangat penting untuk aliran dan pengisian darah di ruang jantung.
Untuk tips makan yang lebih sehat, baca ini selanjutnya:
