Good Lifestyle

Jika Anda tidak berpikir makan makanan tertentu dapat membantu Anda menjalani kehidupan yang panjang dan bahagia, pikirkan lagi! Ada banyak makanan bergizi yang dapat membantu memperpanjang umur Anda. Sambil makan diet yang kaya akan makanan sehat bergizi bisamembantu Anda menjalani kehidupan yang lebih panjang, Ada beberapa makanan populer tertentu yang telah terbukti dalam beberapa penelitian untuk menambah tahun ke kehidupan Anda.

Jadi, apa makanan itu, dan apakah mereka mudah diperoleh? Sangat! Berikut adalah makanan populer yang terbukti membuat Anda hidup lebih lama untuk ditembus sekarang. Kemudian, pastikan untuk memeriksa daftar kami7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

Itu benar - makanan sarapan favorit Anda yang mudah dibuatterkait erat dengan umur panjang. NSJurnal Nutrisi membuktikan teori ini dengan memiliki peserta mengkonsumsi oatmeal selama enam minggu. Mereka yang makan 100 gram oat sehari (versus tepung atau mie) melihat penurunan besarLDL Kolesterol "Bad" dan lingkar berat, berkat peningkatan yang stabilserat makanan. Memiliki kolesterol tinggi terkait erat dengan peningkatan risikopenyakit kardiovaskular dan hiperkolesterolemia.

Ini diaTrik rahasia untuk membuat oatmeal Anda lebih sehat kamu harus mencoba!

Atas oatmeal dengan beberapabluberi Untuk beberapa kekuatan yang memberi kehidupan ekstra! Satu studi yang diterbitkan olehProsiding National Academy of Sciences of the Amerika Serikat menunjukkan bagaimana makanan yang kaya antioksidan dapat membantu dengan umur panjang. Mengingat bahwa blueberry adalah salah satu sumber antioksidan terkaya, menurutJurnal Kimia Pertanian dan Makanan, Memiliki buah populer ini akan menambah tahun ke hidup Anda.

Ini diaApa yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda makan secangkir blueberry setiap hari.

Apakah Anda tahu segenggamLeafy Greens. dianggap sebagai salah satu makanan padat nutrisi? Dalam jurnal.Mencegah penyakit kronis, Seorang dokter mencatat bagaimana sayuran rindang adalah salah satu makanan padat nutrisi atas berdasarkan bagaimana mereka mencetak gol dalam studi padat nutrisi. Hijau berdaun yang termasuk dalam kelompok ini termasuk chard, bit hijau, bayam, chicory, dan daun selada. Makanan yang padat dalam nutrisi terkait erat dengan berkurangnya risiko penyakit kronis.

Di sini adalahJenis-jenis selada yang paling sehat dan berdaun hijau berdasarkan nutrisi.

Apakah Anda suka topping Andayogurt Yunani dengan sesendokgila, atau hanya menikmati ngemil pada kacang-kacangan di sore hari, konsumsi mur juga telah terkait erat dengan mengurangi risiko penyakit kronis utama. Satu studi yang diterbitkan olehThe New England Journal of Medicine Disimpulkan bahwa frekuensi konsumsi kacang dikaitkan dengan mortalitas khusus setelah menilai konsumsi kacang di antara lebih dari 100.000 orang dalam sebuah penelitian. Kacang dapat mencakup apa pun dari kategori termasuk almond, kenari, kacang mete, dan banyak lagi.

TAMBAHANtomat ke sandwich Anda atau topping taco Anda denganpico de gallo. Mungkin ide yang bijak! Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan olehJurnal Eropa Obat Internal, produk tomat dan tomat mengandung likopen, yang terkait erat dengan penurunan risiko penyakit kronis seperti kanker dan penyakit kardiovaskular. Lycopene memiliki sifat antioksidan yang membantu risiko penurunan ini.

Karbohidrat dapat membantu Anda menjalani hidup lebih lama?Ya. Satu studi yang diterbitkan olehSirkulasi menunjukkan bagaimana seluruh butir terkait erat dengan kehidupan yang lebih panjang. Tidak heranDiet Mediterania. terus-menerus dikaitkan dengan umur panjang - itu bergantung pada semua jenisBaik untuk Anda karbohidrat!

Penelitian ini menyimpulkan bahwa makan setidaknya tiga porsi biji-bijian sehari, yang sejalan dengan saat iniPedoman Diet untuk Orang Amerika, masih merupakan jumlah yang sehat untuk dikonsumsi.

Jika Anda mencari lebih banyak tips tentang cara hidup lebih lama, inilah65 Kebiasaan yang dapat membantu Anda menjalani hidup yang lebih lama.