Good Lifestyle

Bahkan sebelum pandemi global tiba tahun lalu, stres yang konstan telah menjadi begitu banyak kehidupan kita sehingga sebagian besar dari kita hanya belajar untuk hidup dengannya. Tetapi menurut a2020 Survei Disatukan oleh Asosiasi Psikologis Amerika, saatnya kita mengambil tindakan yang lebih besar, karena tingkat stres di Amerika kini telah mencapai "krisis kesehatan mental nasional".

Meskipun memang benar bahwa tingkat stres tertentu tidak dapat dihindari - dan bahkan mungkin sehat - ada sejumlah tanda bahwa stres tidak hanya mengendalikan hidup Anda tetapi juga sangat berdampak pada tubuh Anda dengan beberapa cara yang mengkhawatirkan. Anda bisa merusak sistem kekebalan tubuh Anda, merugikan kulit Anda, dan bahkan menetapkan diri pada jalan menuju masalah kesehatan yang serius di jalan.

Apa berikut adalah beberapa tanda dan gejala paling umum yang terkait dengan stres akut (jangka pendek) dan kronis (jangka panjang). Namun, sebelum Anda membaca, harap diingat bahwa stres apa yang dilakukan tubuh satu orang kemungkinan berbeda dari apa yang dilakukannya. (Seberapa stres memanifestasikan dirinya dalam suatu individuTergantung banyak Pada orang tersebut, kepribadian mereka, dan berbagai faktor fisik atau mental lainnya.) Tetapi jika Anda mengalami semua ini, pertimbangkan untuk mencari bantuan profesional. Dan untuk setidaknya satu trik yang akan membuat Anda lebih baik secara instan, pastikan Anda sadarSatu-satunya pikiran yang harus Anda pikirkan ketika Anda stres, menurut sebuah studi baru.

Stres kronis dapat meninggalkan sistem kekebalan tubuh Anda dalam keadaan yang lemah. Ketika kita stres, tubuh kita melepaskan hormon kortisol untuk mengendalikan peradangan. Dalam jangka pendek, ini adalah hal yang baik.Masalahnya dimulai ketika stres itu menempel untuk jangka panjang. Seiring waktu, semua kortisol ekstra mengarah kelagi peradangan dan level limfosit (sel darah putih lebih rendah. Singkatnya, hidup dalam keadaan stres yang konstan dapat membuat Anda jauh lebih rentan terhadap infeksi, virus, dan penyakit.

Untuk lebih,Mendaftar untuk buletin kami untuk mendapatkan berita hidup sehat terbaik di kotak masuk Anda.

Insiden yang sangat menegangkan dapat membuat Anda merasa seperti menemukan jalan melalui ruang smokey untuk sisa hari itu. Pada saat-saat ini, sulit untuk berkonsentrasi pada apa pun selain apa yang membuat Anda stres.

Sekali waktu, kecenderungan stres untuk menginduksi "konsentrasi terowongan" sebenarnya bermanfaat. Tanggapan stres kami berevolusi dari waktu ke waktu untuk membantu manusia kuno bertahan hidup di lingkungan yang jauh lebih kejam dan lebih berbahaya daripada yang kita tinggali saat ini. Saat itu, stresor bukan pesan teks yang tidak menyenangkan tetapi predator yang mematikan. Dalam kasus seperti itu, mungkin ide yang baik untuk hanya berfokus pada masalah yang ada.

Demikian pula, stres dapat membuat membentuk ingatan baru lebih sulit dan menghalangi ingatan ingatan yang lebih tua.Meta-analisis ini Dari lebih dari 100 studi sentris stres melaporkan bahwa adanya stres sebelum atau selama formasi memori dapat menghambat seluruh proses. Selain itu, tekanan konstan sering mengakibatkan kelelahan mental, yang terkait dengan masalah memori.Penelitian inimenemukan bahwa sekelompok peserta masih menunjukkan tanda-tanda masalah memoritiga tahun setelah kelelahan mental mereka berlalu. Jika Anda merasa stres, pastikan Anda menghindariMakanan terburuk untuk dimakan ketika Anda stres, menurut sains.

Seperti seorang instruktur bor yang memerintahkan pasukan mereka untuk berdiri dengan perhatian, stres menempatkan seluruh tubuh dalam keadaan kesadaran yang tinggi dan berjaga-jaga. Otot-otot Anda tidak terhindar; Otot-otot kita tegang untuk melindungi kita dari cedera potensial dalam menanggapi stres. Jadi, seharusnya tidak mengejutkan bahwa stres konstan menghasilkan beberapa ketegangan otot serius dan nyeri terkait dengan cukup cepat. Bayangkan melenturkan bisep Anda selama satu jam penuh. Aduh.

Semua ketegangan otot itudapat menyebabkan Nyeri leher, sakit kepala, backaches, sakit bahu, dan sakit tubuh secara keseluruhan. Jika Anda telah memperhatikan lebih banyak rasa sakit dan nyeri belakangan ini, stres mungkin menyalahkan. Dan berbicara tentang rasa sakit, pastikan Anda sadarCara # 1 duduk terlalu banyak merusak tubuh Anda sekarang, katakanlah para ahli.

Kita semua tahu perasaan itu. Anda terkejut atau tidak terselesaikan oleh sesuatu dan tiba-tiba rasanya jantung Anda berdetak keluar dari dada Anda. Itulah "Tanggapan Pertarungan atau Penerbangan" Anda yang menendang - holdover evolusi lain yang sering lebih berbahaya daripada kebaikan dalam konteks modern.

Dalam jangka pendek, sebuah episode stres akut dapat menyebabkan napas berat, jantung berdebar-debar, dan nyeri dada. Sementara itu, stres kronis atau konstan telah dikaitkan denganrisiko lebih tinggi penyakit jantung dan tekanan darah tinggi.Penelitian ini dari Harvard University menemukan bahwa ketika kita sedang stres, pusat emosi otak (amigdala) jumpstarts produksi sel darah putih. Yang mengarah ke peradangan lebih arteri, yang terkait dengan risiko yang lebih besar dari kedua serangan jantung dan stroke.

Stres juga dapat secara tidak langsung membahayakan jantung Anda. Ketika kita merasa sedang stres, kita cenderung untuk memanjakan diri dalam junk food, alkohol, atau mungkin rokok (tergantung pada wakil pilihan Anda). Demikian pula, itu yang jauh lebih sulit untuk fokus pada latihan saat stres. Semua pilihan gaya hidup ini secara tidak langsung dapat meningkatkan risiko seseorang dari penyakit jantung.

Ketika kita sedang stres kulit kita menjadi berminyak dan berkeringat. Inidapat memicu wabah jerawat. Stres juga terkait dengan kondisi kulit banyak seperti eksim, rosacea, dan psoriasis-mungkin karena kecenderungan untuk melemahkan sistem kekebalan tubuh. Sebuah pertarungan intens stres bahkan dapat menyebabkan ruam kulit, gatal-gatal, atau dingin sakit flare up. Selain itu, kurang tidur disebabkan oleh stres dapat menyebabkan kantong di bawah mata, dan stres dikenal untuk mengurangi elastisitas kulit dan mempromosikan pengembangan keriput. Hal ini tidak hiperbola untuk mengatakan bahwa stres kronis harfiah usia kita lebih cepat.

Sudah waktu diparodikan dan waktu lagi di film dan TV, tapi itu tidak membuatnya kurang benar. perasaan konstan stres akan berubah abu-abu rambut Anda.penelitian yang dipublikasikan hanya tahun lalu bahkan dokumen bagaimana hal ini terjadi: stress kami saraf simpatik aktivitas sistem menimbulkan kerusakan permanen pada sel induk pigmen-menghasilkan bahwa warna rambut folikel.

Seakan uban pada usia dini tidak cukup buruk, stres juga dapat menyebabkan rambut rontok dan botak. Secara khusus, stres bisa memicu kondisi rambut yang disebuttelogen effluvium.Singkatnya, kondisi ini menyebabkan lebih folikel rambut dari normal untuk masuk mereka "fase istirahat." Ketika ini terjadi, ton rambut dapat rontok selama kegiatan sehari-hari seperti menyisir atau mandi. Dan jika Anda merasa efek stres akut, tahu bahwaMenghabiskan $ 5 Pada Ini Akan Memberikan Anda Dengan Happiness Instan, Says Sains.