Good Lifestyle

Salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk hati Anda adalah mengurangi harian Andaasupan natrium.

USDA terbaruPedoman Diet untuk Orang Amerika menyarankan mengkonsumsi tidak lebih dari 2.300 miligram natrium per hari untuk membantuMencegah hipertensi dan masalah kesehatan lainnya. Namun,American Heart Association. merekomendasikan bahwa sebagian besar orang dewasa memangkas konsumsi mereka menjadi hanya 1.500 miligram setiap hari.

Untuk menawarkan perspektif tentang seberapa besar baik yang baik - bahkan jika itu dianggap sehat - sering dapat mengemas banyak natrium, kami membandingkan empat kandungan natrium makanan sehat dengan kentang goreng terkenal di dunia McDonald. Untuk konteks, ukuran kecil mengandung 180 miligram natrium, media memiliki 260 miligram natrium, dan paket besar 400 miligram natrium.

Anda mungkin akan terkejut mengetahui makanan ringan yang "sehat" memiliki lebih banyak natrium daripada paket besar dariLengkungan emas. Kemudian, pastikan untuk membaca8 camilan asin untuk selalu pergi di rak toko kelontong!

Pasta bukan makanan yang tidak sehat dengan cara apa pun. Namun, perlu dicatat bahwa saus pasta bisa sangat asin. Misalnya, porsi 1/2 cangkir saus tradisional prego mengandung480 miligram natrium, lebih dari jumlah yang dalam satu ukuran besar kentang goreng McDonald's.

Tidak ada tempat teduh ke keju bulan, tetapi kami akan menganggap ini sebagai camilan asin. Hanya satu porsi, atau 14 buah, makanan ramah keto berisi350 miligram natrium. Untuk perspektif, itu hampir 100 miligram lebih banyak natrium daripada apa yang ada dalam kentang goreng McDonald's ukuran sedang.

Apakahdendeng sapi dianggap sebagai camilan yang sehat atau tidak adalah percakapan polarisasi di antara para ahli kesehatan. Namun, di mana pun Anda berdiri, satu hal yang pasti: dendeng sapi dikemas dalam natrium. DiaDaging olahan, Lagipula! Misalnya, 1 onsJack Links Teriyaki Beef Terdancy Memiliki 590 miligram natrium - itu hampir 200 miligram lebih dari betapa besarnya kentang goreng dari McDonald's berisi.

Pernahkah Anda mencoba caper? NSTang Bunga Tangy. adalah topping populer di hidangan Mediterania. Sementara 1 sendok makan caper hanya membebani Anda 2 kalori, itu mengemas 238 miligram natrium. Salad atau pizza dapat berisi 2 sendok makan caper, yang berarti Anda kemudianMengkonsumsi hanya di bawah 500 miligram natrium dari ini, berbunga-bunga, caper berukuran kacang asin saja.Jika Anda memakannya di atas keju atauPizza pepperoni, Anda bisa berisiko mengkonsumsi 2.300 miligram natrium yang disarankan semuanya dalam satu duduk.

Untuk lebih, pastikan untuk check outSatu efek samping utama dari minuman manis minum, kata studi baru, dan kemudian pastikan untukMendaftar untuk buletin kami!