Di antaramusim panasgetaran mudah danpandemi-Rivered dalam rutinitas Anda, jika Anda membiarkan diri Anda tumbuh sedikit santai tentang Andaperawatan Pribadi rutin belakangan - yah, itu pasti tidak melaju keluar. Tetapi, dari semua camilan dan menyesap bahwa mungkin Anda telah menikmati, ada beberapa yang dapat merusak gigi Anda jika Anda tidak berlatih kebersihan gigi yang layak. ApaNS Makanan dan minuman terburuk untuk gigi Anda? Kami memiliki jawabannya, dari otoritas.

Ronald Plotka, DDS, adalah Dokter Gigi Boston dengan lebih dari 40 tahun pengalaman, Direktur Eksekutif Program Gigi di Marian Court College, dan pendiri sikat gigi Mouldatchers dengan bulu flossing antimikroba alami. Sebagai kesimpulan musim panas mengundang sedikit lebih banyak disiplin dan rutinitas ke hari-hari Anda, Dr. Plotka dibagikan secara eksklusif denganMakan ini, bukan itu! makanan mana yang harus diperhatikan saat kita jatuh ke musim gugur.

Makanan terburuk untuk gigi Anda

Mungkin bukan kejutan, Plotka mengatakan konsentrasi gula yang tinggi dalam permen-khususnya permen lengket atau asam - berinteraksi dengan bakteri dalam plak dan melepaskan asam keras yang memecah enamel. Ini mengarah ke rongga dan kerusakan gigi.

Lebih buruk lagi, permen yang menempel pada gigi Anda dapat memperpanjang produksi asam, meningkatkan risiko kerusakan gigi Anda.

TERKAIT:Candy bar klasik yang mengerikan untuk Anda

Plotka menjelaskan bahwa roti adalah pelakunya kesehatan gigi karena air liur Anda memecah pati roti menjadi gula. Gula itu memberi jalan pada produksi asam, yang memecah gigi.

Untungnya, dokter gigi ini memiliki saran untuk siapa saja yang tidak ingin sepenuhnya menyerah roti! "Memilihroti gandum Itu memiliki gula minimal, "katanya.

AdaTidak ada apa-apa salah dengan membiarkan waktu yang baik bergulir ... tetapi ketika pesta terbungkus, plotka merekomendasikan Andasikat ke atas. "Alkohol menyebabkan mulut kering, yang berarti ada kekurangan air liur untuk membersihkan rongga yang menyebabkan asam manis," jelasnya. Satu pointer preventif? "Ingatlah untuk minum air saat kamu menikmati alkohol secara bertanggung jawab!"

TERKAIT:Ini adalah bir paling favorit di dunia, kata data baru

Jika Anda menikmati salah satu dari camilan ini secara teratur, Plotka meyakinkan Anda: "Jangan khawatir!" Selanjutnya, ia menawarkan makanan, dan tips pro, yang dapat membantu menjaga mulut Anda tetap sehat.

Makanan bermanfaat untuk gigi Anda

"Sayuran atau buah apa pun yang kaya serat adalah pilihan yang baik untuk kesehatan mulut Anda," saran plotka. "Tekstur fibrosa buah atau sayuran dapat membantu menjaga gigi Anda tetap bersih dan memicu produksi air liur." Dia menambahkan ini juga baik untuk "izin oral" makanan lengket yang menempel pada gigi.

Sayuran dan buah-buahan juga berharga bagi Anda untuk gusi, kata Plotka, karena mereka memasok vitamin, mineral, dan nutrisi yang membantu mendukung kesehatan gusi dan tulang.

Secara khusus, plotka mencantumkan seledri, wortel, sayuran hijau berdaun, dan apel di antara pilihan produk yang ia rekomendasikan untuk kesehatan mulut yang baik.

TERKAIT:Efek Rahasia Makan Kale, kata Sains

PLOTKA PANGGILAN DAIRY "RUMAH RUN" untuk gigi Anda, menambahkan: "Tidak hanya susu, keju, dan yogurt menghasilkan air liur yang signifikan, tetapikalsium dan fosfat yang ditemukan dalam produk susu membantu untuk memininteralisasi dan memperkuat enamel gigi. "

Plotka mengatakan penting untuk secara sengaja memilih makanan rendah gula-tidak hanya karena apa yang dia jelaskan tentang permen, tetapi juga karena alasan yang menarik ini: "Makanan yang rendah gula akan mengurangi risiko peradangan, yang dapat menyebabkan kerusakan pada pemecahan gusi. "

Membaca5 anggur rendah gula baru terbaik di rak danMakanan terbaik # 1 untuk mengurangi peradangan dan penuaan lambat, kata para ahli.

Plotka mengatakan salah satu kunci untuk menjaga kesehatan gigi adalah menyesap air sepanjang hari. Ini akan "membantu membilas asam manis dan menangkal penumpukan plak," jelasnya.

TERKAIT:Satu efek utama minum air Seltzer, kata sains

Satu tip wawasan bagi siapa pun dengan gigi manis yang tak henti-hentinya: "Jika Anda tidak dapat hidup tanpa camilan manis, memakannya saat makan ketika mereka kemungkinan besar akan dibilas karena produksi air liur ekstra," kata Plotka. (Harus suka solusi kehidupan nyata itu!)

Mendaftar untukMakan ini, bukan itu! Newsletter Untuk berita kesehatan harian yang dapat Anda gunakan, dan terus membaca:

• Rantai makanan penutup populer ini melihat penjualan yang melonjak berkat peningkatan kualitas
• Bagel terburuk # 1 untuk memesan pada roti Panera, kata diet
• Satu efek samping utama dari makan rotisserie chicken, kata sains
• Merek makanan hewan peliharaan ini masih dijual setelah dikaitkan dengan 130 kematian dan 220 penyakit, FDA memperingatkan