Good Lifestyle

Beralih ke pola makan nabati memiliki banyak manfaat, termasuk menurunkan peluang Anda untuk mengembangkan diabetes, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung. Bahkan, dengan mengurangi asupan protein hewani Anda hanya dengan tiga persen dan menggantinya dengan protein tanaman, Anda benar-benar dapat menurunkan risiko kematian Anda hingga 19 persen, menurut A 2017Jama. studi dikutip olehHarvard Medical School.. Namun, bagi seseorang yang telah menjadi pemakan daging seumur hidup mereka, beralih ke diet yang terutama terdiri dari buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian mungkin menakutkan. Untungnya, kami memiliki perbaikan yang mudah untuk ini!

Jika Anda ingin mengadopsi diet berbasis nabati atau hanya ingin makan lebih sedikit daging, maka tidak perlu mencari lagi. Dari Creative Plant-Based mengambil sandwich klasik untuk pilihan makan malam yang dipenuhi sayur yang akan membuat Anda kembali selama beberapa detik, kami mengumpulkan 33 resep berbasis tanaman termudah di luar sana.

Sarapan

Buat pagi hari sedikit lebih manis dengan pancake oatmeal lezat ini dan resep apel kayu manis. Pengantapan sarapan yang lebih sehat ini menyenangkan adalah hidangan sempurna untuk menyiapkan selama akhir pekan Brunches di rumah.

Dapatkan resep kami untuk pancake oatmeal dengan apel kayu manis.

Oatmeal, selai kacang, dan sedikit almond - apa lagi yang bisa dibutuhkan pagi hari? Jika Anda suka gandum Anda sedikit lebih manis, Anda juga dapat menambahkan sentuhan agave.

Dapatkan resep kami untuk oatmeal dengan selai kacang dan pisang.

Pecans, kelapa, ceri kering, dan madu datang bersama untuk membuat granola yang renyah dan tak tertahankan yang akan dicintai seluruh keluarga Anda. Pastikan untuk membuat batch sebelumnya, karena granola dapat disimpan hingga dua minggu dalam wadah kedap udara.

Dapatkan resep kami untuk Granola Honey-Pecan-Cherry.

Anda hanya beberapa menit dari sarapan yang memuaskan dengan resep panggang maple-maple-meast-apple ini. Cukup aduk mentega mete dan sirup maple dalam mangkuk, tersebar di dua potong roti panggang, atas dengan apel yang diiris tipis, dan taburi dengan kayu manis. Hanya itu yang ada untuk itu!

Dapatkan resep kami untuk Toast Maple-Mace-Apple.

Jika Anda bosan dengan gandum tradisional dengan kayu manis, maka kami memiliki resep yang sempurna untuk Anda coba. Yang perlu Anda lakukan adalah menggabungkan gandum, air, susu kelapa, madu, dan jahe dengan mangga dan dinginkan semalam di toples Mason.

Dapatkan resep kami untuk gandum mango jahe semalam.

Tidak hanya mangkuk sarapan ini mudah dibuat, tetapi juga dikemas dengan banyak bahan sehat. Acai, irisan pisang, madu, blueberry, kiwi, almond, dan kelapa semua berkumpul untuk membuat hidangan sarapan yang pasti akan dinanti-nantikan makan.

Dapatkan resep kami untuk mangkuk Acai.

Menyatukan resep puding Paleo Chia sederhana ini ketika Anda ingin memberi diri Anda dorongan kesehatan.Biji Chia Tidak hanya lezat (dan mudah disiapkan) tetapi mereka juga dikemas dengan vitamin dan nutrisi seperti kalsium, kalium, dan magnesium.

Dapatkan resep kami untuk puding Paleo Macew BlackBerry Chia.

Sepasang burrito sarapan berbasis tanaman ini dengan sempurna dengan pagi yang nyaman. Just tumis "daging" berbasis tanaman dengan beberapa bawang dan lada, dan sajikan dengan telur orak dan keju parut. Anda pasti ingin membuat beberapa ekstra - mereka sebagus itu!

Dapatkan resep kami untuk burrito sarapan gratis, bebas gandum.

Salad tidak makan siang atau makan malam - mereka bisa dimakan untuk sarapan juga! Makan pagi yang menyegarkan ini menampilkan telur rebus, cepat, dan mengiris mentimun di atas selada mentega yang segar. Kami juga menyukai vinaigrette yang lezat yang disajikan dengannya; Ini membanggakan kombinasi cuka balsamic dan Dijon Mustard.

Dapatkan resep kami untuk salad sarapan yang renyah.

Burger vegetarian mendapatkan makeover pagi dengan resep burger sarapan ini. Atas dengan telur goreng, sedikit bawang, dan irisan tomat, hidangan pagi ini akan membuat Anda puas selama berjam-jam.

Dapatkan resep kami untuk sarapan burger vegetarian.

Makan siang

Resep renyah alpukat ini sangat mudah disatukan, apakah Anda di rumah atau Anda sedang mencari perbaikan makan siang cepat sambil duduk di meja Anda. Cukup tumpukan irisan alpukat pada Rye tipis CrispBread dan hiasi dengan herbal segar, lobak, dan peras lemon. BAHAN RAHASIA? Semua bumbu bagel, yang memiliki kemampuan untuk meningkatkan hidangan yang muncul.

Dapatkan resep kami untuk kerajaan alpukat.

Tidak ada lagi salad makan siang yang dibeli dengan toko yang membosankan di sini! Selama Anda memiliki vinaigrette labu di tangan, salad Anda akan berpakaian ke sembilan.

Dapatkan resep kami untuk salad green campuran dengan vinaigrette labu.

TERKAIT: Cara mudah untuk membuat makanan yang lebih sehat lebih sehat.

Mangkuk nasi vegetarian ini, yang memiliki campuran sayuran, kecap, telur goreng, dan Sriracha, membuat makan siang atau makan malam yang fantastis. Bagian favorit kami? Hanya perlu 10 menit untuk mempersiapkan.

Dapatkan resep kami untuk mangkuk nasi vegetarian yang cepat dan mudah.

Balsamic Mayo dalam bungkus sayuran panggang ini memberikan keunggulan tajam yang terus kembali untuk mendapatkan lebih banyak. Tidak ada panggangan? Tidak masalah! Anda dapat memanggang sayuran di oven selama 10 hingga 12 menit saja. Pastikan untuk menyiapkan sayuran sebelumnya dan menyimpannya di lemari es untuk persiapan cepat ketika kelaparan menyerang.

Dapatkan resep kami untuk bungkus sayuran bakar.

Resep keju keju yang lezat ini bahkan akan memiliki pemakan daging yang kembali untuk lebih. Jamur Portobello, paprika, dan keju provolone berkumpul untuk menciptakan makanan tengah hari yang benar-benar mengesankan.

Dapatkan resep kami untuk keju jamur.

Lentil adalah pokok yang harus dimiliki bagi mereka yang mengikuti pola makan nabati. Itukaya serat, folat, dan besi, serta protein.

Dapatkan resep kami untuk lentil yang direbus.

Bahan-bahan rahasia untuk resep quinoa pilaf ini? Kacang pinus panggang dan kismis emas.Quinoa juga dikemas dengan banyak nutrisi yang harus dimiliki, seperti mangan dan magnesium, menjadikannya tambahan yang sehat untuk makan apa pun.

Dapatkan resep kami untuk Quinoa Pilaf.

Kami tidak hanya mencintai bagaimana ubi jalar yang kaya nutrisi, tetapi juga seberapa serbaguna mereka. Dari disajikan sebagai lauk yang dicari selama liburan untuk mengambil peran camilan untuk mereka yang ingin makan lebih sehat, ubi jalar tidak pernah mengecewakan kami. Dalam resep khusus ini, ubi jalar dipanggang dengan kayu manis dan disajikan dengan nasi liar berpengalaman. Hilangkan ayam resep meminta untuk membuat hidangan vegetarian sederhana.

Dapatkan resep kami untuk salad ubi jalar kayu manis.

Jika Anda mencari cara yang lebih sehat untuk menikmati pizza, maka tidak perlu mencari lagi! Resep pizza vegan ini mengambil jamur Portobello dan menopang mereka dengan tomat, paprika hijau, bawang, dan parmesan vegan untuk menawarkan twist yang menyenangkan dan penuh nutrisi pada klasik lama.

Dapatkan resep untuk pizza portobello vegan dari Baker minimalis.

Wraps lezat ini tidak hanya membutuhkan nol memasak, tetapi mereka juga dapat dibuang bersama hanya dalam 15 menit. Untuk versi yang bahkan lebih sehat, bertukar bungkus tortilla untuk cangkir selada.

Dapatkan resep untuk pecan apel buncis bungkus dari dapur ambisius.

Resep vegan yang menggembirakan ini menggunakan terong renyah dan berasap "untuk mencapai krisis lezat yang sama dengan sandwich blt tradisional.

Dapatkan resep untuk sandwich "BLT" vegan dari Baker minimalis.

Sandwich vegan ini hanya membutuhkan beberapa menit untuk disatukan, menjadikannya makanan makan siang yang sempurna untuk disatukan ketika Anda kekurangan waktu.

Dapatkan resep untuk sandwich dewi hijau dari pesta di rumah.

Konsep kreatif ini pada sandwich yang sudah lezat adalah wajib untuk siapa saja yang mungkin mencoba makan lebih sedikit daging atau kedelai. Kembang kol, yang pertama kali diasinkan dan kemudian ditumis, ditumpuk tinggi pada roti panggang bersama dengan Cilantro, mentimun, dan paprika jalapeño dan kemudian menyiram dengan aioli vegan.

Dapatkan resep untuk COULIFLOWER BANH MI Sandwich dari Baker Minimalis.

Ingin membuat makanan yang sehat dan mudah disatukan? Berikan salad cincang Italia ini.

Dapatkan resep untuk salad cincang Italia dari Cookie dan Kate.

Hidangan yang berwarna-warni ini, yang membuat makan siang atau makan malam yang luar biasa, fitur ubi jalar gerimis dengan saus ramuan bawang putih dan tinggi dengan tomat ceri dan peterseli cincang. Ini bisa dengan mudah menjadi makanan untuk hari kerja yang sibuk itu.

Dapatkan resep untuk ubi jalar panggang Mediterania dari tukang roti minimalis.

Makan malam

Resep Ratatouille yang mudah dibuat ini memiliki banyak sayuran lezat, termasuk zucchini, squash, paprika, dan asparagus. Pesto tambahan, kacang pinus panggang, dan parmesan benar-benar menyegel kesepakatan.

Dapatkan resep kami untuk Mudah Ratatouille Salad.

Kurry labu kembang kol dan butternut yang beraroma ini adalah makanan cepat saji yang sempurna untuk malam-malam yang dingin di dalam saat Anda membaca buku atau mengejar ketinggalan di Netflix.

Dapatkan resep kami untuk kari dengan kembang kol dan bubernut squash tumis.

Labu, yang mungkin paling terkait dengan pai dan dekorasi Halloween, membuat penampilan selamat datang dalam resep Padkin Pad Thai yang hangat ini. Sangat bagus itu akan membuat Anda bertanya pada diri sendiri, "Mengapa saya tidak memikirkan ini?"

Dapatkan resep kami untuk Pumpkin Pad Thai.

Jika Anda memerlukan resep makan malam sederhana yang dapat disiapkan dalam waktu singkat, lalu cobalah cabai vegetarian crockpot lezat ini. Cukup lemparkan bahan-bahan Anda ke crockpot Anda untuk memasak, dan saat makan malam, Anda akan siap!

Dapatkan resep kami untuk crockpot vegetarian cabai.

Sub out daging taco khas, seperti daging sapi, daging babi, dan ayam, untuk ubi jalar dan kacang hitam dalam resep taco nabati yang hangat ini.

Dapatkan resep kami untuk kacang hitam dan taco ubi jalar.

Jamur yang direbus dalam saus teriyaki mengambil panggung tengah dalam resep yang harus dibuat-buat ini.

Dapatkan resep untuk taco teriyaki jamur dari Maven sehat.

Jika Anda menyukai lentil tetapi bosan dengan sup lentil, Anda pasti harus mencoba rebusan lentil hijau tua ini. Menampilkan Bayi Bayam, kentang potong dadu, jus lemon, bawang putih, dan Tahini, ini pasti akan menjadi favorit penggemar dalam waktu singkat.

Dapatkan resep untuk sup lentil hijau tua dari kekacauan pertama.

Resep spaghetti ini, yang dimuat dengan banyak sayuran seperti zucchini dan kuning squash, akan benar-benar mengubah cara Anda menyiapkan pasta ke depan.

Dapatkan resep untuk spageti vegetarian dari rasa yang diilhami.