Good Lifestyle

Anda tahu terlalu banyak garam tidak bagus untuk Andajantung, dan kamu tahuterlalu banyak gula tidak baik secara keseluruhan. Sekarang, sebuah studi baru telah mengungkapkan bagaimana makan terlalu banyak natriumdari Garam sebenarnya dapat berdampak pada gula darah Anda dengan cara yang paling tidak pernah Anda sadari.

Susan C. Weller dan Benjamin N. Vickers adalah peneliti di Departemen Kedokteran Pencegahan dan Kesehatan Penduduk Universitas Texas. Untuksebuah studi baru, Pasangan ini dimulai dengan menunjukkan bahwa data masa lalu menunjukkan setengah dari semua pasien diabetes sedikit terlalu longgar dengan perubahan gaya hidup yang mereka pelajari setelah mereka selesai bekerja dengan profesional nutrisi dan kemudian selanjutnya melangkah keluar dari pengaturan klinis. Dengan kata lain, lebih mudah untuk tetap disiplin dengan kebiasaan diet dan gizi yang sehat setiap kali Anda melacak mereka dengan seorang profesional.

TERKAIT:15 tips penurunan berat badan yang diremehkan yang benar-benar berfungsi

Jadi, tim peneliti yang ditetapkan untuk mengidentifikasi kebiasaan gaya hidup Pasien diabetes dapat secara wajar mengadopsi untuk membantumenjaga Kontrol yang baik atas gula darah mereka, bahkan setelah mereka menyelesaikan konseling medis mereka. Menggunakan data dari survei pemeriksaan kesehatan dan gizi nasional, para peneliti mengevaluasi kebiasaan seperti yang dilaporkan oleh peserta berusia 50 tahun ke atas, yang telah didiagnosis menderita diabetes setidaknya satu tahun sebelumnya.

Menariknya, "pemantauan diri glukosa darah, penurunan berat badan, dan aktivitas fisik tidak secara signifikan terkait dengan kontrol glikemik," lapor para peneliti. (Kami sarankan itu bukan untuk mengatakan bahwa olahraga tidak memiliki dampak yang signifikan pada kesehatan Anda!) Selain itu, para peneliti melaporkan, faktor-faktor yang dikaitkan dengan kontrol gula darah yang buruk adalah non-kepatuhan untuk minum obat, mengikuti "penderita diabetes diet "dan" mengubah kebiasaan makan untuk menurunkan berat badan. " Cara temuan ini dilaporkan, tampaknya mungkin tujuan-tujuan ini terlalu umum untuk membuat para peserta terinspirasi dalam menempel pada mereka.

Namun, para ilmuwan melaporkan, tiga perubahan diet berikut ini memiliki dampak terbesar pada menjaga gula darah pada tingkat yang sehat: mengonsumsi makanan rendah kalori, makan lebih sedikit lemak, dan mengurangi natrium. Ketiga variabel ini "secara signifikan dikaitkan dengan kontrol glikemik yang baik," kata para peneliti. (Mengikuti pendidikan dan konsultasi diabetes mereka juga berkontribusi pada kemampuan peserta untuk mempertahankan kadar gula darah yang sehat, kata para peneliti.)

Secara umum diketahui bahwa mengurangi asupan lemak dan kalori dapat membantu banyak individu mengurangi risiko gangguan endokrinologis, seperti diabetes. Tapi apa hubungannya dengan natrium? A 2017.Berita Medis Hari Ini Artikel memberikan penjelasan berikut, berdasarkan penelitian yang baru pada saat itu. Mereka menyatakan bahwa "natrium memengaruhi resistensi insulin, tetapi juga karena kelebihan garam dapat menyebabkan hipertensi dan mendapatkan kelebihan berat badan." Dan, seperti yang telah ditunjukkan selama bertahun-tahun, hipertensi (tekanan darah tinggi) tetapi terutama menjadi kelebihan berat badan menempatkan individu dengan risiko lebih tinggi untuk diabetes.

Ini adalah pengingat yang menarik bahwa ketika datang untuk mengeluarkan rasa, hanya akecil Garam bisa sangat jauh. Itu terutama benar di musim makanan segar, yang memberikan begitu banyak rasa oleh sifat mereka yang dipetik.

Mendaftar untukMakan ini, bukan itu! Newsletter untuk berita nutrisi yang Anda butuhkan, dan jangan lewatkanEfek samping baru yang mengejutkan dari tekanan darah tinggi, kata studi. Kemudian terus membaca:

• Pesanan terburuk # 1 di Costco's Food Court
• Salah satu efek samping utama yang memakan gula di hati Anda, menurut para ahli
• Makan ini untuk makan malam meningkatkan risiko penyakit jantung Anda, kata studi baru
• Satu efek samping utama minum dari botol plastik, kata sains
• Satu daftar kelontong yang Anda butuhkan untuk makan sehat sepanjang minggu, kata para ahli nutrisi