Good Lifestyle

Mungkin tidak akan mengejutkan Anda untuk belajar bahwa anak-anak makan banyakmakanan yang diproses. Lagi pula, ketika Anda berpikir kembali ke masa kecil Anda sendiri, kemungkinan adalah Anda makan banyak permen dankeripik, Dan mungkin ada beberapa makanan cepat saji berhenti dari waktu ke waktu.

Ternyata, bagaimanapun, bahwa hari ini anak-anak bahkan makan lebih banyakMakanan ultra-olahan dari generasi sebelumnya. Penelitian baru menemukan bahwa, dalam beberapa dekade terakhir, jumlahnya telah meroket. Sekarang, kalori dua pertiga anak-anak dan remaja datang dari makanan ultra-olahan.

TERKAIT:Makan anak-anak makanan cepat saji yang paling sehat untuk dipesan, menurut seorang ahli gizi

Studi ini, diterbitkan diJama., memandang energi energi dan remaja antara usia 2-19 mulai dari makanan antara tahun 1999 dan 2018. Data datang dari lebih dari 33.000 tanggapan peserta terhadap Survei Pemeriksaan Kesehatan dan Nutrisi Nasional (NHANES).

Pada awal penelitian, 61% kalori yang dikonsumsi oleh kaum muda bersumber dari makanan ultra-olahan (berpikir cookie, permen, burger makanan cepat saji, dll.). Pada 2018, angka itu meningkat menjadi 67%. Penelitian telah menunjukkan bahwa makan terlalu banyak dari makanan ini dapat meningkatkan risiko sejumlah penyakit kronis, seperti penyakit jantung, dan pada akhirnyaAmbil bertahun-tahun dari hidup Anda.

"Sebagai dokter anak, ini meresahkan karena saya berpikir tentang kesehatan jangka panjang anak-anak bangsa kita,"Natasha Burgert., MD, dokter anak bersertifikat, dan ahli kesehatan anak yang diakui secara nasional mengatakan kepadaMakan ini, bukan itu! "Akses ke makanan bergizi, dan mendidik anak-anak dan keluarga tentang pentingnya membatasi makanan olahan ultra, harus dimulai pada masa bayi dan berlanjut melalui tahun-tahun remaja."

Anda dapat memberi makan anak-anak Anda penuh, makanan bergizi di rumah dan berbicara dengan mereka tentang bagaimana opsi ini dapat membantu mereka merasa baik, tetapi tidak harus berakhir di sana. Cara lain untuk membuat perbedaan dalam kebiasaan diet anak Anda adalah dengan mencoba terlibat dalam komunitas lokal Anda. Misalnya, Anda dapat mengadvokasi perubahan dalam Andaruang makan sekolah anak anak.

"Bukti ini harus memperkuat tekad kami untuk meningkatkan makanan kaya nutrisi pada program anak usia dini dan sekolah umum, dan membatasi akses ke makanan ultra-olahan di tempat-tempat bekerja dan bermain," kata Burgert.

Dia menambahkan bahwa guru dan penyedia layanan kesehatan harus terlibat dalam mendorong pilihan makanan pintar, serta mempromosikan perilaku sehat, seperti mendapatkan tidur yang memadai dan sering berolahraga, yang bisa melawan dampak negatif dari makan makanan ultra-olahan.

Sementara itu, cobalah menukar makanan ultra-olahan untuk pilihan sehat ini.

"Dalam latihan saya, kami berbicara tentang makanan padat nutrisi yang mudah untuk keluarga yang sibuk," kata Burgert. "Hal-hal seperti seluruh buah, telur rebus, keju atau makanan ringan yogurt, dan kacang-kacangan diproses secara minimal dan kaya nutrisi."

Dengan 7 gram protein per porsi dan banyak kalsium,tongkat keju ini adalah alternatif yang bagus untuk makanan ringan yang penuh dengan karbohidrat olahan.

Jika Anda perlu mengambil camilan untuk anak-anak Anda saat bepergian, kacang-kacangan (seperti ini!) Dapat menjadi pilihan pra-paket yang bagus yang dapat Anda ambil di Sudut Store, karena mereka penuh dengan lemak dan protein yang sehat.

Jangan lewatkanMakanan ini menjadi ancaman alergi yang lebih besar daripada kacang, kata data.

"Menggunakan dips, seperti butter kacang atau hummus, dapat membuat sayuran mentah lebih menarik dan padat kalori," jelas Burgert. Beberapamentega mur. Pilihan, seperti almond atau mete, bisa menjadi cukup mahal. Jika biaya adalah masalah,selai kacang selalu merupakan pilihan yang solid.

Bukannya noshing pada karbohidrat olahan saat makan siang (melihatmuroti putih), Cobalah membuat sandwich pada roti gandum alami dengan serat untuk menjaga anak Anda merasa kenyang, sepertiRoti Pembunuh Dave.

Mencari minuman sehat untuk pergi dengan camilan atau makan siang itu? Burgert berkata, "Beli diberi rasaperairan berkilau Daripada soda pop adalah pilihan yang bijak. "

Untuk lebih, pastikan untukMendaftar untuk buletin kami!