Good Lifestyle

Sebagai varian delta yang sangat menularterus menyebar Dan membuat dampak yang menghancurkan pada kehidupan orang Amerika, bahkan lebih penting sekarang untuk memberikan sistem kekebalan tubuh Anda dengan alat yang dibutuhkan tubuh Anda.

Sementara mendapatkanNSVaksinasi Covid-19 adalah cara terbaik mutlak untuk mencegah diri Anda berasal dari gejala parah varian delta, Makan diet kayamakanan yang mendukung sistem kekebalan tubuh Anda hanya satu langkah ekstra yang dapat Anda ambil (selain vaksin) untuk membantu Anda memerangi penyakit.

TERKAIT:Inilah tepatnya bagaimana diet berbasis tanaman dapat melindungi Anda dari penyakit, menurut para ahli

Apenelitian baru-baru ini Diterbitkan diBMJ Menemukan bahwa mereka yang mengikuti pola makan nabati dan / atau diet Pescataria memiliki peluang lebih rendah untuk mengalami gejala covid-19 sedang-ke-parah. Studi ini memandang petugas kesehatan, yang memiliki paparan substansial ke Covid-19, dari enam negara: Prancis, Jerman, Italia, Spanyol, Inggris, dan Amerika Serikat. Peserta diminta untuk menyelesaikan survei online dari 17 Juli hingga 25 Juli 2020, yang menutupi karakteristik demografis, informasi makanan, dan hasil Covid-19.

"Dibandingkan dengan peserta yang melaporkan setelah diet nabati, mereka yang melaporkan mengikuti 'karbohidrat rendah, diet protein tinggi' memiliki peluang lebih besar dari Covid-19 yang sedang-ke-berat,"Hyuny Kim., Ph.D., Asisten Ilmuwan di Johns Hopkins, dan penulis pertama penelitian menceritakanMakan ini, bukan itu!

Namun, satu keterbatasan utama dari penelitian ini adalah bahwa mayoritas peserta adalah dokter laki-laki, sehingga temuan itu juga harus direplikasi pada pekerja kesehatan wanita untuk menjadi lebih konklusif. Tetap,Makan diet nabati Telah terbukti memberikan sejumlah manfaat bagi sistem kekebalan tubuh Anda dan kesehatan secara keseluruhan.

"Studi ini memberi tahu kita bahwa diet memang memainkan peran dalam infeksi Covid-19, termasuk tingkat keparahan gejala dan durasi penyakit," kataSharon Palmer., M.S., R.D.N, juga dikenal sebagai diet bertenaga tanaman. "Meskipun tidak ada penelitian yang sebelumnya melihat ini, kita tahu bahwa penelitian menunjukkan hubungan yang kuat antara nutrisi dan kekebalan, yang mencakup tidak hanya kualitas diet yang dikonsumsi orang, tetapi juga jika mereka memiliki faktor kesehatan yang terkait dengan diet buruk, seperti Obesitas, Diabetes tipe 2, hipertensi, dan penyakit jantung. "

TERKAIT:Efek samping berbahaya memiliki tekanan darah tinggi

Lebih spesifik, penelitian mengidentifikasi mereka yangmengikuti diet nabati memiliki peluang 73% lebih rendah dari penderitaan dari covid-19 sedang-ke-parah dibandingkan dengan mereka yang tidak makan diet nabati. Temuan itu tidak mengejutkan Palmer, menambahkan bahwa kita sudah tahu nutrisi tertentu termasuk vitamin A, C, dan E serta phytochemical dan serat, mungkin signifikan untuk mendukung kesehatan kekebalan tubuh.

"Nutrisi ini kaya akan seluruh makanan tanaman, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Selain itu,vitamin D dan asam lemak omega-3 mungkin pelindung, dan mereka kaya akan diet Pescataria, "katanya." Sebaliknya, pola makan bergaya barat - tinggi dalam daging merah, daging olahan, dan biji-bijian olahan - dikaitkan dengan [keberatan] pro-inflamasi dan [memiliki] efek negatif lainnya. "

Kim mengatakan dia dan rekan-rekannya juga menemukan bahwa suplementasi nutrisi spesifik, seperti vitamin A, C, dan E menurunkan risiko infeksi pernapasan, sepertiflu biasa, dan bahkan mempersingkat durasi jenis penyakit ini. Perlu diingat, ada lebih banyak penelitian yang perlu dilakukan.

"Hasil kami perlu dikonfirmasi dalam studi prospektif, studi dengan ukuran sampel individu yang lebih besar dengan Covid-19, studi dengan data asupan makronutrien dan mikronutrien, dan penanda objektif, [atau] biomarker seperti level mikronutrien plasma," kata Kim .

Sementara itu, mengapa tidak menguji lagiResep Berbasis Tanaman Untuk membantu mendukung sistem kekebalan tubuh Anda dan kesejahteraan keseluruhan?