Good Lifestyle

Makan sehat adalah dasar dari tidak hanya angka yang baik, tetapi juga kesehatan yang baik. Tapi sekarang ada anak-anak - kebanyakan dari kita tidak selalu mematuhinya. Tentu saja, beberapa kelemahan gizi dari waktu ke waktu tidak merusak kesejahteraan Anda, tetapi kurangnya beberapa kelompok nutrisi secara permanen dapat menyebabkan konsekuensi yang tidak menyenangkan. Apakah Anda memiliki gejala-gejala ini? Jika demikian, kemungkinan waktu untuk melahirkan vitamin.

1. C.ihie mata

Ada perasaan kering yang konstan di mata, Anda sering ingin menggosoknya, dan lensa adalah tepung nyata? Jangan terburu-buru untuk menghabiskan banyak uang untuk tetes mata mahal (yang, sebelum memiliki periode penggunaan yang sangat singkat). Paling sering penyebab kekeringan - kurangnya vitamin A. Untungnya, kurangnya vitamin ini dipulihkan dalam tubuh dengan sangat cepat, sehingga Anda akan merasa lega sudah benar-benar seminggu setelah dimulainya perawatan.

2. Anemia

Sejumlah kecil sel darah, yang pada gilirannya mengarah pada kelemahan, warna wajah pucat dan takikardia, adalah hal yang sangat tidak menyenangkan. Tidak mudah dikenali, karena gejalanya seringkali tampak hanya dalam konsekuensi kelelahan dan stres. Tetapi alasan anemia adalah jumlah besi yang tidak mencukupi. Dan itu menyebabkan vitamin A tidak memadai dalam diet Anda. Jika Anda pergi ke dokter bukan waktu, ambil lebih banyak wortel dan granat.

3. Pusing

Jika Anda sering beku di kepala Anda, Anda harus segera mengarahkan dokter, karena gejala ini dapat berbicara tentang penyakit yang sangat berbeda - dari infeksi pada penyakit sistem saraf. Dalam kasus terbaik, alasannya adalah defisiensi vitamin dari Grup B.

4. Pembengkakan di mulut

Jika Anda merasakan secara berkala dalam mulut Anda yang tidak menyenangkan, dan masalah gigi Anda tidak dapat melihat - penyebab yang paling mungkin adalah kurangnya vitamin dari grup B. Ini adalah jumlah mereka yang tidak mencukupi mengurangi kemampuan tubuh Anda untuk segera mengobati mikroduk , yang biasanya menghilang lebih cepat daripada yang bisa Anda perhatikan.

5. Kerutan

Memperhatikan bahwa keriput di wajah diperdalam di mata? Pertama, pastikan Anda tidak pergi ke matahari tanpa tabir surya dan basah kulit. Jika semuanya beres, tetapi kondisi kulit masih belum menyenangkan bagi Anda - alih-alih Anda kekurangan vitamin S. Berita baik - jika Anda dengan cepat memulihkan sahamnya, kerutan kecil membuat Anda cukup cepat.

6. SINTS.

Memperhatikan apa yang sudah Anda mulai memar dengan sangat mudah? Dari sedikit pukulan segera ada titik biru dan berjalan lebih lama dari biasanya? Ini adalah alasan penting lain untuk tidak mengunjungi dokter, karena mungkin merupakan gejala penyakit vaskular. Tetapi ada alasan yang kurang serius - defisit vitamin C. Kurangnya kapalnya kurang elastis, dan oleh karena itu ancaman memar meningkat.

7. Desna yang lemah

Ada fitur lain yang menunjukkan kurangnya vitamin C adalah darah pada sikat gigi Anda. Jangan percaya beriklan, dalam banyak kasus, untuk mengatasi masalah ini, Anda tidak dapat mengganti pasta gigi, dan peningkatan volume jeruk dan kubis asam dalam diet Anda.

8. Tidur yang Buruk

Setiap hari memelintir di tempat tidur ke malam yang dalam? Pertama, mungkin lebih murah untuk duduk di depan monitor komputer. Cahaya birunya sangat terpengaruh dengan membuat melatonin, hormon tidur. Tetapi jika mimpi itu tidak pergi kepada Anda bahkan setelah berjalan di udara segar dan kacamata susu, kasusnya mungkin dalam defisiensi vitamin D. Ini lebih mungkin karena Ukraina, meskipun cuaca kami agak cerah, adalah di antara negara-negara yang tidak diakuisisi. Sinar matahari. Jangan biarkan Anda melakukan tes.

9. Rambut Rontok

Vitamin D yang sama dapat bersalah atas fakta bahwa kepangan Anda menjadi semakin tipis dan lebih pendek. Kurangnya vitamin D (yang, kita ingat sekali lagi, menderita mayoritas populasi absolut) mengarah pada kerapuhan rambut dan kuku. Ingin sheeler tebal - cobalah untuk meningkatkan makanan Anda.

10. Keseimbangan yang buruk

Bisakah Anda berdiri dengan satu kaki beberapa menit dan jangan jatuh? Jika Anda terus-menerus tersandung dan umumnya menderita koordinasi motorik yang buruk, mungkin dalam jumlah latihan fisik yang tidak memadai. Tetapi tidak hanya dalam hal ini. Anda juga dapat mengkonsumsi vitamin E. tidak cukup untuk keadaan saraf Anda dan kecepatan transmisi informasi oleh sistem saraf Anda. Karena itu, jangan menolak kacang-kacangan dan minyak, karena mereka menaikkan levelnya.