Good Lifestyle

Jangan makan setelah malam ke-6 jika Anda tidur jam 20:00 - 21:00 malam. Mungkin berbahaya bagi Anda aturan ini! Dietitians menggunakan bahwa dengan interval besar antara waktu makan - dalam tubuh pertukaran metabolisme dan ini dapat menjadi penyebab kilogram yang tidak perlu. Karena itu, disarankan untuk memiliki makanan terakhir selama 2-3 jam sebelum tidur.

Apa yang bisa kamu makan?

Makan malam, bahkan terlambat, tidak pise berat dan organisme secara keseluruhan, jika kita mengambil produk yang tepat, menuju kuantitas yang benar. Bahkan produk yang paling berguna dapat menyebabkan kelebihan berat badan jika digunakan dalam jumlah berlebihan.

Saat merencanakan menu, ingat prinsip utama makan malam yang bermanfaat - produk protein tinggi yang berguna dan karbohidrat minimum. Ini termasuk daging ayam, kalkun, kelinci, ikan rendah lemak, pondok, telur, makanan laut, daging sapi muda, hati. Penyelesaian apa pun dari keragaman ini akan menjadi sayuran.

Protein dikombinasikan dengan serat di mana sayuran hijau yang kaya, dengan cepat (2-3 jam) diserap oleh tubuh dan mempromosikan pembangunan sel-sel baru. Dan ini jelas mempengaruhi peningkatan metabolisme

Apa yang tidak bisa dimakan untuk makan malam?

Tidak disarankan untuk menggunakan bubur, roti, makaroni, buah-buahan dan makanan goreng.

Jadi, misalnya, untuk makan apel ide yang tidak terlalu bagus. Buah-buahan mengandung sejumlah besar fruktosa (dan cetcor, karbohidrat), yang pasti tidak akan membawa manfaat tubuh pada malam hari, askores akan tetap bersamamu dalam bentuk kelebihan berat badan. Ini disebabkan oleh kenyataan bahwa pada hari yang terlambat, tubuh menyerap karbohidrat jauh lebih lambat daripada pada sore hari.

Juga, segelas kefir atau yogurt juga harus makan malam. Makanan camilan seperti itu berasimilasi sangat cepat dan yerisme yang akan Anda lapar lagi sebelum tidur.

Beberapa ide lezat untuk sabuk terlambat:

Rendah lemak

Orang kaya tidak hanya untuk protein, tetapi juga kesempatan, produk ini dapat dengan aman memilih makan malam dan bergabung dengan sayuran. Itu seperti. Covide mencicipi tidak hanya dengan buah beri, tetapi juga dengan lada Bulgaria, tanaman hijau tomat.

Telur

Metode memasak, tentu saja, masak. Sangat lezat untuk menambahkan telur ke salad dengan banyak tanaman hijau, ramping untuk daun bawang. Pilih minyak zaitun atau jus lemon untuk mengisi bahan bakar.

Ayam, Turki, Rabbit, Veal

Anda cukup merebus daging, saya dapat menambahkan fillet yang sedikit kreatif dan imersi selama beberapa jam dalam rempah-rempah dengan cokelat dan sejumlah kecil anggur dan minyak zaitun harum. Diikuti oleh faktor dalam foil dan dipanggang. Jus dan bumbu, yang akan diekskresikan dari daging yang terbakar dalam foil dan membuat daging sangat berair dan enak. Sayuran salad, sauerkraut atau sup sayur akan menjadi tambahan yang baik untuk bintang seperti itu.

Hati ayam

Barang-barang pada sejumlah kecil minyak zaitun, atau dalam krim asam, bersama dengan bawang. Tambahkan rempah-rempah tetapi tidak larut terlalu tajam. Hati mencicipi sayuran. Tetapi perhitungkan bahwa ahli gizi tidak merekomendasikan makan untuk makan malam bit, kentang, wortel rebus, jagung, kacang-kacangan.

Seafood dan Fish.

Udang, kerang, cumi-cumi, dll. - Semua Anda merasakan dan mengantongi untuk memecah sejumlah kecil kecap dan rempah-rempah. Ikan bisa dipanggang dalam foil dengan lemon. Rasa dengan sayuran hijau.