Good Lifestyle

Hanya karena kita harus tetap di rumah sekarang. Itu tidak berarti bahwa kita akan sibuk makan. Dan berhenti berolahraga pada saat yang sama tetapi pada kenyataannya ini adalah waktu yang paling penting untuk berolahraga. Membuat tubuh adalah cara lain untuk membuat Anda kesehatan mental yang baik dan juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda juga

Olahraga akan menjadi cara untuk membuat kita mengatasi melalui masa-masa sulit ini dan juga membuat kita sadar bahwa peralatan apa pun seperti dumbbell atau manajemen tubuh elastis dapat membantu Anda dan ini adalah latihan sihir dasar yang dapat Anda lakukan di rumah dan Anda juga dapat memilih lebih banyak perangkat sebagai dengan baik

Praktis dan gunakan kreativitas

Buat bagian dari rutinitas harian Anda karena rutinitas harian Anda telah berubah yang berolahraga adalah rumah akan membuat Anda lebih sadar, Anda harus mencoba mengatur jam alarm. Untuk berolahraga pada saat yang sama setiap hari (yang dapat Anda terapkan pada aktivitas harian Anda, itu akan membuat Anda merasa bosan) dengan berolahraga di pagi hari. Dan diikuti dengan mandi dan makan sarapan yang berguna yang terpisah untuk membuat tubuh Anda kuat dan bugar tetapi praktik ini akan banyak manfaat bagi kesehatan mental Anda

Anda dapat membawa barang-barang yang Anda miliki di rumah tangga. Diterapkan untuk menjadi peralatan kebugaran di rumah yang sering dilakukan setiap orang dan banyak makanan di rumah yang harus Anda miliki banyak potongan yang dapat digunakan sebagai perangkat ajaib, misalnya, melatih otot bisep Anda dengan mengangkat pitcher atau jika Anda lebih kreatif dapat membawa kaleng air. Atau karung padi dapat berupa perangkat untuk mengelola otot di dalam Anda

Pilates dan Yoga.

Anda dapat membiasakan diri dengan yoga atau pilates. Hal-hal ini adalah postur yang dapat meregangkan otot Anda dan masih dapat meningkatkan postur tubuh Anda. Dan pada saat yang sama kemudian memperkuat tubuh Anda yang sangat penting karena banyak dari kita harus bekerja dari rumah yoga dan pilates akan membantu menyesuaikan konektivitas. Dan mempromosikan fleksibilitas yang bekerja dari rumah, terutama untuk duduk di layar komputer sepanjang hari para ahli menyebut gejala ini "leher teknologi" dan jenis latihan ini dapat membantu mengurangi gejala-gejala ini dan Anda dapat menemukan video, olahraga, pilates atau yoga di YouTube

Gerakan berat badan

Latihan seperti ini Anda dapat melakukannya dengan mudah. Seperti saldo lantai, postur, sit-up atau squash dan Anda juga dapat menggunakan berbagai perangkat untuk membantu, seperti balancing dasar dengan sofa

Dan ini adalah contoh postur latihan berat badan:

Twists Rusia tertimbang

Duduk di lantai dengan botol atau botol jus dan kaki ke depan yang dimasukkan oleh bagian belakang lurus dan menegangkan inti tubuh kemudian secara bertahap memutar sampel perlahan ke kiri dan kanan dengan mencoba mempertahankan keran botol setiap kali jika Anda ingin meningkatkan Tingkat kesulitan Anda dapat mengangkat kaki untuk melayang dari lantai.

Dinding duduk

Anda dapat melakukan ini dengan dinding ruang tamu Anda. Atau di mana saja dengan ruang yang cukup untuk duduk bersandar setelah punggung, dinding menyerupai setelah kursi. Kursi ini terbuat dari 90 derajat. Dan pegang dinding latihan ini sepertinya tidak terlalu sulit. Tetapi apakah postur untuk memulai Bern

Sofa Bulgaria Lunge

Anda mencoba membuat lunge normal dengan melakukan ini: berdiri dan mengambil kaki ke depan. Dengan menjaga lutut pada pesawat yang sama dengan tumit tetapi tidak melebihi jari kaki setelah itu, meletakkan kaki di sofa. Di mana Shin Anda ditata dengan sofa yang dapat Anda tingkatkan kesulitan dengan kaki halaman Anda dengan condong ke depan, berat badan jatuh di kaki depan dan menyeberangi lengan kembali dengan condong ke depan untuk membuat Anda lebih banyak

Pelatihan Sirkuit

Anda harus mempertimbangkan pelatihan sirkuit ini karena akan berolahraga yang dapat Anda berolahraga semua bagian. Dan merupakan kombinasi kekuatan dan pelatihan kardio bersama-sama jenis latihan ini terdiri dari banyak gerakan. Tanpa monoton, Anda dapat berolahraga dalam berbagai gaya. Dengan atau tanpa bobot tetapi tujuannya adalah untuk terus berolahraga tanpa istirahat, yang dibesarkan, yang membuat burpe dan lutut tinggi adalah contoh membuat kardio yang sangat baik.

Peregangan

HIIT LATIHAN ATAU Berbagai latihan yang kami katakan di atas, penting untuk rutinitas harian. Tetapi akan memperhatikan sistem aliran tubuh dan rotasi atau kejang tubuh, seperti pergelangan kaki dan kaki bagian bawah jika tidak akan menyebabkan kejang otot dan dapat menyebabkan cedera yang harus Anda peropsi dengan setidaknya 2 kali sehari

Jogging saat Anda membuat facetime

Sementara pergi keluar untuk berjalan-jalan di luar adalah ide yang buruk tetapi jika Anda tinggal di komunitas yang tersumbat dan banyak orang Anda harus menjadi panggilan video atau membuat FaceTime dengan lebih baik. Meskipun tidak memberi suasana hati untuk berlari dengan teman-teman saya tetapi itu dapat membuat hati dan tubuh Anda aktif dan membuat Anda berbicara dengan orang yang Anda cintai dan juga dapat menambahkan hormon endorfin secara bersamaan

Menari

Akhirnya, Anda harus nyaman dan menari di rumah. Seperti teman-teman asing kami, seperti Italia, menari dapat membuat Anda pikiran ceria dan tidak membuatnya membosankan dan juga membantu Anda tidak terobsesi dengan berita dan kesedihan