Good Lifestyle

Sepertinya kata kunci 'Nagita Slavina 2020' diet sangat populer setahun yang lalu. Di saluran menjalankan hiburan, terungkap bahwa Nagita ternyata menjalankan diet yang dinamai programPuasa intermiten.. Nagita juga memberi tantangan asistennya untuk menjalankan diet, dan hasilnya, berat badan mereka turun hingga 3 kilogram dalam seminggu saja! Wow, apa diet iPuasa ntermittent. itu? Ayo lihat 6 tips dietPuasa intermiten. Ala Nagita Slavina yang harus Anda coba!

1. Hanya bisa makan pada waktu tertentu

Puasa intermiten.Memang metode diet cukup terkenal di dunia. Diet ini terkenal karena cukup unik, yang hanya bisa dimakan pada waktu-waktu tertentu. Di dalamSaluran YouTube Nagita dan Raffi Ahmad, Rans Entertainment, Nagita telah menyebutkan bahwa itu menjalankan diet ini hanya untuk makan pukul 12.00 - 18.00 selama 7 hari. Selain itu, Anda tidak bisa makan apa pun, Anda hanya bisa minum air atau air mineral.

Tapi jendela makananPuasa intermiten. Berbagai, tips di jendela makan yang ditunjukkan oleh Nagita adalah metode puasa 18 jam. Tetapi berlatih, seseorang telah mencoba berpuasa 12 jam, 16 jam, bahkan hingga 20 jam. Jika Anda cukup mencoba metode ini, lebih baik menggunakan waktu puasa yang tidak terlalu lama, misalnya hanya 12 jam. Jika digunakan untuk itu, kurangi jendela makan untuk mencapai batas Anda.

2. Hindari makanan goreng dan minuman ringan

Saat memasuki jendela makanan, Nagita Slavina hanya menyarankan untuk tidak mengkonsumsi makanan goreng dan minuman ringan. Mengapa demikian? Frediedness memang terlihat menggoda, terutama jika rasanya enak dan gurih. Tapi hati-hati, makan air goreng saat menjalankan diet Nagita Slavina akan benar-benar membuat upaya Anda dengan sia-sia. Karena makanan goreng mengandung banyak lemak dari minyak, menyebabkan risiko kelebihan berat badan dan obesitas. Selain itu, konsumsi air goreng juga menyebabkan berbagai penyakit berbahaya seperti serangan jantung, diabetes, hingga kanker!

Mirip dengan Fried Foods, minuman ringan juga tidak baik untuk program iniPuasa intermiten.Minuman ringan sebenarnya akan menyebabkan kenaikan berat badan, karena kadar gula lipat 200-600 lebih dari minuman lainnya. Selain itu, minuman ringan juga mengandungBenzene.yang dapat menyebabkan kanker! Duh, mengerikan ya. Jadi, jika Anda ingin mengikuti metode diet Nagita Slavina, hindari makanan goreng dan minuman ringan!

3. Perhatikan asupan gizi

Setelah memahami jendela jendela dan pembatasan, maka langkah selanjutnya adalah mengetahui asupan gizi yang perlu dikonsumsi. Ketika jendela makan tiba, itu harus mengkonsumsi makanan rendah kalori seperti telur rebus, tuna, kode ikan, kentang, yogurt, dan salad. Selain itu, lebih baik bagi Anda untuk menambahkan rempah-rempah dapur seperti bawang putih, bawang merah, atau cabai sehingga makanan menjadi kaya rasa tanpa meningkatkan kalori.

Selain itu, lengkapi menu dengan serat makanan tinggi, vitamin, dan mineral sehingga tubuh menghindari kekurangan gizi. Makanlah secara perlahan sehingga tubuh dapat menyerap makanan secara optimal! Nah, ketiga asistennya Nagita Slavina memilih menu makanan yang bervariasi ketika ditantang oleh dietPuasa intermiten. Nagita yang sama. Beberapa makan buah-buahan, ayam, nasi goreng, hinggaburger.Tentu saja! Bisakah? Tidak apa-apa, selama itu tidak berlebihan. Tetapi lebih baik untuk menghindariMakanan cepat sajiYa!

4. Pejabat dengan olahraga

Agar program diet gaya Slavina Nagita semakin maksimal, tidak ada salahnya menggabungkannya dengan program olahraga yang aman dan sehat untuk tubuh. Tetapi Anda perlu memperhatikan waktu yang tepat untuk melakukannya. Lebih disukai, lakukan olahraga 30-60 menit sebelum jendela makan tiba.

Lalu olahraga apa yang cocok ketika program diet? Anda harus melakukan latihan intensitas cahaya ke media sepertijoging, Berjalan, dan bersepeda. Sebaliknya, jangan lakukan olahraga intensitas tinggi jika tidak terbiasa, karena pada saat itu, tubuh Anda dalam kondisi kekurangan energi. Sehingga akan berisiko mengganggu kegiatan sehari-hari. Selain itu, Anda perlu membatasi waktu olahraga, yang setidaknya tidak melebihi 60 menit sebelum jendela makan sehingga tubuh tidak terlalu lamban.

5. Selalu terhidrasi

Program Diet.Puasa intermiten. Ala Nagita Slavina memungkinkan konsumsi air mineral atau air saat puasa. Jadi penting bagi tubuh untuk tetap terhidrasi selama program berjalan. Mengapa sangat penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi? Itu dapat mencegah beberapa masalah kesehatan seperti jantung, ginjal dan kulit.

Selain itu, selalu terhidrasi membuat tubuh semakin kebal dari virus dan bakteri, terutama ketika menjalankan program diet gaya Nagita Slavina. Sebenarnya, selain air dan air mineral, ahli kesehatan juga memungkinkan minuman gratis kalori lainnya untuk membuat tubuh tetap terhidrasi, seperti kopi hitam, teh segar, dan air lemon.

6. Hindari stres

Tips terakhir untuk menjalankan program dietPuasa intermiten. Gaya Nagita Slavina adalah menghindari stres yang berlebihan. Karena itu dapat memperburuk imunitas tubuh, terutama saat berlari cepat. Jika kekebalan tubuh memburuk, itu akan lebih rentan terhadap virus dan bakteri, terutama pada musim pandemi seperti sekarang.

Selain itu, stres juga dapat menyebabkan berbagai penyakit kronis seperti kardiovaskular, diabetes, dan kanker. Duh, sangat mengerikan! Nah, untuk mencegah stres, maka lakukan olahraga dengan intensitas ringan seperti yoga atau meditasi, yang dapat menjernihkan pikiran. Selain itu, konsumsi cokelat juga terbukti mengurangi stres.

Ya, itulah 6 tips dietPuasa intermiten.Ala Nagita Slavina yang harus Anda coba. Sebelum melakukannya, Anda harus berkonsultasi dengan dokter lagi, apakah program diet cocok untuk tubuh Anda atau tidak? Jika cocok, coba saja lurus!