Good Lifestyle

Manfaat alpukat pergi legenda. Dan ini adalah kebenaran mutlak. Bagaimanapun, buah ini, dan ini memang buah, adalah gudang nyata vitamin, elemen jejak yang berguna, asam amino, antioksidan dan asam lemak.

Membantu menurunkan berat badan

Avocado adalah sumber yang berharga dari lemak jenuh mono yang bermanfaat. Selain itu, mengandung sejumlah besar serat makanan yang mempercepat metabolisme. Lemak dan serat dengan cepat menyebabkan rasa jenuh, yaitu, setelah makanan ringan, Anda tidak akan mau segera. Tetapi tuduhan keceriaan disediakan.

Meningkatkan kondisi kulit

Vitamin yang terkandung dalam alpukat terlibat dalam konstruksi pembangunan kolagen dan elastin. Mereka membantu menjaga kulit kita dalam kondisi yang baik, mencegah keriput. Lutein dan zeaxanthin melindungi kulit dari efek berbahaya dari sinar ultraviolet. Dalam arti tertentu, alpukat adalah filter SPF alami untuk tubuh kita.

Membuat napas segar

Alpukat mencakup flavonoid yang dikenal dengan sifat antibakteri mereka. Zat-zat ini membunuh bakteri di mulut, sehingga menyegarkan napas kita.

Naik suasana hati

Alpukat adalah antidepresan alami. Konsumsi rutin buah ini memiliki efek menguntungkan pada keadaan emosi kita. Dan semua karena tingginya kandungan vitamin dan mineral. Peran khusus dimainkan oleh konsentrasi tinggi kalium dalam alpukat. Para ilmuwan telah lama menyimpulkan bahwa orang yang memiliki defisit elemen jejak ini lebih mungkin menderita gangguan depresi.

Meningkatkan imunitas

Alpukat mencakup sejumlah besar antioksidan alami: karotenoid, vitamin C dan E, seng. Ditambah asam lemak omega-3 super manis. Zat-zat ini membantu tubuh untuk menghadapi peradangan. Kami sudah menyebutkan. Alpukat itu kaya akan serat, yang hanya diperlukan untuk operasi normal sistem kekebalan tubuh.

Meningkatkan kemampuan kognitif

Penggunaan alpukat secara teratur memiliki efek positif pada keadaan bejana kami. Alpukat menerima membantu meningkatkan pasokan darah otak, yang pada gilirannya, memiliki efek menguntungkan pada kemampuan kognitif: memori, perhatian, kemampuan untuk berkonsentrasi.

Menjaga ketajaman visual

Sudah disebutkan nutrisi latheine dan zeaxanthin, dalam kelebihan alpukat, mencegah degenerasi noda kuning. Proses ireversibel inilah yang merupakan salah satu penyebab paling umum dari kerugian visi awal. Perlu dicatat bahwa zat-zat ini diserap oleh tubuh hanya dalam makanan. Menambahkan suplemen dalam hal ini sama sekali tidak berguna.

Mengurangi kolesterol

Buah ini mengandung sejumlah besar phytosterol - alkohol herbal steroid. Mereka mampu mengurangi tingkat kolesterol jahat. Selain itu, pitosterol memiliki sifat antioksidan.

Mencegah risiko kanker

Penggunaan sehari-hari buah alpukat secara signifikan mengurangi jumlah trigliserida dalam darah. Bukan rahasia lagi bahwa peningkatan isi zat-zat ini dalam tubuh adalah salah satu pendahulu perkembangan kanker.

...dan diabetes.

Buah ini menawarkan indeks glikemik rendah. Meskipun kandungan kalori umum janin, itu tidak mengubah tingkat gula darah. Selain itu, asam lemak yang terkandung dalam alpukat memperlambat penyerapan karbohidrat sederhana, sehingga menstabilkan kadar glukosa darah. Pastikan untuk memasukkan alpukat ke dalam sarapan Anda, karena lompatan tajam gula darah di pagi hari sangat berbahaya bagi kesehatan kita.