Good Lifestyle

Insulasi diri adalah waktu terbaik untuk mempertimbangkan kembali kebiasaan Anda, termasuk makanan. Majelis, produk apa yang akan dibeli selama karantina untuk mendukung imunitas.

Ikan gemuk

Pahami terlalu banyak daging. Buat ikan berlemak dalam diet Anda lebih banyak. Grup linear meliputi: Mackerel, Salmon, Salmon, Macam-Macam Herring, Halibut. Panelical jenuh dengan asam lemak omega-3. Mereka mengurangi pertumbuhan proses inflamasi dalam tubuh, berkontribusi pada penguatan imunitas. Lemak, secara berlebihan mengandung daging merah, memiliki efek sebaliknya. Ahli gizi disarankan untuk memanggang kesibukan berlemak dalam oven atau memasak untuk pasangan. Metode persiapan seperti itu dipastikan oleh semua zat yang bermanfaat. Garnish yang sempurna untuk ikan - sayuran: mentah atau dikukus dalam foil. Mereka berkontribusi pada pencernaan ringan dan menyerap protein.

Berry merah dan hitam

Kalina, cranberry, raspberry, lingonberry, blueberry, rosehip memiliki efek antivirus yang kuat. Mereka mengandung dosis goncangan vitamin kelompok A, C dan R. Jam, kompot atau Kissel dari buah ini - obat profilaksis yang sangat baik untuk influenza.

Semua jenis kubis

Vseudda Cabbage: Broccoli, Keyl, Beijing, kubis putih yang biasa, secara khusus diberi tahu - pembantu yang sangat diperlukan dalam memerangi virus. Dengan isi ruang vitamin, itu mudah di depan lemon dan jeruk yang dipuji. Asam askorbinat, seperti diketahui, berkontribusi pada pengembangan protein interferon khusus yang menghalangi invasi virus ke dalam tubuh. Alih-alih kentang atau kerusakan yang biasa, beragam hidup Anda dengan sampel kubis. Dan tubuh akan memberi tahu Vasper!

Alpukat dan zaitun.

Kurangnya alpukat, zaitun, minyak zaitun mencakup sejumlah besar kuantifier. Zat-zat ini memperkuat sistem kekebalan tubuh, meningkatkan pembela tubuh. Bukan rahasia lagi bahwa kekebalan yang kuat memungkinkan kita untuk menghindari penyakit virus yang umum.

Pedas

Rempah-rempah hidup: kayu manis, jahe, anyaman, lada hitam, kunyit, ketumbar - tidak hanya merangsang sistem pencernaan, meningkatkan nafsu makan, tetapi juga membantu organisme untuk melindungi dingin dan influenza. Selain itu, mereka membuat kehidupan sehari-hari kami lebih cerah dan lezat!

Jamur

Jamur, setara dengan kacang, adalah sumber protein sayuran yang sangat baik. Ambil catatan! Jamur juga mengandung koneksi unik yang tidak ditemukan di produk lain. Mereka memberikan dukungan kolosal untuk sistem kekebalan tubuh kita.

Minuman fermentasi bukan alkohol

Alkohol bukanlah sahabat seseorang dalam perang melawan pilek dan penyakit virus. Penggunaannya secara signifikan merusak kekuatan pelindung tubuh. Bisnis lainnya adalah minuman fermentasi yang berguna, seperti Kombuchi (minuman pada dasar jamur) atau yogurt vegan dan kefir (resep untuk memasak di sini). Minuman semacam itu mengandung sejumlah besar hasil dan antioksidan yang bermanfaat yang memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Teh herbal

Setiap gulma cocok: linden, chamomile, ruang, mint, melissa, daun kering kismis dan raspberry. Untuk pembuatan bir lebih baik untuk mengambil keramik, gelas atau kursi. Teh herbal dan infus tidak hanya memperkuat imunitas, tetapi juga menenangkan sistem saraf, sebaliknya, dari teh hijau dan hitam yang mengandung kafein. Saraf tenang dan baja - deposit kesehatan seratus persen! Terutama selama karantina.