Bagaimana tidak memulihkan selama karantina: 7 Soviet Jenderal
Gerakan kecil, banyak makanan - selama karantina ada risiko pemulihan serius. Kami berbagi saran yang efektif karena tidak memakan sisi, duduk di rumah di komputer.
Gerakan kecil, banyak makanan - selama karantina ada risiko pemulihan serius. Kami berbagi saran yang efektif karena tidak memakan sisi, duduk di rumah di komputer.
Hanyut
Karantina rumah pasti akan melanggar hari Anda yang akrab dalam sehari. Bagaimanapun, sekarang Anda tidak perlu menghabiskan waktu untuk biaya dan jalan menuju pekerjaan. Akibatnya, godaan sangat dibentuk di malam hari untuk serialis yang menarik. Berada dari, pada gilirannya, dapat menyebabkan kegagalan hormon dalam tubuh, karena Anda secara berkala membuat satu menit dari total JORA. Kesimpulan: Tonton dengan hati-hati untuk kualitas tidur Anda.
Jangan lewatkan sarapan
Sarapan jenuh dengan energi dan meningkatkan kinerja. Sudah lama terbukti bahwa orang-orang yang mengabaikan sarapan cenderung pada siang hari untuk makan berlebihan. Untuk makan pagi, lebih baik memilih karbohidrat lambat dalam kombinasi dengan protein. Misalnya, roti gandum dengan telur atau ayam, keju cottage, oatmeal dengan kacang.
Pelatihan di rumah
Jangan lupa tentang olahraga. Di YouTube, Anda dapat menemukan banyak saluran yang menawarkan berbagai program jadi. Anda dapat menemukan kelas untuk setiap selera dan tingkat persiapan, dengan inventaris atau tanpa. Yang utama adalah memulai!
Menyerah makanan berbahaya
Tidak adanya barang-barang yang dilarang di rumah: cokelat, kue, keripik, kerupuk, produk semi-jadi, jus kemasan, minuman berkarbonasi manis dan makanan sampah lainnya - akan mengurangi penggunaannya ke nol.
Jangan makan di komputer
Jangan makan di komputer. Tidak masalah jika Anda melihat seri atau pekerja dengan antusias. Ketika kita makan tanpa sadar, ada risiko besar makan lebih banyak. Anda tidak perlu kalori ekstra harian? Kalau tidak, Anda dapat segera mengatakan "selamat tinggal" sosok ramping!
Minum lebih banyak air
Semua orang tahu tentang aturan sederhana ini, tetapi hanya sedikit orang benar-benar menganggapnya serius. Dan satu lagi Lifehak: Ketika Anda memiliki perasaan lapar, minum secangkir air. Bagaimanapun, banyak rasa lapar membingungkan dengan perasaan haus. Itu tidak membantu - kemudian camilan segenggam kacang-kacangan atau biji.
Membuat pembersihan umum
Pembersihan umum apartemen - alternatif yang sangat baik untuk pelatihan! Ketika Anda semua mundur, pergi ke cuci mobil atau langit-langit! Dan desinfeksi harian dari lantai akan membantu menyeberang otot-otot dari pekerjaan menetap selama Hari Buruh.
