Good Lifestyle

Diyakini bahwa interval kelaparan memperpanjang pemuda, meningkatkan mood dan meningkatkan kemampuan kognitif manusia. Apakah benar-benar dan apa esensi dari fenomena ini, baca dalam ulasan kita hari ini.

Mari kita mulai dengan fakta bahwa istilah ini memiliki sejumlah judul: puasa intermiten (puasa intermithing), postingan terputus-putus, puasa interval atau interval. Meskipun ada perbedaan dalam variasi, mereka semua menunjuk tentang satu hal - makanan diet khusus. Perlu dicatat bahwa interval puasa bukan sinonim untuk terapeutik, yang, omong-omong, memiliki sejumlah kontraindikasi.

Inti dari penerimaan adalah sebagai berikut: Hari dibagi menjadi dua periode yang disebut periode tersebut, salah satunya menumpuk asupan makanan. Selama yang kedua, jendela kelaparan muncul, yaitu, benar-benar mustahil untuk makan kali ini. Air alolisme, teh atau kopi. Tapi tentu saja, tanpa gula.

Durasi frekuensi kelaparan dan makanan dapat berbeda. 10/14 - salah satu opsi paling mengakui untuk pemula. Dalam posting ini, 14 jam kelaparan bergantian dengan 10 jam, ketika Anda dapat makan semua yang Anda inginkan. Itu, dari jam 8.00 hingga 18. 00 Anda dapat memakan batasan tanpa api, dalam periode lainnya, minum air atau teh.

Starvation interval kecepatan dan paling efektif -8/16. Mudah untuk mematuhinya, jika Anda menolak untuk menggoda sarapan pagi dan awal. Dengan Tajrasklad, sebagian besar jendela lapar tidur.

2/5- Skema kelaparan interval, yang dikembangkan oleh ahli gizi Michael Mosley. Tidak ada lagi jam, tetapi sekitar hari-hari. Menurut metode ini, 5 hari per minggu Anda bisa makan apa saja. Rest2 hari - secara maksimal membatasi godaan. Tentu saja, Anda seharusnya tidak sepenuhnya sepenuhnya dalam makanan. Secara optimal, untuk mengurangi konsumsi "hari yang lapar" hingga 500 kkal.

Apa manfaat dari kelaparan interval? Yang paling jelas adalah membawa sendiri bentuk fisik variabel. Dalam mode "lapar" dari pankreasen, sehingga menyingkirkan konsekuensinya. Seiring pertunjukan studi, rata-rata, berat praktisi lapar sebesar 8% selama 1-6 bulan.

Namun, kaki ramping dan pinggang tipis dari kelaparan efeknya tidak terbatas. Starvation berkala juga merupakan diabetes profilaksis yang baik dan berbagai penyakit. Menormalkan gula darah dalam darah dan tekanan, tingkat kolesterol "buruk" berkurang, klausa kognitif ditingkatkan.

Starvation periodik, tentu saja, memiliki lawannya. Sebagian besar dari mereka takut bahwa selama kelaparan tubuh akan mulai "reli" tidak hanya lemaknya, tetapi juga otot-otot. Namun, banyak penelitian menunjukkan bahwa dibutuhkan lebih banyak waktu untuk memulai proses seperti itu. Setidaknya sehari, atau bahkan lebih banyak jam puasa.