Good Lifestyle

Kopi tidak hanya pecah dan nada di pagi hari, tetapi juga berkontribusi pada penurunan berat badan. Namun, diet kopi tidak begitu berbahaya, seperti yang terlihat. Saya tahu Anda dengan keunggulan utama dan kekurangan yang jelas dari diet kuno!

Esensi dari diet kopi adalah dengan menggunakan setidaknya tiga cangkir kopi per hari. Kopi harus dipanggang terang - minuman seperti itu mengandung lebih banyak kafein. Ini harus sepenuhnya ditinggalkan dengan gula dan krim, serta produk dengan tingkat pemrosesan yang tinggi: produk setengah jadi, memanggang dari tepung gandum putih, permen, cokelat susu. Diet harian harus dikurangi menjadi 1500 kalori.

Mari kita baca lebih lanjut secara lebih rinci keunggulan utama dan penurunan berat badan konsumsi menggunakan minuman favorit Anda yang menyegarkan:

1. Calorie rendah

Kopi alami ditandai dengan kalori rendah - kurang dari 5 kalori per porsi. Bahkan, itu adalah minuman paling diet yang hanya bertemu di alam. Secara alami, itu akan rendah kalori hanya jika Anda meminumnya hitam, tanpa menambahkan gula dan susu.

2. Mempercepat metabolisme

Bahan utama biji kopi - kafein, konsentrasi yang meningkat setelah pemanggangan, meningkatkan kecepatan metabolisme sebesar 3-10%. Tingkat metabolisme yang lebih tinggi akan memungkinkan Anda untuk membakar lebih banyak kalori saat istirahat atau selama olahraga, yang, tentu saja, berkontribusi pada penurunan berat badan. Asam klorogenik adalah komponen berguna lain yang hanya terkandung dalam biji kopi alami. Ini memiliki efek antioksidan yang kuat, juga merangsang pemisahan lemak.

3. Appetite Pubs.

Kopi membantu menekan nafsu makan, yang pada gilirannya, berkontribusi pada penurunan konsumsi kalori harian. Hal ini disebabkan oleh pengurangan tingkat besar - hormon, menyebabkan perasaan lapar. Kafein juga merangsang produksi leptin - hormon rasa kenyang. Semakin banyak molekul leptin akan beredar dalam darah Anda, semakin sedikit lapar yang akan Anda rasakan. Tapi ada satu "tapi": Anda perlu makan kopi sesaat sebelum makan. Kalau tidak, Anda tidak akan mencapai efek yang diinginkan.

4. Dehidrasi organisme

Kopi adalah diuretik. Ini berarti Anda harus menggunakan toilet lebih sering. Selain itu, ada risiko kalah dengan cairan beberapa elemen jejak penting, termasuk kalium. Hipokalemia adalah keadaan yang agak berbahaya secara langsung mempengaruhi otot dan kesehatan jantung. Untuk mencegah masalah kesehatan, minum setidaknya dua liter air per hari.

5. Meningkatkan tekanan

Studi membuktikan bahwa mereka yang menggunakan tiga atau lebih cangkir kopi per hari memiliki tekanan arteri yang lebih tinggi. Konsumsi kafein yang berlebihan dapat menyebabkan sakit kepala, pusing dan bahkan serangan jantung.

6. Menyebabkan insomnia

Kafein adalah salah satu psikostimulan paling terkenal. Secangkir kopi membuat kami merasa ceria. Efek semacam itu terjadi karena memblokir reseptor adenosin, yang menyebabkan kantuk. Untuk menghindari masalah tidur, cobalah makan kopi di pagi hari.

Selain faktor-faktor di atas, kopi harus diambil dengan hati-hati kepada mereka yang memiliki penyakit hati kronis, saluran ginjal dan gastrointestinal. Seperti yang Anda lihat, diet kopi sulit untuk menyebut alternatif yang sehat untuk kekuatan. Penolakan dari penggunaan produk tepung dan gula olahan, peningkatan konsumsi protein dan serat, serta aktivitas fisik reguler untuk membantu Anda menurunkan berat badan lebih aman bagi kesehatan.