Good Lifestyle

Alasan untuk makan berlebihan kita sering diangkat dalam gaya hidup tertentu. Sebagian besar, camilan saat menjalankan - musuh utama dalam perang melawan kelebihan berat badan. Bagaimana tidak makan berlebihan dan tidak menderita kelaparan? Kami mengumpulkan enam trik sederhana yang akan membantu Anda mengurangi asupan kalori tanpa rasa sakit.

1. Beli dan bangun pagi

Jika Anda ingin menurunkan berat badan dan belajar lebih sedikit, bangun pagi! Para ilmuwan dari Universitas Carpent Utara di Amerika sampai pada kesimpulan ini. Dalam perjalanan penelitian, mereka mengetahui bahwa Larks mengkonsumsi 200 kalori lebih sedikit saat makan siang dan hampir 400 lebih sedikit - untuk makan malam. Tidur berkualitas tinggi juga membantu dalam memerangi kelebihan berat badan. Dan, sebaliknya, orang yang tidur kurang dari 7-8 jam rentan terhadap obesitas.

2. MOVE.

Tanpa olahraga dalam hidup kita, tidak ada apa-apa. Tidak ada keraguan bahwa orang yang terus-menerus bergerak makan lebih sedikit dibandingkan dengan mereka yang terus-menerus duduk di tempat. Dan itu tidak masalah dengan dumbel di gym, secara teratur membuat latihan pagi atau berjalan di taman bersama anak-anak setiap hari. Rahasianya adalah bahwa beban aerobik sederhana meningkatkan kadar gula darah, karena apa yang kita inginkan kurang. Selain itu, endorfin diproduksi selama olahraga dalam tubuh, yang membantu kita melawan stres dan mengurangi mengidam permen.

3. Peluk dan ciuman

Pelukan dan ciuman hangat tidak hanya menyenangkan, tetapi juga berguna untuk kesejahteraan keseluruhan kami. Semuanya dalam hormon khusus oksitocin, yang diproduksi dalam proses kelembutan timbal balik. Ini meningkatkan tingkat kepercayaan antar pasangan, mengurangi perasaan takut dan kecemasan. Efek ajaib lainnya dari oksitosin pada tubuh - normalisasi metabolisme dan penurunan nafsu makan.

4. Makan lebih banyak makanan protein

Makanan Kulit: Daging, Ikan, Telur, Keju Cottage - Membantu menjaga perasaan kenyang untuk waktu yang lama. Sangat penting untuk memasukkannya dalam makanan Anda untuk sarapan, ketika tubuh kita terutama kebutuhan dan energi.

5. Gunakan aromaterapi

Bukan rahasia lagi bahwa baunya mampu menenangkan sistem saraf kita, yang berarti memperlambat makan berlebihan emosi. Sangat berguna untuk menjaga aromalamp di desktop Anda. Memang, dalam proses kerja, kita sering ingin memiliki camilan dengan sesuatu yang tinggi kalori. Tuangkan minyak anise secara berkala di aromalamp, lavender atau mint - mereka sangat meredam rasa lapar.

6. Gaun hangat

Tubuh kita menghabiskan banyak energi pada pemanasan. Itu sebabnya pada bulan-bulan dingin tahun ini kami selalu ingin makan. Karena camilan yang sering di musim dingin, kami biasanya menjadi lebih baik untuk beberapa kilogram. Pakaian hangat yang nyaman dan suhu dalam ruangan yang nyaman akan menyingkirkan Anda dari kebutuhan untuk terus-menerus mengisi cadangan energi.