Good Lifestyle

Saat ini, metode utama dalam perang melawan Insomnia adalah penolakan gadget per jam sebelum tidur, tetapi jika metode ini tidak membantu Anda, kami telah mengumpulkan informasi tentang 8 produk yang akan membantu Anda tidur. Seluruh rahasia dalam kemampuan mereka untuk menghasilkan hormon tidur.

1. Susu hangat
Untuk efisiensi yang lebih besar, Anda dapat menambahkan sesendok madu menjadi susu hangat - menyala bahkan lebih cepat. Faktanya adalah bahwa susu mengandung asam amino triptofan, karena melatonin yang diproduksi dalam tubuh. Dan sayang, pada gilirannya, akan membantu Anda menyingkirkan kecemasan.

2. Pisang.
Pisang mengandung melatonin dan serotonin, yang berkontribusi pada tidur yang baik. Magnesium dan kalium yang terkandung dalam buah ini tenang dan membantu memulihkan otot. Jika Anda ingin bangun beristirahat, makan satu pisang satu per jam.


3. Ikan Lemak
"Pembengkakan" yang luar biasa untuk tubuh memiliki ikan varietas berlemak. Faktanya adalah bahwa ia mengandung omega-asam dan vitamin B6, yang terlibat dalam sintesis melatonin. Oleh karena itu, sandwich dengan ikan merah atau salmon dari salmon - apa yang bisa dimanjakan sebelum tidur.


4. Anggur
Anggur, seperti anggur merah, memiliki efek santai pada sistem saraf. Hanya anggur yang lebih berguna.

5. Sayang
Madu mengandung gula alami, yang, pada kenyataannya, membantu membangun tidur. Triptophan sedikit mengangkat tingkat insulin, karena manik-maninya datang lebih cepat. Tetapi tidak perlu untuk terlibat dalam banyak: satu sendok madu sebelum tidur akan cukup.


6. OVSEANKA.
Kami sering makan oatmeal untuk sarapan, tetapi sangat cocok untuk makan malam, karena di oatmeal mengandung elemen jejak khusus yang meyakinkan sistem saraf kami. Karena itu, jika Anda tidak bisa tertidur, makan sepiring oatmeal dengan buah beri, dan mimpi akan datang lebih cepat.


7. Minyak almond dan apel
Anda dapat dengan tenang tertidur ketika kami makan apel setengah dengan sejumlah kecil minyak almond. Faktanya adalah bahwa seringkali tingkat glukosa yang rendah menjadi penyebab tidur dangkal dan gelisah. Cocok itu disebut minyak almond dan apel.


8. Yagoda
Bantu tubuh untuk terjun ke dunia mimpi dan buah musiman. Sejumlah ceri manis segar, ceri atau buah musim panas lainnya di depan waktu tidur akan meluncurkan proses menghasilkan melatonin.

/>.